Saws Sbigoglys: iach a maethlon

Delicious i fwyta fel pawb, ond mae'r rhan fwyaf o'r merched yn dioddef o'r ffaith bod rhai cynhyrchion yn cael eu dyddodi ar yr ochrau. Ysywaeth, yr holl chynfennau a sawsiau, hefyd, nid yw'n ddefnyddiol. Beth i'w wneud? rhaid Really i fwyta bwydydd ffres? O, na, mae'n ffasiynol iawn ac yn cael ei gydnabod fel saws maethlon o sbigoglys. Ei bod yn arbennig o dda wrth wneud cais i bysgod neu fwyd môr. cynnwys caloric yn dibynnu ar y cynhwysion yn y cyfansoddiad saws a'r dull paratoi.

Llysieuwyr a chig sy'n bwyta

Newid i ddeiet iach yn aml yn dod yn sbardun i ddod yn llysieuol. Dim ond un yn dod yn ymwybodol bod lysiau a ffrwythau yn fwy defnyddiol i'r corff na chig, salami a selsig. Yn ogystal, gall y dyn modern anaml brolio bod bwyta cig da, heb amhureddau a sodiwm glwtamad. Ond mae maeth da - nid ei fod yn gwrthod radical y cig, ac y cedwir at y cytgord yn y broses. Er enghraifft, sos coch a saws mayonnaise gellir eu disodli gan analog gyda'r ychwanegiad o sbeisys a llysiau naturiol. Ni fydd y blas ar y prif gwrs ar yr un pryd yn cael eu heffeithio, a bydd hyd yn oed yn gyfoethocach. Dyma ffordd i blethu llysieuwyr a bwyta cig - yn cynnig saws blasus o sbigoglys nhw!

stwffwl

Sbigoglys - rhyw fath unigryw o wyrddni, a oedd yn nad yw llawer o bobl yn cael eu gwerthfawrogi. Dylid nodi y blas da a budd anhygoel ar gyfer colli pwysau. Y ffactor olaf o ganlyniad i'r ffaith bod sbigoglys detoxifies y corff, yn gwella metaboledd ac tawelu'r teimlad o newyn. Hefyd yn sbigoglys llawer o ïodin, sy'n ei gwneud yn ffynhonnell ynni, sirioldeb ac optimistiaeth. Cynghorir Maethegwyr gryf i gynnwys y llysiau gwyrdd yn eich deiet bob dydd, ond yn ei ffurf pur nid yw'n hoffi unrhyw beth. Beth i'w wneud? Nid yw sbigoglys tagu yn angenrheidiol. Felly ni fydd yn dod â budd-daliadau. Ond gall fod yn cael ei ffurfio i mewn i nifer fawr o brydau. Universal cael ei ystyried yn eang fel y saws o sbigoglys. Ef yn ysgafn yn ategu blas y prif gwrs, peidiwch â rhoi'r gorau iddo ar yr un pryd.

paratoi eu hunain

Yn gyntaf oll yn ceisio gwneud y saws sbigoglys bore. Mae'n dda ar gyfer brecwast, fel cyflenwad delfrydol i yr wyau wedi'u ffrio, wyau wedi'u sgramblo, tost. Ar gyfer bydd angen tua 200 gram o sbigoglys wedi rhewi. Os ydych yn coginio yn y tymor, mae bob amser yn well i gymryd perlysiau ffres.

Hefyd yn cymryd gwydraid mawr o laeth, ychydig - ddŵr. Ar gyfer dwysedd Bydd angen i 50 gram o gaws caled, 2 lwy de o blawd corn ac ychydig o gwyrddni. Yn y saws i flasu winwns gwyrdd, dil, basil neu bersli addas. Peidiwch ag anghofio y halen a phupur. Merched, Weight Watchers, gallwch gael gwared ar y halen, neu ddisodli gyda darn o arlleg. Trown yn awr at y broses.

I wneud y saws o sbigoglys, mae angen i chi sgaldio ychydig y dail. Ar gyfer hyn yn eu gosod mewn dŵr oer, y cymysgedd ei ben i fyny gyda llaeth a starts, yn cynnwys tân. Ychwanegwch y caws wedi'i gratio i mewn i'r saws ac aros nes bydd yn dechrau peidio doddi. Y saws wedi tewychu syrthio llysiau gwyrdd wedi'u torri i gysgu a chael gwared o wres. saws yn barod gyda sbigoglys i oeri i lawr. Gallwch ddod at y bwrdd!

am madarch

Ar gyfer pryd o fwyd fwyta da saws madarch gyda sbigoglys a chaws. Gellir ei weini gyda physgod, cig a thatws wedi'u grilio. Cymerwch 200 gram o fadarch a 100 gram o sbigoglys. Gyda madarch mae'n mynd yn dda gyda chaws meddal hufen, winwns, hufen, garlleg a mwstard. Peidiwch ag anghofio am y sbeisys. Maent yn cael eu hychwanegu i roi blas. madarch Coginiwch nes yn dyner, winwns a'r garlleg. Ychwanegu at hufen gynhesu ychydig a dod i ferwi. Ar ôl gostwng y tân, ychwanegwch y mwstard, sbigoglys wedi'u torri a chaws meddal. Parhau i droi ac, ar ôl tynnu oddi ar y gwres.

Yr ail opsiwn yn golygu ychwanegu caws Parmesan, menyn, blawd a nytmeg. Mae angen i sbigoglys i ferwi am beth amser mewn crochan mawr ar hyd gyda'r llaeth, hufen a garlleg. Ychwanegu at y gymysgedd a halen nytmeg. Mewn Skillet, ffriwch y blawd gyda menyn, ac yna ychwanegwch y sbigoglys a parmesan wedi'i gratio. Saws o sbigoglys gyda hufen yn barod! Gellir ei weini gyda golwythion grilio a thatws pob.

Gyda nodiadau o sbeis

Ar gyfer y pryd bwyd gyda'r nos, ydych chi eisiau rhywbeth gwreiddiol. Gall hyd yn oed y pasta arferol ategu a gwella'r saws sbeislyd seiliedig ar sbigoglys a finegr balsamig. Bydd hefyd angen olewydd olew, hufen, sinsir, halen a chilli chi.

Sbigoglys yn gadael ffrio ar olew poeth a blas gyda finegr balsamig i roi blas grawnwin saws. Ar ôl ychydig o funudau, arllwys i mewn i gymysgedd o hufen a'i fudferwi am tua 5 munud. Ychwanegwch sbeisys ac atodi dwysedd drwy ychwanegu starts neu flawd.

saws hufennog Gall gyda sbigoglys yn cael ei wneud ar sail menyn. Bydd hefyd angen llaeth braster a pherlysiau cyfan sydd yn y ty chi. Mae ei chop, tro a'u ffrio mewn olew. Ychwanegwch y llaeth a sbeisys, ac yna mudferwi nes bod y cyflwr a ddymunir. Mae'r saws yn eithaf uchel mewn calorïau oherwydd llaeth cyflawn a menyn, felly mae'n well i fwyta yn y bore.

Byrbryd ar frys

Os yw'n boeth, nid yw'n arbennig o ddymunol. I gefnogi lluoedd, gellir ei goginio mewn saws hufennog sbigoglys. Mae hefyd yn gallu cael ei ychwanegu fel saws ar gyfer prydau eraill. Mae'n cymryd tua 500 o cawl cyw iâr ml, 250 gram sbigoglys, 20 go fargarîn, seleri, winwns, dau wy, hufen a chaws. Mae'n rhaid i'r holl gynhwysion i dorri a stiw ar menyn a gymysgedd cawl. Ychwanegwch y melynwy guro, caws a hufen, yna berwch am dri munud arall.

Ar gyfer parti yn gallu paratoi byrbrydau i gourmet saws gyda chaws glas a sbigoglys. Gwyrddion ferwi a chymysgu gyda parmesan wedi'i gratio a chaws glas. Cyflwyno i mewn i'r gymysgedd hufen a sbeisys.

Hefyd saws gwin da gyda sbigoglys. I fod angen garlleg, teim, gwydrau hanner gwin o win gwyn, sbigoglys, olew llysiau, hufen a sbeisys. Mae'r holl gynhwysion cymysgu a mudferwi nes cysondeb a ddymunir. Gallwch ychwanegu ychydig o chilli. Mae'r math hwn yn ddelfrydol ar gyfer saws rafioli a khinkali.