Sut i gadw'r osgo cywir

Mae bywyd modern yn gwneud i ni frysio. Ac er ein bod yn cael eu gorfodi i fyw ffordd o fyw eisteddog. Rydym yn eistedd mewn car preifat a thrafnidiaeth gyhoeddus. Rydym yn treulio oriau yn eistedd wrth monitor cyfrifiadur a sgrin deledu. Ac nid ydym yn sylwi arno yn torri ein osgo. Dim ond pan fydd poenau yn y cefn, y gwddf, y cymalau wrth ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd, rydym yn sydyn cofio ac yn ceisio cofio sut i gadw osgo da.

Pam fod y osgo cywir

Meingefn - y sylfaen ein sgerbwd. O'i gyflwr dibynnu yn uniongyrchol ar waith yr holl ddieithriad o organau mewnol. Mae hyn yn golygu bod ein hiechyd yn dibynnu ar ein hwyliau. Ar ben hynny, o'r ystum yn effeithio ar sut yr ydym yn gweld y cyfagos. Wedi'r cyfan, yn ddyn o ystum cywir, gyda ysgwyddau defnyddio ac mae ei ben yn uchel argraff o lwyddiannus a hapus. Os yw'r person yn cael ei plygu cefn, ysgwyddau disgyn, llygaid cyfeirio wrth ei draed - dim byd ond tosturi, ni fydd yn achosi. Dyn gwargrymu yn fwy anodd i ddod o hyd i ffrindiau, gwaith, cariad. O ganlyniad, - rhwystredigaethau newydd a rhesymau newydd i ostwng ei ben hyd yn oed yn is. Felly, mae'n bwysig gwybod sut i gadw'r osgo cywir a monitro eu cefnau.

Rheolau osgo da

Er mwyn cadw pobl ifanc yn hwy ac iechyd, yn cael mwy o gyfleoedd i gyflawni dymuniadau, dylai ofalu am eich asgwrn cefn. Rydym yn cynnig i chi gofio a dilyn ychydig o reolau cyffredinol sy'n dweud wrthych sut i gadw'r osgo cywir.

1. Gwyliwch eich pwysau. gormod o bwysau yn rhoi straen diangen ar yr asgwrn cefn, gan gyfrannu at ei crymedd. pobl heb lawer o fraster yn llawer haws i sythu.
2. Ymarfer Corff. Arbennig o dda ar gyfer nofio osgo cywir a gymnasteg. Os nad ydych yn gallu mynd i'r gampfa neu bwll, o leiaf perfformio syml cymhleth gampfa cartref ar gyfer cryfhau'r cyhyrau y cefn, y wasg a'r y gwregys ysgwydd. Y nhw sydd yn ymwneud yn bennaf mewn cynnal osgo priodol.
3. Codwch y fatres a gobennydd cywir. gwely yn rhy feddal a gobennydd yn rhy uchel (ac mae ei absenoldeb) yn aml yn achosi osgo anghywir.
4. Pan fydd yn rhaid i chi wneud bagiau trwm neu blant, gwyliwch am unffurfiaeth o straen ar eich cefn, ceisiwch, ac mewn sefyllfa o'r fath i ledaenu yr ysgwyddau ac yn sythu i fyny.
5. Wrth eistedd, cadwch eich cefn yn syth, rhoi'r gorau i'r arferiad i daflu ei goesau. O bryd i'w gilydd workout. Os na allwch gael i fyny, yn gwneud rhai ymarferion i sythu'r cefn tra'n eistedd, ymestyn.

Peidiwch â digalonni, os nad yn syth yn sylwi ar y effaith. Ddim yn gwedi deall fel plentyn, sut i gadw'r osgo cywir, yn awr mae angen i sicrhau bod y gwaith o ddydd i ddydd.

cymhorthion asgwrn cefn

Er mwyn sythu a chynnal osgo da, cadwch rhaid llygad ar eu cefnau yn gyson, a gymnasteg yn cymryd o leiaf 5 diwrnod yr wythnos. Dim ond yn yr achos hwn, ar ôl ychydig, byddwch yn sylwi ar newidiadau yn eich hwyliau a lles.

Os nad yw rhywbeth yn mynd torri neu ystum rhy ddifrifol, bydd angen y aides asgwrn cefn. Mae nifer o feddygon yn argymell i staes sgoliosis i'w cywiro osgo. Mae'n helpu y cyhyrau y cefn i osod y sefyllfa a ddymunir, pryd i wneud hynny nid eich hun yn gallu. Staes gwisgo am sawl awr y dydd ac i ryw raddau yn disodli'r gampfa.

Weithiau Stoop cywiriad neu proffylacsis ei argymell fel corrector osgo. Adborth gan y rhai sy'n ei ddefnyddio, mae bob amser yn unig yn gadarnhaol. Gyda gais briodol y datblygiadau meddygol hyn ar y cyd ag ymarfer corff yn cryfhau'r cyhyrau y cefn a'r abdomen chynnal osgo cywir yn cael ei hwyluso a chanlyniad y gwaith yw mae'n dod yn amlwg.