Cywir osgo - y warant o iechyd a lles

osgo cywir, 'n bert, yn syth yn ôl, cerddediad cain ac yn hawdd - nid yw hyn y freuddwyd o bob dyn? Ar ôl crymedd yr asgwrn cefn - mae hyn nid yn unig yn anfantais esthetig. Yn wir, osgo gwael yn arwain at broblemau mwy difrifol, gan gynnwys newidiadau dirywiol yr asgwrn cefn, poen yn y gwddf a rhan isaf y cefn, ac yn nes ymlaen mewn bywyd - ac osteochondrosis.

Crymedd yr asgwrn cefn a'i achosion

Yn anffodus, mae'r osgo cywir yn y byd heddiw yn fwyfwy prin. Yn ogystal, mae'r achosion o crymedd yr asgwrn cefn yn ystod plentyndod yn cynyddu bob blwyddyn. Beth yw achosion o osgo gwael?

Wrth gwrs, mae'r rhan fwyaf yn aml yn y crymedd y cefn yn ymddangos gydag oedran. osgo anghywir wrth ysgrifennu a darllen, gweithgaredd corfforol afreolaidd, yn gyson yn ssutulennye ysgwyddau - yr holl ffactorau hyn yn y pen draw yn gadael eu hôl ar ystum y plentyn.

Mewn rhai achosion, mae'r crymedd yr asgwrn cefn yn gynhenid. Weithiau cefn anwastad ac eistedd yn isel - y canlyniad trosglwyddo i'r clefydau plentyndod, gan gynnwys llech. Mae llawer llai aml osgo gwael - yn ganlyniad llawdriniaeth.

Mewn meddygaeth fodern, mae tri sylfaenol math o curvatures yr asgwrn cefn:

• cyffosis - anffurfio fath yn cael ei nodweddu gan dwysau yr asgwrn cefn ceg y groth a lumbar plygu;
• lordosis - mewn cleifion gyda diagnosis o'r fath yn cael ei arsylwyd plygu o'r meingefnol a thorasig, gan achosi frest vypyachena gryf ymlaen;
• sgoliosis - yw, efallai, yr anhwylder mwyaf cyffredin sy'n cael ei hebrwng gan crymedd ochrol yr asgwrn cefn.

Mewn unrhyw achos, mae'n rhaid i'r anffurfiad yr asgwrn cefn yn cael ei goresgyn. osgo Beautiful - mae hefyd yn ganlyniad i waith cyson ar eich hun. Wrth gwrs, gorau po gyntaf y byddwn yn dechrau fonitro, mae'r haws ac yn gyflymach, byddwch yn gallu i unioni'r sefyllfa.

osgo cywir: sut i'w gyflawni?

Os byddwch yn dewis i gywiro eich osgo a'ch dod yn berchennog balch ar gefn fflat, dylech ddilyn rhai rheolau:

1. Yn gyntaf oll, mae angen i chi fonitro eu hunain yn gyson. Er enghraifft, cerdded i lawr y stryd, ceisiwch ganolbwyntio ar sut sefyllfa eich corff yn aml ag y bo modd ac i wneud ymdrech i dalu er mwyn cadw eich cefn yn syth.
2. Os oes rhaid i chi yn rheolaidd i gario pwysau trwm, gwyliwch am fel bod eu pwysau yn cael ei dosbarthu'n gyfartal ar y ddwy law.
3. Os bydd rhaid i chi dreulio amser hir mewn sefyllfa eistedd, cadwch eich ystum cywir. Dylai cynhalydd cefn y gadair yn ddigon cyfforddus. Os, yn ystod yr ydych yn teimlo tensiwn yn y cefn, mae'r fach o'r daflen yn ôl o dan obennydd bach neu diwb tywel rholio - er mwyn i chi yn gallu cynnal y crymedd naturiol yr asgwrn cefn. Dylai'r traed fod yn cyffwrdd y ddaear yn llwyr, felly os yw'r cadeirydd yn rhy uchel, yn gosod mat o dan draed y fainc neu ar troedfainc. Os ydych yn gweithio ar gyfrifiadur, cofiwch y dylai'r monitor wedi ei osod ar lefel y llygad, fel nad ydych yn colli eich pen yn gyson neu nid oedd yn edrych i fyny.
4. Darllen llyfr neu wylio'r teledu, yn eistedd yn y sefyllfa Lotus. Felly mae'n anochel y bydd yn rhaid i chi gadw eich cefn yn syth.
5. osgo cywir yn dibynnu i raddau helaeth ar y ystum cysgu. Cofiwch fod matres o ansawdd uchel a gobennydd - nid yw hyn yn moethus, ond yn angenrheidiol. Yn ystod cwsg, ni ddylai'r cefn straen neu blygu. Os yn y bore byddwch yn teimlo poen yn y gwddf neu yn ôl, mae'n rheswm i gael poeni. Mewn achosion o'r fath, byddai'r ateb gorau yn gobennydd orthopedig arbennig ac fatres.
6. Ymarfer corff yn rheolaidd, gan roi sylw arbennig i'r ymarferion ar gyfer y cefn.

Mewn rhai achosion, mae'n ddoeth ymgynghori â meddyg, orthopedist, a fydd yn dweud wrthych sut i alinio eich ystum ac atal y gwaith o ddatblygu clefyd dirywiol disg a phroblemau eraill gyda'r asgwrn cefn.