Sut i fwyta ac nid mynd yn dew? Pam mae pobl yn mynd yn dew? maeth priodol

Mae'r broblem o gormod o bwysau yn berthnasol i lawer o bobl modern. Bob blwyddyn mae nifer y dynion a menywod gordew yn cynyddu. Mae'r rhesymau am hyn, mae llawer, ac nid yw bob amser yn gorfwyta. Yn yr erthygl hon byddwn yn siarad am y broblem o gormod o bwysau, am faeth priodol, yn ogystal â bod o unrhyw gynnyrch yn debygol o wella, ond lle, ar y groes, i golli pwysau.

Achosion gordewdra

Rhesymau pam fod pobl yn mynd yn dew, yn fawr iawn, y cyfan ohono yn syml amhosibl rhestru. Yn aml mae pobl yn gwella gan y ffaith bod eu bywyd yn yn yr amodau tŷ gwydr fel y'u gelwir. bwyd fforddiadwy, gan gynnwys bwyd cyflym, diffyg ymarfer corff, amharodrwydd i ofalu amdanoch eich hun a'ch iechyd - yw prif elfennau y broblem. Braster cronni yn y corff yn raddol, mae'n berffaith broses naturiol ac anghildroadwy. Mae'r calorïau ychwanegol nad yw person yn defnyddio'r aros yn y ffurf blaendaliadau ar y canol, cluniau, pen-ôl, abdomen ... Mae'n cael ei osod ar y lefel genetig. Bydd gorfwyta yn unig yn annog y casgliad o fraster dros ben. Ar ben hynny, os byddwch yn dechrau i gyfyngu eich hun yn ddramatig i fwyd, mae'r corff a fydd hefyd yn gwneud ei "cronfeydd wrth gefn", a dyna pam mae llawer o ddeiet, yn syml, yn aneffeithiol, ac ar ôl y pwysau yn dod yn ôl, ac yn llawer iawn mwy na'r ddympio.

A yw'n bosibl i fwyta ac nid mynd yn dew?

Byddai llawer yn hoffi gwybod yr ateb i'r cwestiwn o sut i fwyta ac nid yn cael braster. Yn anffodus, i ddweud yn sicr a yw'n bosibl defnyddio swm diderfyn o fwyd ac nid yw'n gwella, yn syml amhosibl, oherwydd bod y corff pob person yn wahanol ac mae wedi ei nodweddion ei hun. Yn gyntaf oll, os ydych chi am fwyta llawer ac nid mynd yn dew, mae angen i chi newid eich amserlen fywyd yn llwyr, bwyta ar y cloc, i gymryd rhan mewn chwaraeon egnïol. Mae'r amrywiolyn delfrydol - i fynd i'r afael â'r broblem hon at arbenigwyr, maethegydd a hyfforddwr. Mae'r ewyllys cymorth cyntaf i wneud eich bwyd deiet, ddewis cynnyrch y gellir ac y dylid ei fwyta. Yn ogystal, bydd y meddyg yn gallu dweud llawer o gyfrinachau a deiet priodol i chi.

Pam fod cymaint o yn gwella: achosion posib

Mae'r broblem o gormod o bwysau yw, fel petai, yn eich pen, nid yn y stumog. Ac eto, pam mae pobl yn mynd yn dew? Mae'r ffaith fod yna ganolfan yn y hypothalamws, sy'n rheoli ein archwaeth. Os nad yw'n gweithio mewn grym llawn, person na all reoli faint mae'n ei fwyta, nid yw'n dod at ymdeimlad o lawnder. Oed hefyd yn chwarae rôl yn y ymddangosiad kilo ychwanegol. Ar ôl deng mlynedd ar hugain, y gyfradd metabolig yn cael ei ostwng yn raddol, a grym yn aros yr un fath. Felly, mae pwysau ychwanegol. Er mwyn osgoi hyn, mae'n angenrheidiol ar gyfer cyflawni'r oed dywedodd newid yn ddramatig y dull o eich deiet a ffordd o fyw yn gyffredinol. Mae hyn yn arbennig o wir am bobl sy'n gweithio yn y swyddfa ac yn anaml neu ddim o gwbl sy'n ymwneud â chwaraeon. Calories sy'n mynd i mewn i'r corff, ac nid a dreuliwyd yn adneuwyd yn gyfan gwbl fel braster ar wahanol rannau o'r corff. A hyd yn oed yn gwybod y rheswm pam y mae pobl yn cael braster, nid yw llawer o bobl yn ceisio cael gwared ar eu harferion drwg a newid ffordd o fyw, er y byddai'n ymddangos, dim byd cymhleth am y peth. Meddwl efallai 'n sylweddol dylai ailystyried eich deiet, bod yn y dyfodol y broblem o gormod o bwysau wedi gadael chi allan.

Pam tenau Nid yn gwella?

Mae rhai pobl yn gofyn y cwestiwn arall, sef: "Rwy'n bwyta ac nid braster - pam mae hyn yn digwydd?" Ac nid dim ond yn gwybod sut i ennill pwysau. Wrth gwrs, os y sefyllfa hon yn gwbl ddynol, nid oes angen gweithredu arbennig. Ond os bydd rhywun yn bwyta ac yn ennill pwysau bob amser, efallai hyd yn oed golli, gall fod yn symptom o salwch difrifol. Yn yr achos hwn, dylech gysylltu â meddyg ar unwaith i gynnal archwiliad priodol o'r corff cyfan ac yn canfod y rhesymau. Wrth gwrs, gall rhai lwcus yn dweud ei hun: "Rwy'n bwyta ac nid braster." Mae'r rhan fwyaf aml, gall datganiad o'r fath yn gallu fforddio i bwyso pobl. Mae'r ffaith bod llawer ohonynt yn ôl eu natur yn bwyta ychydig, ac mae ganddynt metaboledd uchel iawn. Wrth i bobl main yn aml ddim yn cael yr arfer o gipio bwyd straen mewn calorïau. arfer gwael iawn - i gysylltu eu hemosiynau â'r hyn sydd yn eich plât. Mae llawer o bobl braster cyfaddef bod bwyd ar eu cyfer - bron yr unig ffynhonnell o bleser, nid yw'n syndod bod eisiau cael teimlad braf drosodd a throsodd, maent yn pwyso ar blawd, siwgr, braster a phrydau uchel mewn calorïau eraill.

Beth i'w fwyta ac nid yn gwella?

Dylai'r ateb i'r cwestiwn o sut i fwyta ac nid yn ennill pwysau, mae llawer o bobl ddiddordeb mewn, ond yn chwilio am ateb i'r broblem hon fod yn seiliedig ar eu nodweddion unigol. Ar ben hynny, credir bod y pwysau a chyfansoddiad dyn yn dibynnu'n uniongyrchol ar eneteg. Felly, hyd yn oed os y dyn tenau adennill, efe yn gyflym adennill eu pwysau yn ôl i normal. Llawn, mewn cyferbyniad, yn rhedeg y risg o gael mwy o bwysau yn y pen draw. pobl Braster i gynnal y mynegai mas y corff a ddymunir, mae angen i chi fonitro eu hunain, eu trefn ddyddiol a deiet yn gyson. Isod rydym wedi codi i fyny awgrymiadau a chyngor ar sut i fwyta ac nid yn cael braster. Yn benodol, mae wedi cael ei ystyried yn fanwl y cwestiwn y maeth a ffordd o fyw rhesymegol ac yn briodol, yn galluogi pobl i aros yn fain drwy gydol eu bywydau.

Slenderness - canlyniad maeth priodol a ffordd iach o fyw

Er mwyn cynnal y canlyniad a ddymunir, neu golli pwysau, mae'n rhaid i chi ei fwyta yn iawn. Mae'r gwir yn hysbys i bawb, ond nid y cyfan ohono yn glynu. Bydd defnydd elfennol o safonau bwyd yn helpu i gael gwared ar y kilo ychwanegol a gwella eu hiechyd. Felly, o ddeiet, ond mae angen i ddileu bwydydd wedi'u ffrio, cynhyrchion blawd, bwyta mwy o lysiau a ffrwythau ffres. Y peth gorau am y peth i ymgynghori ag arbenigwr, oherwydd gall hyd yn oed ffrwythau ei fwyta, nid pob un. Er enghraifft, bananas pesgi a phîn-afal, ar y groes, yn helpu i gael gwared ar fraster dros ben. Mae hefyd yn bwysig cael digon o gwsg - cysgu iach o leiaf 7-8 awr y dydd yn caniatáu i'r corff i orffwys ac osgoi straen. Uchod iddo gael ei grybwyll ei bod yn aml yn isel eu hysbryd, straen nerfus ac amodau cysylltiedig ar gyfer llawer o achosion mwy o archwaeth bwyd. Mae manteision ymarfer corff i gynnal pwysau corff iach yn amhrisiadwy - gwneud 20-30 munud o ffitrwydd dair gwaith yr wythnos, byddwch yn teimlo'n wych, bydd eich cyhyrau yn cael toned a bydd eich croen yn tywynnu iechyd. Peidiwch â esgeuluso yr awgrymiadau syml hyn.

Diet a bwyta'n iach

Mae yna lawer o reolau diet a maeth a fydd yn helpu i addasu i'r pwysau a chael gwared ar y kilo ychwanegol. Gallwch wneud dyddiadur bwyd yn y byddwch yn gwneud pob bwyta bob dydd. Bydd cyfrif calorïau clir a ddefnyddiwyd gennych ar gyfer brecwast, cinio a swper, yn eich helpu i ddeall faint a beth i'w fwyta, beidio ag adennill. Er enghraifft, mae rhai cynhyrchion yn cael calorïau negyddol hyn a elwir yn. Hynny yw, er i dreulio eu, y corff expends egni ychwanegol, gan arwain at calorïau wastraffu. cynhyrchion o'r fath, er enghraifft, sbigoglys, seleri, y rhan fwyaf o lysiau gwyrdd, ffrwythau sitrws a llawer o wyau wedi'u berwi. Dylid rhoi sylw arbennig at y blawd a'r becws cynnyrch - bwydydd hyn yn cael eu gorau i roi'r gorau llwyr, fel y gallant fod yn iawn yn gyflym i ennill pwysau. Mae'r bwyd yn well i fwyta bara gwenith cyflawn. Yn ogystal, mae'n adennill oddi hi bron yn amhosibl, mae'n ddefnyddiol iawn ac yn helpu glanhau y coluddion. Angen i chi hefyd roi'r gorau melysion - cacennau, candies, cwcis a phethau eraill, neu i leihau eu defnydd i isafswm. Gellir ei fwyta mewn symiau cymedrol bisgedi galetnoe a siocled tywyll gyda chynnwys coco uchel. Cofiwch fod yn aml ychydig yn well nag unwaith y dydd ac mewn niferoedd mawr.

Mae ychydig mwy am yr hyn sy'n achosi gormod o bwysau

Mae llawer o feddygon a maethegwyr wedi galw rheswm arall dros fod yn rhy drwm - diogi. Yn haws i bobl i fwyta brechdan neu fwyd cyflym nag i goginio i chi eich hun bwyd yn ddefnyddiol ac yn iach. Mae'n y "byrbrydau" yn cael eu hadneuo yn y ffurf o fraster y cyflymaf a chael gwared ohonynt ar ôl yn anodd iawn. Yn ogystal, nid yw'r ffordd o fyw y dyn modern yn cyfrannu at normaleiddio'r pwysau. Mae'r diffyg o chwaraeon a cherdded, gwaith eisteddog, allbwn y cyfrifiadur, nid yn yr awyr agored - mae hyn i gyd yn cael effaith negyddol ar ein pwysau. Rhaid cofio mai dim ond gwaith caled ac awydd mawr i fod yn gallu helpu person cyflawn i golli pwysau.

Arbed pwysau. Crynodeb a Chasgliadau

Os ydych yn llwyddo i golli pwysau, mae'n bwysig iawn i gadw'r canlyniad hwn ac ni ennill pwysau ychwanegol y gall ar ôl diet dwys a hir yn dychwelyd i dwbl neu hyd yn oed triphlyg y swm. Dilynwch y deiet a ddewiswyd, yn bwyta dim ond y "iawn" fwydydd. Yn bwysicaf oll - peidiwch â bwyta mewn symiau mawr, oherwydd ar ôl colli pwysau gallwch golli rheolaeth. Dilyn holl reolau sylfaenol, ac yna byddwch yn deall yr holl drostynt eu hunain sut i fwyta ac nid yn cael braster. Hefyd yn ceisio cadw'r mwy bosibl ffordd o fyw actif, loncian yn y bore, cerdded yn yr awyr iach, mynediad i gampfa - bydd hyn i gyd yn cyfrannu at eich golli pwysau a chadw pwysau mewn cyflwr perffaith. Gyfathrebu'n fwy gyda phobl sydd â phroblemau tebyg. Y dyddiau hyn, mae llawer o glybiau, sy'n dod â phobl sydd â diddordebau tebyg. sefydliadau o'r fath i eisiau colli pwysau. Cyfathrebu, rhannu eu profiad, gwrando ar gyngor pobl eraill - bydd yn unig o fudd. Os oes angen, ymgynghori ag arbenigwr. Mae ewyllys gref ac awydd mawr i newid eich hun yn gallu gweithio ryfeddodau. Ac os ydych yn credu y gallwch chi mewn gwirionedd golli pwysau, yna rydych yn sicr yn ei wneud! Gwyliwch eich deiet, oherwydd mae llawer ac nid yn cael gall braster dim ond ychydig o bobl allan o gant.