Diet yw colli pwysau hawsaf

Mae llawer o fenywod yn credu nad oes unrhyw deiet o'r fath, a oedd yn wir yn helpu i gael gwared ar y pwysau gasáu. Yn ffodus i chi, nid yw hyn yn wir. Ond dim ond effaith tymor byr, a fydd yn helpu i drawsnewid eich ffigur ar gyfer rhai digwyddiadau, ond os ydych am i gyflawni canlyniadau parhaol, yna bydd yn cael amser hir i gadw eich hun yn hyn yn. Os ydych yn meddwl sut i wneud hynny, bydd yr erthygl hon yn dweud wrthych sut i golli pwysau yn gyflym.

Mae yna nifer o wahanol ddewisiadau ar gyfer deiet colli pwysau. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn hir o hyd, ond maent hefyd yn ddiogel ac mewn achosion o'r fath colli pwysau yn haws i gadw eich hun yn y fframwaith angenrheidiol, ac ar gyfer y tymor hir. Fodd bynnag, mae rhai sydd yn fyr o ran hyd 2-7 ddiwrnod, gyda'r canlyniad ar gyfer 1 neu 8 kg.

Efallai y byddwch yn meddwl bod hyn yn amhosibl. Fodd bynnag, nid yw'n. Yn ymarferol, gallwch yn hawdd wirio eu bod yn gweithio mewn gwirionedd.

Sut i ddewis y diet cywir

Mae'n seiliedig ar yr egwyddor o gyfyngu ar y deiet i isafswm, hy. E. Gall deiet gynnwys dau, ac o ddewis, un cynnyrch bwyd i gael ei gymeradwyo ar gyfer eu defnyddio. Er mwyn colli pwysau yn gyflym, dim ond ddewis deiet sy'n cynnwys y bwydydd y byddwch yn ar gael ac yr ydych yn hoffi i wneud eich golli pwysau nid oedd yn dod yn artaith i chi.

Gorfodi eich hun, ni fyddwch yn helpu, ond dim ond yn debygol o gyflymu'r broses o fethiant y diet. Agwedd bwysig arall - yr agwedd seicolegol. Mae'n rhaid i chi gredu yn eu galluoedd, yna gallwch wneud hynny. Fel arall, byddwch yn fuan rhoddodd i fyny, neu yn achos ei barhad yn fuan yn cael yr arwyddion cyntaf o iselder ac anhunedd.

O ran bwyd, iechyd ... dewis y bôn nad oes angen coginio hir i chi er nad coginio yn sydyn oedd am fwyta rhywbeth blasus. Bydd y llai fod ar y stôf, y lleiaf yn cael eu temtio, er gwaethaf y ffaith eich bod yn brifo.

Bydd y canlynol yn cael ei gyflwyno i'r deiet colli pwysau mwyaf syml ac effeithiol a fydd yn eich helpu i ddod anorchfygol mewn amser mor fyr.

Mae deiet yn seiliedig ar kefir

Mae deiet colli pwysau hawsaf - kefir. Oherwydd y ffaith ei bod yn hawdd ac yn effeithiol, ar hyn o bryd mae'n gyffredin iawn. Y gwir yw y defnydd o 1% kefir am ddiwrnod cyfan. Bydd y swm cyfrannedd union i'r dŵr, hy. E. litr tua un a hanner. Nid yw Nid yw gweddill y bwyd yn cymryd at y broses o dreulio yn y stumog yn hir iawn.

Dylech hefyd gofio bod yr opsiwn hwn yw deiet yn cael effaith carthydd, felly mae angen i chi ei ddefnyddio ar y dyddiau pan fydd yn rhaid i chi, bydd y diwrnod cyfan fod gartref.
Fodd bynnag, hyd yn oed deiet syml iawn mae gan, sef terfyn caled negyddol ar y nifer o ddiwrnodau - dim mwy na 3-4 diwrnod. Ers ychwanegu tocsinau allbwn a dŵr - oherwydd y mae, o ganlyniad, lleihau pwysau - ar ôl y cyfnod hwn ac yn dechrau allbwn y sylweddau defnyddiol a all effeithio ar iechyd.

Yn yr achos posibl abdomen poen, pendro neu meigryn stopio well i eistedd ar ddeiet o'r fath, fel arall gall eich arwain at ganlyniadau gwael. Ond i symud o ddiet kefir i araf, yn raddol gynyddu faint o galorïau yn y deiet.

Kefir a chiwcymbr

Mae deiet mwyaf syml ar gyfer colli pwysau - Kefir a chiwcymbr. Mae hwn yn un o nifer o amrywiadau o'r kefir arferol, ond gyda rhai addasiadau. Yn ogystal â iogwrt a dŵr (tua hanner litr) hefyd yn angenrheidiol i ddefnyddio mwy a ffres ciwcymbr mewn swm o 1.5 kg. Mae pob cydrannau diet o'r fath wedi ei rannu'n rhannau cyfartal a gellir eu bwyta ar adegau gwahanol i'w gilydd.

Fodd bynnag, mae diet hwn yn yr un negyddol fel yr un blaenorol - yn cael effaith carthydd amlwg. Mewn cyfnod mor sensitif i ddilyn y newidiadau ei iechyd, fel arall gall y deiet yn unig yn dod â cymhlethdodau, yn hytrach na'r effaith ddisgwyliedig o golli pwysau. Drwy gydol y deiet hyd at 5-6 diwrnod, ond heb fod yn fwy, ac yn caniatáu ar yr un pryd yn casáu i golli 7 kg o bwysau.

gwenith yr hydd

Mae deiet symlaf ar gyfer colli pwysau yn gyflym, ac o ganlyniad, pawb hoff - gwenith yr hydd. Ei ben ei hun, gwenith yr hydd - cynnyrch dietegol sydd â gwerth caloric isel ac nid yw'n achosi adweithiau negyddol yn y corff, felly mae'n defnyddio ac mae bron pawb sydd am newid.

Gall y canlyniadau fferru - tua 5 kg. Mae angen dim ond gwenith yr hydd a phob. Coginiwch mewn gwahanol ffyrdd, y pwynt yw na ddylai gynnwys brasterau, o ble yr ydych yn mynd i gael gwared ar (hy. E. Menyn ac olew llysiau o dan gwaharddiad), yn ogystal â halen.

Cyfyngiadau ar ddefnydd ddim. Mae hyn yn y gwaith deiet symlaf ar y algorithm canlynol: gwenith yr hydd yn gallu cael gwared ar halwynau sy'n cyfrannu at allbwn oedi o ddŵr diangen oddi wrth y corff. Mae calorïau isel yn helpu i beidio â magu pwysau gormodol, ond ar yr un pryd yn bodloni newyn.

Ar gyfer modelau top

A ydych yn sicr eich bod wedi gofyn i chi'ch hun: "Sut brydferth y byd yn cael ffigwr mor fain". Mae'r ateb yn amlwg: y deiet mwyaf llym. Ystyriwch un ohonynt.

Yn dod i ben dim ond 3 diwrnod, ond mae'r canlyniad yn werth yr ymdrech - 3 i 5 oed kg, a bydd eich holl diet ar gyfer y diwrnod yn un wy (wedi'u berwi) a 300 gram o iogwrt rhydd o fraster. Hanfod y diet hwn yw'r defnydd o amser, t. E. Y cyfan sydd ei angen i fwyta hyd at bum pm ac nid cinio o gwbl, ac os ydych yn cael llwglyd, y gallwch ei yfed dŵr cynnes gyda'r ychwanegiad posibl o sudd lemwn.

Ar sudd ffres

Ei ben ei hun, y deiet yw'r symlaf, ond ar yr un pryd yn effeithlon, gan ei wneud yn un o'r rhai mwyaf cyffredin. Mae'r defnydd o sudd ffres am 3 diwrnod, ond yr anhawster yn gorwedd yn y ffaith bod angen i chi yfed yn unig sudd sitrws ac felly ni ddylid ei wanhau gyda dŵr neu ychwanegu siwgr.

Ni all Sudd dylid eu paratoi'n ffres, yn cael ei wneud o flaen llaw. Fel sail gallwch ddefnyddio orennau, grapefruits neu lemonau. Yfwch dair gwaith y dydd am 200-250 ml ar y tro, ac os ydych eisiau rhywbeth i'w fwyta, mae'n cael ei ganiatáu defnydd o fwynau nad ydynt yn carbonedig neu ddŵr cyffredin.

cawl

Mae hyn yn y deiet cartref symlaf yn seiliedig ar cawl ac yn gofyn cyfundrefn cydymffurfiaeth am 7 diwrnod. Bydd y canlyniad yn cael ei ddangos yn y colli pwysau o 4-5 kg. Trwy gydol yr wythnos yn unig yn bwyta cawl llysiau mewn symiau diderfyn, felly ni fyddwch yn teimlo'n llwglyd.

Yr egwyddorion sylfaenol o gawl:

1. Peidiwch â chymryd y tatws oherwydd y swm mawr o startsh.
2. Dim ychwanegiadau o gig ar gyfer coginio potes.
3. Mewn unrhyw achos peidiwch â chymryd olew i ffwrdd i chi gael gwared.
4. Gwell peidio â defnyddio halen, ac os na allwch chi, yn cael ei ddefnyddio dim ond mewn symiau bach.

Mae'n ymddangos bod hyn yn cael eu cawl hawdd iawn ei amsugno gan y stumog, gan fod y cawl - hylif heb osod baich ar ychwanegiadau.

Ni allwch hefyd anghofio am drefn yfed, er y nodwyd mewn unrhyw deiet. O fewn un diwrnod yn cael ei yfed 2 litr o ddŵr. Ni allwn anghofio am y ffaith na ellir ei yfed yn syth ar ôl y bydd yn bwyta cawl, felly y stumog yn cael ei ymestyn, felly, bydd newyn yn dod i chi yn gyflym, ac yn arafu metaboledd ei hun, nid yw hynny'n fantais i chi.

glycoprivous

Mae deiet symlaf yn y cartref - carbohydrad-rhad ac am ddim. Mae yn ein top, am ei fod yn effeithiol a hir yn cadw canlyniadau eich bod wedi dod, gan fod ei gweithredu yn seiliedig nid ar y tynnu'n ôl o docsinau a dŵr, ac ar y dadansoddiad o frasterau. Yn unol â hynny, mae'n llawer gwell, oherwydd yn yr achos cyntaf yn cael eu bron bob amser a maetholion.

Drwy gydol y deiet am dri diwrnod, ond gallwch daflu 2-3 kg. Fodd bynnag, mae un pwynt y mae'n rhaid ei pherfformio, - i gymryd ymarfer gweithredol yn y gampfa. Dewislen Disgrifir isod:

1. Brecwast. Un wy wedi'u berwi'n galed.
2. Cinio. 150 g ceuled sgim a de heb siwgr, i wneud yn llai carbohydrad.
3. te prynhawn. Treuliwch yr un fath ag cinio.
4. Cinio. Nid ydynt yn bodoli, ac os llwglyd, yna yfed dŵr cynnes.

Mae'r diet yw'r symlaf, ond bydd rhai yn ymddangos yn anodd iawn ac yn greulon, a bydd rhai yn gallu ymdopi ag ef, fel nad oes dewis arall arall.

Deiet Nesaf yn para mwy - o 7 a 14 diwrnod, ond yn llai anodd.
Nid yw ei fwydlen yn amrywiol ac yn cynnwys:

1. Brecwast. Mae un dafell o fara rhyg (nid gwyn), te gwyrdd heb siwgr a hyd yn oed y defnydd o gaws caled nad oedd ganddynt cyn lleied o fraster â phosibl.
2. Cinio. Mae pob yr un fath, bara rhyg, ffa a chaws. Gall hyn i gyd yn cael eu golchi i lawr gyda the.
3. Cinio. Yma, gellir dweud ei fod yn wledd. Brest cyw iâr defnyddio'r swm lleiaf posibl o olew, a tomato byrbryd neu giwcymbr. Heb ei gwahardd, os ydych am i yfed te wedi'r cyfan.

Mae'r deiet yn syml iawn, dim byd cymhleth.

pwmpen

Mae hyn yn y diet mwyaf syml ar gyfer yr diog, sy'n para hyd at 12 diwrnod, a gall helpu i golli 6 kg o bwysau gormodol. Mae gan y deiet dim gwrtharwyddion, sy'n codi y deiet yn un o'r lleoedd cyntaf mewn poblogrwydd.

Hanfod yw bwyta prydau a wnaed gan y mwydion y bwmpen. Yn yr achos hwn, dylai'r paratoi yn cael ei wneud ar gyfer cwpl. Rhaid Naill ai pwmpen ei ferwi i bob sylwedd y gellir eu hadneuo, eu gadael yn y driniaeth gwres. Mae'r halen yn cael ei ddefnyddio o leiaf, yn ogystal â olew. Still, mae'n bosibl cyfuno y bwmpen, ynghyd â llysiau eraill, ond fel canran o'r bwmpen ddylid ei gadw yn 80%.

Ohono gallwch coginio amrywiaeth o brydau: cawl, tatws stwnsh, grawnfwyd, ac ati Hefyd, gallwch wneud sudd a hadau ffres, a fydd yn braf flaen poschelkat y teledu ...

Ni allwn anghofio am y ffaith y dylai'r prydau fod yn fwy na thri, ond hyd at ddwy byrbrydau. Gallwch barhau i weithio allan yn ystod deiet o'r fath, gan y bydd hyn yn cyflymu'r metaboledd.

diet Pumpkin yw'r mwyaf syml, sy'n ei gwneud yn gyffredin iawn.

casgliad

Gyfrif y deiet yn gallu bod yn amser hir, ond rhaid i chi ddewis drostynt eu hunain un peth ac yn dyfalbarhau yn nod hwn, mewn unrhyw achos, heb stopio. Os byddwch yn rhoi'r gorau y broses hanner ffordd, yna nid y canlyniad fydd, a byddwch ond yn anafu eich corff.

Pob lwc i wella eich corff a pheidiwch ag anghofio hynny am yr hyn nad ydych yn gallu rhoi'r gorau iddi, ond os byddwch yn sydyn yn sylweddoli na allwch chi ymdopi, yna gofynnwch am gymorth gan ffrind neu gariad.