Beth yw y fwydlen ar gyfer y sychu y corff a argymhellir ar gyfer dynion?

Pwy yn ein plith nad yw am fod yn ddeniadol, yn heini ac yn iach? Still, corff iach yn edrych yr un mor brydferth mewn dynion a merched. Ond beth i'w wneud os ydych twyllo yw natur corff hardd, ac yn edrych yn ddeniadol yn dal eisiau i? Mae angen i ni ddechrau gweithio arnynt. Mae'n amlwg y bydd yn para mwy na diwrnod, neu hyd yn oed y mis. Dylai hyn fod y grym ewyllys nastoychiost a'r awydd. Os gallwch wneud hynny, gall fod yn falch galw fy hun yn "dyn go iawn." Felly, gadewch i ni siarad am yr hyn y mae deiet yn sychu y corff. Bydd y fwydlen yn cael ei roi isod.

am sychu

Un ffordd o gael rhyddhad o'r corff - yr hyn a elwir yn "sychu". Ar hyn o bryd, mae hi wedi llwyddo i ennill poblogrwydd eang. Er mwyn cael ffigur perffaith, mae angen i chi greu bwydlen ar gyfer sychu corff. I ddynion, mae hefyd yn cael ei annog i ymweld â'r gampfa yn rheolaidd yn ystod y broses hon. Fodd bynnag, byddwch yn ymwybodol os ydych yn "tanysgrifio" i sychu, dylai fod yn "bargen" i barchu a pheidio â chymryd amser i ffwrdd o'r ysgol. Fel arall eich holl ymdrechion yn troi at lludw.

Ymarferion ar gyfer sychu

Gadewch i ni ddechrau gyda disgrifiad o'r ymarfer corff, ac yna symud ymlaen yn uniongyrchol at y fwydlen ar gyfer y sychu y corff i ddynion. Cofiwch fod yr ymarferion hyn yn wahanol i'r rhai a fwriedir i osod y màs y corff. Hynny yw, dylai dalu sylw i beidio pwysau a ddefnyddiwch mewn hyfforddiant, a nifer y ailadroddion. Yn yr achos hwn, rhaid i'r màs iawn o wahanol cregyn fod yn fach. Perffaith ar gyfer 3-4 set o bymtheg ailadroddiadau. Yn yr achos hwn, peidiwch ag anghofio y dylai, yn ogystal â hyfforddiant cryfder yn bresenoldeb a cardio. A'r peth olaf ni ddylem anghofio - mae'n ymwneud y dŵr. Ymatal rhag dderbyn yn syth ar ôl ymarfer corff, yn enwedig ar adeg pan fyddwch yn eu perfformio. Fel arall, ni fyddwch yn cyflawni'r canlyniad sy'n golygu ei ben ei hun yn y fath beth â "corff sychu." Dewislen ar gyfer dynion, wrth gwrs, dylai gynnwys dŵr, ond mewn symiau llawer llai. Hefyd dylai'r amser cardio fod o leiaf 30-40 munud. Dim ond ar gyflymder y gallwch yn gyflym "sychu i fyny" eich corff ac yn ei weld y rhyddhad chwenychedig.

Dewislen ar gyfer sychu corff ar gyfer dynion

Fel ar gyfer y deiet i sychu, yna yma, hefyd, dylai gadw at reolau penodol. Sychu ei hun yn awgrymu newid i ddiet arbennig, lle mae swm cynyddol o brotein. Proteinau, yn gyntaf, llosgi braster, ac yn ail, i helpu i gynnal cyhyrau. Ni Ond dylem gofio mai dim ond rhoi'r gorau i'r carbohydradau yn angenrheidiol. Gall hyn arwain at ganlyniadau trychinebus (hyd at y daro ysbyty). Bydd y brif ddewislen ar gyfer sychu corff i ddynion ar hyn o bryd yn y gyfres ganlynol o gynhyrchion:

- cig gwyn (cyw iâr wedi'i ferwi, twrci, pysgod heb lawer o fraster a chig eidion);

- cynnyrch llaeth (reidrwydd yn isel mewn braster);

- ffrwythau a llysiau;

- uwd (flawd ceirch a gwenith yr hydd).

casgliad

Mae'n rhaid i chi ddeall nad yw hunandosturi yn angenrheidiol. A dylai'r hyfforddiant fod yn rheolaidd. Ac yna gallwch gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Pob lwc yn tyfu!