Manteision berdys: Dulliau calorïau, dewis, coginio.

Eich bod yn cysylltu â'r gair "diet"? Mae'n annhebygol y byddai amrywiol a blasus. Fodd bynnag, nid yw gwrthod uchel mewn calorïau a bwyd caled-goginio yn golygu y dylai'r bwyd beidio â bod yn hwyl. Gall dilynwyr Longtime bwyd iach yn rhannu cyfrinachau o sut i drefnu pryd o fwyd gourmet heb wyro oddi wrth y deiet.

Os ydych yn braidd yn isel, bwyta cawl meatless, caws ac, wrth gwrs, afalau yn ddefnyddiol, mae'n amser i gofio bod eich holl hoff a ganiateir unrhyw bron danteithion diet fel berdys, caloric sydd, yn ôl amcangyfrifon amrywiol, yn amrywio 77-120 kcal fesul can gram. Ar gyfartaledd, mae tua 90 kcal. Wrth gwrs, berwi a ffurf buro. Llai - dim ond penfras wedi'i ferwi a morlas. Ond, welwch chi, beth yw'r gwahaniaeth yn y blas!

Mae'r bwyd môr yn cael eu caniatáu mewn bron unrhyw deiet. Maent yn cael eu hawdurdodi gan yr awduron y Kremlin ac amryw dietau protein, "Llai cymaint" a diwrnodau trin syml. Hyd yn oed y fath deiet amrywiaeth llym fel "Bonn cawl", yn eu galluogi i ychwanegu cynnyrch hwn i'r amatur prin. Ni all selog, berdys eu bwyta a dietau therapiwtig. Yr unig gyfyngiad yw'r tebygolrwydd o adweithiau alergaidd, yn enwedig asthma, yn ogystal â pan gaiff ei ddefnyddio mewn swm dros ben. Ar ben hynny, mae'r berdysyn nid yn unig yn gyflawn, maent yn helpu i adael y swm dros ben! Felly, os ydych yn wir gariad berdys, nid "calorïau", "colesterol" ac eraill "ofnadwy" geiriau i eich bod yn ofnadwy. Mae hyn oherwydd bod cynnwys braster isel, cynnyrch hwn yn darparu ein digon o brotein a omega-3 brasterau, aml-annirlawn yn ymwneud â'r grŵp. Mae hyn yn eu gwneud yn gynnyrch arbennig o werthfawr ar gyfer y rhai sydd yn ychwanegol at ofal maethol Pampers eich corff a gweithgarwch corfforol.

Y newyddion da i'r rhai sy'n pryderu am ddiogelwch amgylcheddol y cynhyrchion a phawb sy'n gofalu am ofalu am ein planed. Canllaw y Prynwr, a gyhoeddwyd gan Gronfa Bywyd Gwyllt y Byd (WWF), berdys a dŵr gogleddol cnau castan, a ddaliwyd yn y Cefnfor Iwerydd, yn ddiogel ar gyfer pobl ac yn iach yn gwneud i fyny ei phoblogaeth. cwestiwn ychydig yn fwy cymhleth o ddiogelwch y cyffredin eraill yn ein rhywogaethau fel danteithfwyd. Corgimychiaid sef yr un cynnwys caloric 95 Kcal fesul 100 gram o gynnyrch wedi'u coginio o darddiad gwahanol a gellir eu tyfu yn aml yn niweidiol i bobl ac ecosystemau modd. Mae ganddynt blas llai disglair ond garu gan lawer fel y addurn ysblennydd o'r bwrdd, a dysgl ar wahân. Byddwch yn ofalus gyda'r boblogaidd rewi "coctel bwyd môr", fel rhan o sy'n aml yn ymddangos yn colorants, blasau, enhancers blas a chynhwysion eraill o ychydig o ddefnydd. Felly, yn astudio'r pecyn yn ofalus ac yn edrych am gynnyrch a fydd yn dod â'r budd mwyaf i chi.

Sut i goginio berdys goginio? Calorie- gorffen prydau yn dibynnu ar y dull o baratoi. Y mwyaf treuliadwy yw, corgimychiaid, wrth gwrs, wedi'u berwi, boed yn eu plisgyn chi ei brynu nhw neu beidio. Gyda llaw, pan fyddwch yn prynu ei bod yn bwysig edrych ar absenoldeb smotiau duon a man dal. Os bydd y berdys eu rhewi yn y ffurf amrwd (gweler. Pecyn), yn eu trochi mewn dŵr berw yn barod. Gall Gourmet cyn llenwi ychydig o halen, deilen llawryf, pupur unrhyw fath, maent yn cael eu clof ... heb fod yn fwy na phum munud berwi. Purify ôl. Wedi'u coginio-rhewi cynnyrch yn ddigon i ddal yn y dŵr cyn ei ail-berwi. Os byddwch yn well ffrio berdys, cynnwys caloric ychydig yn uwch, tua 150 kcal fesul 100 gram. Yn gyntaf, dylai hefyd eu hepgor mewn dŵr berwedig, ac yna gydag unrhyw olew ffrio i anweddu holl leithder.

Gall bwyd môr fod yn rhan o seigiau mwy cymhleth. Os ydych chi eisiau coginio salad diet, ac mae'r prif uchafbwynt yn bydd yn cael ei berdys, bydd galorïau yn dibynnu nid yn unig ar y cynhwysion salad, ond yn bennaf - o ail-lenwi. Felly, peidiwch â cham-drin sawsiau megis mayonnaise. cydymaith gorau - sudd lemwn, efallai gyda diferyn o olew llysiau. Teimlwch y pleser o fwyd iach hwn, oherwydd cymryd gofal eich hun - mae'n neis ac yn syml blasus.