Faint all golli pwysau yn y mis diwethaf?

Mae menywod a dynion sydd yn ceisio colli pwysau, sydd â diddordeb mewn, faint o cilogram gallwch golli pwysau yn y mis diwethaf. Yn wir, gall y frwydr yn erbyn cilogram para am flynyddoedd, yn enwedig yn y graddau olaf o ordewdra. Felly, wrth benderfynu ar gam mor bwysig, fel cyfyngiad mewn bwyd, mae llawer yn ceisio at chyfrif i maes pa mor hir y bydd yn ei gymryd. Yn yr erthygl hon byddwn yn ceisio i gyfrifo faint y gallwch golli pwysau yn y mis diwethaf.

cyfyngiadau bwyd

Diet - yn rhy gul ac yn ffenomen fyrhoedlog, sy'n cynnwys dim ond cyfyngiad bwydydd penodol. Fodd bynnag, os yw unigolyn â diddordeb mewn, faint allwch chi ei golli os nad oes gennych, mae'n rhaid i ddewis rhai gwahanol dactegau a fydd yn arwain nid yn unig at golli pwysau yn gyflym, ond hefyd y broses o gyfuno canlyniadau a gafwyd. Yma rydym yn sôn am y ddelwedd o bŵer, a oedd yn y cyfanswm o'r prif gydrannau wedi'i gynllunio i gynnal guini.

Y brif reol iddo - yn bwyta llai. Felly, bydd pwysau ychwanegol yn diflannu oherwydd y diffyg o galorïau, nid yw maetholion yn y corff, gan fod y rhestr o gynhyrchion gwahardd y lleiafswm yma.

Gyda'r system hon yn y mis diwethaf gallwch golli tua 10 kg.

cyfrifo calorïau

Cyn belled ag y gall fod i golli pwysau yn y mis diwethaf, os ydych yn ei ddefnyddio 600 o galorïau, 1000 galorïau ac yn fwy na 2000?

Os ydych yn derbyn y dydd gyda phrydau o 600-700 o galorïau, yna ar gyfer yr wythnos gyntaf, byddwch yn gallu colli 5-6 kg. Nid oes angen i gymryd rhan mewn ymarfer corff, felly nid yw'r corff yn gwanhau. Ar hyn o bryd, cynnal cyflwr iach gyda chymorth cyfadeiladau fitamin, sydd yn cael unrhyw effaith ar gynyddu gallu'r corff i storio braster.

Carbohydradau, proteinau neu frasterau?

Pwysleisio'r angen i rym ar y protein os ydych am golli pwysau yn gyflym. Y cwestiwn: "? Faint allwch chi golli pwysau mewn mis drwy fwyta mwy o brotein nag sylweddau eraill", Nid yw'r ateb yn benodol. Wedi'r cyfan, mae'n dibynnu ar y nifer ac ansawdd y cynhyrchion cig a llaeth. cig heb lawer o fraster (ee, cyw iâr) a ddefnyddir mewn swm o tua 300 gram y dydd, yn gallu cefnogi y corff yn y cyflwr arferol ac ar yr un pryd yn caniatáu i golli pwysau oherwydd y cynnwys braster isel.

Os yn y deiet i gynnwys llawer o'r cynhwysion yn uchel mewn carbohydradau a brasterau, yna bydd y pwysau yn dechrau i ennill, ac efallai amlygu ei hun cellulite mwy disglair. Carbohydradau yn cael eu gweld mewn niferoedd mawr mewn melysion, cynnyrch becws, grawnfwydydd. Felly, dylai'r cynhyrchion hyn yn cael ei gyfyngu yn y deiet.

Pan ychwanegir at fwyd nifer fawr o olewau llysiau a menyn, ac yn dal bob dydd i baratoi prydau gyda bacwn a bwydydd eraill cyfoethogi gyda braster, bydd y colli pwysau fod yn gymhleth, oherwydd Mae'r holl cynhyrchion hyn yn uchel iawn mewn calorïau. eu cymryd llawer, mae angen ymarfer ychwanegol a oedd yn y defnydd o ynni uchel.

Cynhyrchion Colli Pwysau

Mae yna nifer o gynhyrchion sy'n helpu i golli pwysau, oherwydd eu bod yn cyflymu treuliad, llosgi braster a heb fod yn gadarnhaol, sy'n caniatáu i beidio â ymgyfarwyddo i'r stumog i'r rhannau mawr o fwyd.

Lemon. Gellir ei ychwanegu i de a bwyta amrwd. Fodd bynnag, ni ellir ei ychwanegu siwgr, sy'n ffynhonnell o garbohydradau sy'n colli pwysau yn araf.

Apple. Mae'r ffrwyth yn helpu i fod yn fodlon ac nid yn rhy drwm. Ymhlith pethau eraill, ei croen yn gyfoethog mewn haearn. Mae'n gynnyrch fitamin sydd nid yn unig yn cynnal y cytgord, ond hefyd yn gwella iechyd.

Cnau. Yn wir, digon o galorïau cnau, ond ar yr adeg y maent yn y ffynhonnell o gyflenwad cyfyngedig o fitaminau B, sy'n effeithio ar gadwraeth o alluoedd meddyliol ac yn eich galluogi i "dal" ar ddeiet cyfyngedig cyn belled ag y bo modd.

Felly, yn yr erthygl hon, rydym wedi cyfrifo faint y gallwch golli pwysau yn y mis diwethaf, os ydych yn gwneud rhai addasiadau mewn deiet. Mae'n ddymunol i gyfyngu y mis i golli 10 kilo, oherwydd pan mae mwy o fygythiad iechyd golli pwysau.