Iceberg letys: carbohydradau, calorïau, budd-dal

Mae ein diet - yw'r allwedd i fywyd iach a hir, neu achos llawer o afiechydon. Power dyn yn sicr o fod yn amrywiol ac yn cynnwys llysiau. Maent yn rhoi fitaminau angenrheidiol, sirioldeb ac ynni y corff. Heddiw, rydym yn gwybod beth yw salad defnyddiol iceberg. Lluniau o'r llysiau hyn debyg i bresych cyffredin. Ond mewn gwirionedd, cynnyrch hwn yn llawer mwy defnyddiol a maethlon.

Mae ei flas yn atgoffa rhywun o'r rhai mwyaf cyffredin letys. Fodd bynnag, y mynydd iâ yn cael wasgfa seductive anhygoel. Mae'r amrywiaeth yn hysbys yn fwy o dan yr enw "krisphed", "mynydd iâ", "iâ-salad".

Mae cyfansoddiad a'r defnydd o

Beth sydd mor ddefnyddiol ar gyfer llysiau hwn? Yn gyntaf, digonedd ffolad. Felly, letys iceberg jyst angen i gynnwys yn y diet o fenywod beichiog. Peidiwch â rhoi'r gorau iddo a mamau llaetha. Ar ben hynny, letys iceberg, sy'n calorïau isel iawn, llawn fitamin A, calsiwm a haearn. Fel y gwelwch, ymddangosiad syml yn dwyllodrus. Ac yn y cynnyrch hwn llawer o fitamin C. Defnydd rheolaidd o fathau letys yn cyfrannu at y lefel o hemoglobin yn y corff, yn lleihau'r casgliad o halwynau. Ac ystyried yn ddefnyddiol nid yn unig dail, ond hefyd yr hadau. Mae decoction ohonynt yn cynyddu llaetha mewn mamau nyrsio. Gall hyn llysiau yn cael ei roi i blentyn o oedran 1.5 mlynedd.

Beth arall yw salad ddiddorol iceberg? Carbohydradau gynhwysir ynddo mewn fach iawn swm (100 g llysiau tua 1.77 g). Braster, mae hefyd ychydig - 0.14 g Ond llysiau yn cynnwys yn ei gyfansoddiad llawer o fitaminau a mwynau sydd eu hangen ar y corff i weithio'n iawn.

Ac nid yw hyn yn rhestr gyflawn o faetholion sydd ym mhob deilen o iceberg ffres. Mae'r rhestr yn eithaf trawiadol. Ond salad calorïau dim ond 14 kcal fesul 100 gram. Felly, y cynnyrch hwn yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n cael eu gwylio eu ffigurau. Os ydych yn chwilio am ysgafn, ond ar yr un pryd llysiau defnyddiol a maethlon, dewiswch letys iceberg. Carbohydradau a brasterau yn cael eu cynnwys ynddo, peidiwch â rhoi i ffwrdd ar y corff. Ond ar gyfer y corff a fydd yn dod i mewn 'n hylaw am gyfnod o mynd ar ddeiet.

Iceberg letys yn gallu gwella metaboledd ac yn cryfhau'r system nerfol. Argymhellir i fwyta rhai sy'n cael eu hamlygu yn aml i straen. Bydd y salad helpu hyd yn oed ag iselder difrifol ac emosiynol anhwylderau. Mynydd Iâ yn dda iawn i fwyta, os ydych yn dioddef o anhwylder cysgu. Mae'n cael ei argymell ar gyfer pobl diabetig.

Gyda beth a sut i fwyta?

Iceberg letys, carbohydradau a brasterau, nad yw'n dod yn broblem i ffigur, cyfuno berffaith ag unrhyw gynnyrch arall. Gellir ei weini gyda bwyd môr, cig a wyau wedi'u berwi. Bydd dail gwyrdd yn gwasanaethu fel sail ardderchog ar gyfer byrbrydau llysiau ysgafn a salad blasus. Iceberg yn aml yn rhoi mewn brechdanau. Mae'r rysáit salad mwyaf poblogaidd, lle mae amrywiaeth yn cael ei ddefnyddio, mae gan yr enw "Cesar". Mae'n cael ei wasanaethu hyd yn oed mewn bwytai drud.

Sut i ddewis

Sut gywir i ddewis letys iceberg? Carbohydradau, fitaminau a mwynau yn cael eu cadw yn unig mewn llysiau y rhai, a oedd yn cael eu storio cyn briodol at gaffael. Felly gofalwch eich bod yn talu sylw i ymddangosiad y letys. Dylai'r dail yn wyrdd. Peidiwch â chymryd yn rhy dynn neu, i'r gwrthwyneb, pen rhydd. Stopiwch eich dewis ar y amrywiad canolig. Yn yr oergell yn cael ei storio am tua 3 wythnos. Mae'r dail yn llawn sudd yr un fath ac yn grisp, plygiau lapio lleithder brethyn.