Gymnasteg athletaidd

cwlt pŵer gododd ar y wawr o ddynoliaeth. Man geni athletiaeth yn Hen Roeg. Er bod llawer o chwedlau a straeon am bobl ym mhob cenedl, nodedig gan rym cyhyrau. Felly tarddu ymarferion athletaidd, a oedd yn cynnwys y gwaith o ddatblygu cyhyrau dynol. A rhoddodd yna dal rhyw gwrywaidd yn bennaf, hyder, balchder, cryfder cymeriad.

Yn y ganrif hon, pan fydd y ffordd o fyw y bobl â ffenomen gynyddol o chwyldro gwyddonol a thechnolegol wedi dod â rhai ffactorau anffafriol - anweithgarwch corfforol, gorlwytho nerfol, hypokinesia, gwahanol fathau o straen, mae datblygiad cyflym o glefyd cardiofasgwlaidd, clefyd metabolig ac ymddangosiad dros bwysau .

Yn anffodus, mae effaith ffactorau o'r fath ar y cyflwr y corff mor fawr fel na all y swyddogaethau amddiffynnol mewnol ymdopi â nhw. O'r profiad o filoedd o bobl sydd wedi cael profiad effeithiau tebyg, gellir dod i'r casgliad bod y gwrthiant gorau maent yn sefyll yn llonydd ymarfer corff.

boblogrwydd mawr ymhlith y boblogaeth, yn bennaf pobl ifanc a myfyrwyr sy'n mwynhau gymnasteg athletaidd. Mae hyn oherwydd y ffaith bod llawer o bobl yn awyddus i gael siâp corff hardd, osgo da a'r cyhyrau pwerus cryf. Mae'r system hon o ymarferion a ddatblygwyd cyhyrau, sy'n cyfateb i hyfforddiant corfforol cynhwysfawr.

dulliau hyfforddi Rhesymegol yn cyfrannu at y gwaith o ddatblygu cytgord rhwng y cryfder, dygnwch ac ystwythder, a adlewyrchir yn y canlyniad terfynol, ymddangosiad allanol person yn dda.

Oherwydd y ffaith bod y gymnasteg athletaidd yn dod nid yn wan, yn gryf ac yn hunan-hyderus o bobl, mae'n cael ei ddefnyddio'n eang fel dull o ddatblygiad corfforol yn yr holl y lluoedd arfog. Prif fantais ymarfer o'r fath yw bod o gymharu â mathau eraill o weithgareddau chwaraeon yn cael ei ostwng yn sylweddol, gan ganiatáu i'r effaith ar cyhyrau datblygu'n ddigonol neu grwpiau cyhyrau.

Mae'n bwysig cofio bod y llwyth yn cael ei dosio. Ac yna ar ôl yr ychydig fisoedd cyntaf yn cael eu gweld y canlyniadau cyntaf astudiaethau o'r fath. Gymnasteg i ddechreuwyr yn ddeniadol oherwydd ymarfer corff yn rheolaidd dair gwaith yr wythnos am dri mis, yn darparu cynnydd yn y gylchedd bicep ddechreuwyr o 2 cm.

Oherwydd y symlrwydd o offer yn perfformio pob ymarfer, y math hwn o weithgareddau chwaraeon ar gael i'r cyhoedd. Fel arfer, os dymunir, yn cynyddu màs cyhyr, gwahanol projectiles: gymnasteg ffon, neidio rhaff, peli printiedig ehangydd, damperi, pwysau a wal gymnasteg. Mae paratoi ar gyfer pŵer arbennig cymhwyso dumbbells, barbwysau a gwialen.

Ond gymnasteg athletaidd heb cregyn mewn effeithlonrwydd yn uniongyrchol, nad effeithio ar y cyhyrau yn colli y dulliau hyfforddi cryfder confensiynol traddodiadol. Hyfforddiant seiliedig ar egwyddor samosoprotivleniya, cyffredinol, gan ei fod yn caniatáu i efelychu y graddau uchaf o tensiwn yn y cyhyrau, sydd fel arfer yn cael ei gyflawni gyda chymorth cregyn.

Yn ogystal, mae ymarferion o'r fath yn cael effaith gadarnhaol ar y cymalau, yn enwedig yr asgwrn cefn, fel wrth wneud yr ymarferion ar y cyhyrau y breichiau, y coesau a'r torso codi byrdwn uniongyrchol ar y disgiau rhyngfertebrol. Perfformio Gall ymarferion fod, er enghraifft, fel ymarfer y bore neu i ddilyn hyfforddiant mwy dwys y maent yn cael eu hailadrodd sawl gwaith.

Dylid nodi bod y gymnasteg athletaidd yn boblogaidd nid yn unig ymhlith dynion. I fenywod, mae hefyd yn gallu dod â llawer o fanteision. Felly, mewn cyfnod cymharol fyr o amser gall helpu i gael gwared ar y diffygion ffigwr penodol, ac mae eu cyfrannau o'r corff i normaleiddio.

canlyniadau da iawn yn cael eu dilyn yn cryfhau'r cyhyrau yr abdomen a braich. ymarferion o'r fath yn cynhyrchu osgo impeccable, gosgeiddig a cerddediad hawdd. Mae hyn yn help mawr yn y frwydr yn erbyn gordewdra. Ac mae hyn yn gysylltiedig nid yn unig â'r ffaith bod y gwariant ychwanegol o ynni sy'n angenrheidiol yn ystod ymarfer. Yn y lle cyntaf yn cryfhau'r cyhyrau y cefn, yr abdomen a grwpiau cyhyrau eraill, canol tynhau a llai, sy'n ychwanegu ysgafnder a slimness.