Ffigur a Addaswyd ar ôl rhoi genedigaeth. Sut i adfer yr hen ffurflen?

Beichiogrwydd - cyfnod hapus ym mywyd pob menyw. Fodd bynnag, hyd 9 mis y beichiogrwydd gadael argraffnod ar y ffigwr fenywaidd. Mae llawer o fenywod yn pesgi iawn, ac, ar ôl rhoi genedigaeth, yn ceisio adfer cyn gynted ag y bo modd. Ond mae'n troi allan nid dyna'r cyfan. Pam? Ac yn gyffredinol, a ddylid dychwelyd y siâp blaenorol ar ôl yr enedigaeth posib?

Ni all un ddweud bod y ffigur ar ôl geni plentyn, os difetha neu rhywbeth wedi newid, bydd yn parhau i fod felly bob amser, ac ni fydd dim yn amhosibl i'w wneud. Yn amhosibl, byddai'n yr awydd i wella a dychwelyd i'r ffurflen blaenorol yn gyflym.

Cyn siarad am sut i gadw eich ffigur ar ôl rhoi genedigaeth, mae angen i ddechrau i dynnu sylw rhai ffactorau sy'n effeithio ar y broses o adennill dilynol gyfan. Yn benodol, pa fath o fywyd yn arwain at y fenyw yn rhoi genedigaeth fel y maent yn mynd heibio, lle y mae cyflwr ar ôl i'r babi gael ei eni, pa mor hen oedd hi a'r hyn y mae'r genedigaeth cyfrif hi'n brofiadol.

Yn wir, y pum cwestiwn - y mwyaf pwysig, er mwyn helpu i gynllunio holl waith yn y dyfodol ar y gwaith o adfer y ffigurau. Rydym o'r farn ei bod yn fwy diriaethol, a bydd yn deall hanfod pob un.

Gadewch i ni ddechrau gydag oedran. Mewn merched dan 30 y ffigur ôl genedigaeth gwella yn gynt o lawer na'r rhai a gamodd dros y terfyn oedran penodedig. Ac nid dim ond am gyfrolau. Beichiogrwydd yn ymestyn y croen naturiol. Ni fydd unrhyw hufenau, lotions a balms amddiffyn gwraig o marciau ymestyn a sagging croen dilyn. Fodd bynnag, mae croen y 30-mlwydd-oed merched yn cael ei hadfywio yn fwy gyflym ac yn effeithlon. Mae hefyd yn anodd i adennill ar ôl dosbarthu dro ar ôl tro.

Mae hyn o bryd nesaf, sy'n effeithio ar adennill siâp ar ôl rhoi genedigaeth, yn radd natrenirovannosti menywod cyn geni, yna sut y beichiogrwydd presennol, ym mha ffordd y cafodd ei datrys. Os bydd merch yn cario plentyn i rheolaidd rhan mewn chwaraeon , ac yn ceisio cynnal siâp yn ystod y cyfnod o 40 wythnos plentyn yn aros hyd y bo modd hefyd nid hesgeuluso yn ymarfer corff cymedrol, hyd yn oed ar ôl genedigaeth ei ffigur yn gyflym yn dychwelyd i normal. Peth arall, os yw'r beichiogrwydd yn anodd, y wraig yn gwrthod ffordd weithgar o fyw ac wedi sefydlu gwyliau parhaol. I gwaethygu'r sefyllfa, pan fydd yr holl 40 wythnos o fam beichiogrwydd yn unig "stwffio" fel bwyta ac ymestyn ei stumog ei hun.

Ac yn olaf, mae'r ffigur ar ôl genedigaeth yn dibynnu ar y modd y merched yn cael eu caniatáu. Os bydd hi'n rhoi genedigaeth mewn ffordd naturiol a heb anafiadau difrifol a chymhlethdodau y gamlas enedigaeth, gall ddechrau adennill mom ychydig o fisoedd. Os oedd ganddi weithrediadau cyffredinol gyda pwythau, y ddau ar y organau mewnol ac allanol (yn enwedig Cesaraidd), gallai'r ffigwr fynd heb fod yn gynharach na chwe mis yn unig gyda chaniatâd gweithiwr proffesiynol cymwys, ac ar ôl archwiliad llawn.

Gydag agweddau mawr sy'n effeithio ar adennill siâp ar ôl rhoi genedigaeth, ei ddeall. Ond mae llawer o moms gofalu am gwestiwn arall: sut yn ffordd i ddychwelyd at ei gyn-siâp a chyfaint? Ac mae'r ateb yn syml: dim ond gyda chwaraeon. Dim deiet neu fwyd a ddewiswyd yn arbennig (ond nid hebddo) ni fydd yn helpu yn well na ymarfer corff a gweithgarwch corfforol dyddiol.

Beth ddylwn i ei wneud?

Yn gyntaf, dylech hyfforddi eich hun i gychwyn y diwrnod gyda workout bore neu yn codi tâl 5 munud. Yn wir, ymarfer corff , ni fydd yn y bore yn unig yn helpu i ddeffro i fyny, ond gorfodi i weithio holl systemau corff.

Yn ail, i gael rheol i beidio â defnyddio'r lifft a dyddiol heicio ychydig o gilometrau. Mae'n helpu adfer y siâp a nofio.

Yn drydydd, yn cofrestru mewn dosbarthiadau aerobeg neu, o leiaf, yn prynu disg gyda recordiadau o hyfforddiant ffitrwydd. wasg Rock, ymestyn y cyhyrau a hyfforddi'r corff dioddef gweithgarwch corfforol - y prif dasg.

Pedwerydd, yn ychwanegol at aerobeg, peidiwch â bod o'i le i brynu unrhyw felin i'w defnyddio gartref. Os cyllid yn caniatáu, mae'n ddelfrydol i brynu melin draed, beiciau ymarfer corff, neu yn gyffredinol - ymarferiad cymhleth holl cyhyrau. Dewis mwy darbodus, ond gan ddod dim llai na canlyniad dymunol - mae'n hulahup. ymarfer yn rheolaidd cylchyn hwn - ac mae'r ffigur ar ôl y geni i adennill am sawl mis: y canol a cluniau leihau, abdomen tynhau, yn dod yn elastig. Cymorth, ac yn cylchdroi ddisg gyda dumbbells, a oedd yn tynnu cyhyrau yn y breichiau, y frest, y gwddf, cael gwared ar adneuon o fraster yn y coesau, cluniau, lloi.

Yn olaf, adfer y ffigur ar ôl rhoi genedigaeth yn bosib dim ond gyda workouts rheolaidd. Stop, goddefgarwch a hunandosturi ni chaniateir i gyrraedd y siâp a ddymunir. Wrth gwrs, bydd rhaid i chi ddewis: neu harmoni ac iechyd, neu bleser dros dro a diogi!