GYM wal: deunyddiau gweithgynhyrchu, dulliau o osod, ymarfer corff

Wal-bariau yn gwasanaethu yn arf gwych i drefnu cartref cornel iechyd. Dringo wal ddringo yn rhoi rhyddhad corfforol ac emosiynol ardderchog ar ôl gwaith pen hir o blant. gweithrediad cyson o offer chwaraeon yn cyfrannu at ddatblygiad corfforol cyffredinol, yn gwella ystwythder, a dygnwch.

gymnasteg wal pren

Dyluniad y cynllun hwn yn fwyaf aml o bren ffawydd neu pinwydd. Mae'r elfennau strwythurol destun caboli ofalus, ac wedi hynny addasu a'u trin gyda farnais.

Ymhlith y manteision y waliau pren gymnasteg dylai dynnu sylw at y canlynol:

• presenoldeb teimlad cyffyrddol dymunol ar gyswllt â'r manylion cynnyrch;
• gwell adlyniad wrth gipio estyll;
• lleihau'r tebygolrwydd o anaf.

Y brif anfantais o gystrawennau pren - isel digon ffin diogelwch. Hyd yn oed wal gymnasteg gwneud o bren moethus, cynhyrchion metel o hyd israddol. Ymhlith ddeunydd arall llai gwrthsefyll dylanwadau amgylcheddol.

wal metel

Dylunio, gwneud o fetel, gwydn. erthyglau unigol yn gallu gwrthsefyll pwysau defnyddwyr yn fwy na 150 kg. Felly, wal metel bariau addas ar gyfer oedolion yn ogystal ag ar gyfer pobl sy'n bwriadu hyfforddi gyda phwysau. Gall cynhyrchion y cynllun hwn yn cael ei ategu gan amrywiaeth eang o atodiadau: meinciau a bariau, pob math o gefnogaeth ar gyfer hyfforddiant gyda barbells a dumbbells.

Beth yw anfanteision bariau wal metel? Haearn yn gyflym oeri. Felly, nid yw gwaith ar efelychydd fath yn rhy gyfforddus. Ers wyneb gris yn gyflym dwylo caboledig yn ystod llawdriniaeth, ystyrir dylunio gymnasteg metel yn rhy ddiogel.

Y mathau o ffasninau

Mae sawl ffordd o osod y barrau wal mewn sefyllfa sefydlog:

1. Gosod ar y wal gan ddefnyddio pinnau siâp U.
2. gosodion gofod Installation sy'n cael eu gosod rhwng y llawr a'r nenfwd.
3. Dull Cymysg - wal yn eistedd ar ategion, ac yna sgriwio i'r wal.

Ystyrir yr un mwyaf dibynadwy ar gyfer bariau wal sefydlogiad dull cymysg. Fodd bynnag, yr olaf ni all bob amser yn cael eu gwireddu mewn ardal benodol.

Ymarferion ar y bariau wal

ymarferion sylfaenol am bariau wal yn cael ei ystyried y cynnydd y coesau. Am ei berfformiad yn ddigon i hongian ar y bar ac ymlacio gymaint â phosib, a fydd yn ymestyn y corff. Nesaf, yn araf lifft eich coesau, gan eu cadw yn y sefyllfa yn gyfochrog â'r llawr. gweithredu priodol yr ymarfer yn hyrwyddo astudiaeth ofalus o'r cyhyrau yn y bol a'r asgwrn cefn.

I ymestyn y cyhyrau cefn plygiant heini y droed yn y sefyllfa hongian. Er mwyn darparu llwyth i'r ardal a ddymunir, mae'n rhaid i chi chrafangia 'r bar gyda dwy law, ymestyn, ac yna yn gadarn tynnu'r sanau eu hunain.

Ymarferion effeithiol eraill - chyrcyda yn yr awyr. I wneud y canlynol ymestyn eich traed i waelod y bar, gan ddal ei ddwylo ar y wal y frest. Squats yn cael eu perfformio gyda cefn yn syth. Ar ben hynny, dylai'r baich cyfan yn disgyn ar ei draed. Codi yn digwydd yn gyfan gwbl trwy ymdrechion y dwylo. ymarfer corff rheolaidd yn eich galluogi i dynhau cyhyrau y pen-ôl, cryfhau'r cluniau mewnol.

I gloi

Fel y gellir gweld, wal ddringo yn agor cyfleoedd ar gyfer trefnu hyfforddiant effeithiol i bob aelod o'r teulu. Offeryn arbennig o ddefnyddiol yn chwilio am bobl sy'n fyw bywyd eisteddog ac yn gofyn am ymarfer corff rheolaidd.

strwythurau o'r fath meddiannu gofod lleiaf. Ond gall presenoldeb elfennau ychwanegol yn cael eu hadeiladu yn ei fflat cymhleth chwaraeon go iawn.