Diet Usam Hamdi - dewis diogel

Beautiful ffigur - yn pwysau cytbwys, sy'n golygu bod y cydbwysedd rhwng y cyhyrau a meinwe brasterog yn y corff. Os yw person yn symud ychydig, ond mae'r calorïau bwyta, ei màs cyhyr gostwng yn raddol ac yn tyfu meinwe braster.

Mae'n anodd gwneud Nid oes rhaid i berson fod y cafodd ei gyfarwydd â, neu'n gwrthod bwyta o gwbl. Er ei fod wedi ei brofi bod ymprydio o fawr o ddefnydd ar gyfer colli pwysau, ond mewn perfformiad amatur heb oruchwyliaeth feddygol, yn syml, yn beryglus. Diet Usam Hamdi - yn ddewis amgen diogel i malu deietau pitw.

A gollodd pwysau, mae'n gwybod pa mor anodd yw hi i gael gwared o feddwl cyson am fwyd. Hunger aflonyddu drwy'r amser, gan orfodi i roi'r gorau i'w phrif nodau ac i fyw fel bob amser. Mae llawer yn dod yn isel eu hysbryd dim ond oherwydd na allant wrthsefyll y demtasiwn. Maent wedi dim ond i ddioddef ei amherffeithrwydd. Diet Usam Hamdi yn hwb i bobl ordew sydd am golli swm sylweddol o kilo yn unig ychwanegol.

gwneud maethegydd Americanaidd cynllun pryd o fwyd fel nad yw'r corff yn teimlo straen, ac yn dutifully llosgi storfeydd braster diangen. Mae'r broses hon yn dechrau colli pwysau deiet Athro Osama Hamden. Adolygiadau o bobl ganlynol weithdrefn hon, yn cadarnhau eu bod yn gallu i golli pwysau gyda chysur, heb newyn a llewygu.

Diet Usam Hamden mor dda y, lleihau'r defnydd o rai sylweddau, mae'n cynyddu'r cyfaint y llall, tra'n parhau i fod yn ddigon cytbwys. Yn ei raglen, mae'r athro yn canolbwyntio ar protein: gadael iddo fod yn fwy ac yn llai charbohydradau. Carbohydradau - a llysiau a ffrwythau, sy'n caniatáu i arallgyfeirio y fwydlen.

diet Wyau Usam Hamdi am fod fel y'u gelwir, bod wyau yn gynnyrch protein cyflawn. Maent mewn symiau digon mawr a ddefnyddir yn y cyfnod yn dilyn y deiet. Mae'n analog o ddeiet Osama Hamdy (caws dewisol), mae'n cymryd lle'r wyau gyda chaws bwthyn braster isel, nad yw'n newid y ffaith, mae yn cael ei gymryd i ystyriaeth dim ond y dewisiadau blas o golli pwysau.

Mae bwydlen wythnosol ei nodweddion ei hun. Rhaid iddynt gael eu dilyn yn llym ac osgoi byrfyfyr.

Mae pob brecwast yr un fath: dau wy wedi'u berwi a hanner grawnffrwyth neu oren.

diet 1 wythnos

Diwrnod Cinio trwy: Llun - unrhyw ffrwyth oddi ar y rhestr o ganiateir; BT - ferwi cyw iâr; CP - tost o fara bran, dau tomato, caws plastig; Iau - unrhyw ffrwyth; PT - 2 wy, llysiau gwyrdd salad a llysiau ffres; SB - ffrwythau; CC - cyw iâr, salad o lysiau ffres a awr yn ddiweddarach - grawnffrwyth neu oren.

Cinio: Llun - cig heb lawer o fraster; BT - 2 wy a letys; CP - cig wedi'i ferwi; Iau - cigoedd wedi'u grilio, salad; PT - pysgod grilio neu eu stemio, 2 awr a thomato - grawnffrwyth; SB - cigoedd wedi'u grilio, llysiau deiliog; CC - llysiau wedi'u coginio, ac eithrio tatws.

wythnos 2

amserlen Cinio: MÔN - 2 wy a salad, o ddewis o lysiau deiliog; Dydd Mawrth a Mercher - cig heb lawer o fraster neu bysgod wedi'u grilio a salad gwyrdd; Th - 2 wy, caws plastig, llysiau wedi'u coginio; PT - pysgod berwi neu grilio; SB - wedi'i grilio cig, letys, awr - grawnffrwyth; CC - cyw iâr wedi'i ferwi, 2 domato, un awr - grawnffrwyth.

Cinio: Mon, Maw, Mer - 2 wy a grawnffrwyth ferwi; Iau, Gwe - 2 wy; SB - ffrwythau; CC - cyw iâr wedi'i ferwi, 2 domato, un awr - grawnffrwyth.

wythnos 3

Strict mono-diet ar ddiwrnodau: Llun - dim ond ffrwythau; BT - llysiau deiliog ffres; CP - ffrwythau neu wedi'u coginio llysiau; Iau - pysgod berwi gyda letys; PT - cyw iâr wedi'i ferwi; Sadwrn a Sul - ffrwythau, bob dydd un math i ddewis ohonynt.

4 wythnos

Set o gynnyrch ar gyfer y dydd efallai ei fwyta mewn unrhyw fodd: Mo - 200 gram o gyw iâr wedi'i goginio a salad pysgod, tomatos a ciwcymbrau, 1 oren a grawnffrwyth 1; VT - tafelli bara bras 2, 100 go gaws bwthyn braster isel, 2 orennau, grawnffrwyth 2, 200 go lysiau wedi'u berwi, tomato 2; CP - wedi'i goginio cyw iâr y fron, letys, ciwcymbr a 2 Tomato 2, 1 oren a grawnffrwyth 1; Th - 1 ciwcymbr, tomato 2, hanner cyw iâr (gellir berwi neu i ffrio) 1 ffrwyth; PT - 2 wy wedi'u berwi, salad ciwcymbr, tomatos, llysiau gwyrdd deiliog, 1 grawnffrwyth; Sa - 1 tost grawnfwyd bara, ciwcymbr 1, 100 go iogwrt braster isel neu gaws, 200 go gyw iâr wedi'i ferwi; CC - 1 tost, 2 tomato, 150 go bysgod wedi'i ferwi, 200 go lysiau, 1 oren a grawnffrwyth 1.