Deiet o fam nyrsio

Mae'r cyfnod o lactiad, yn ogystal â chyfnod beichiogrwydd, yn hynod o bwysig i'r fam ei hun a'i mamiau. Er mwyn atal y babi rhag dioddef o anhwylderau colig ac anhwylderau treulio eraill, rhaid i'r fam newydd gael sylw arbennig i'w diet. Mae'r rhestr o gynhyrchion na fydd yn niweidiol i'r fam nyrsio a'i babi yn eithaf mawr, felly nid oes angen gwasgu'ch hun â diet llym neu gyflwyno'r cyfyngiadau llym yn y diet. Mae'n ddigon da i ddilyn diet ffyddlon mam nyrsio, ac yna bydd iechyd y briwsion i gyd mewn trefn berffaith.

Serch hynny, rhaid deall y bydd popeth y mae'r fam wedi'i fwyta i ryw raddau yn bresennol yn y llaeth fron y mae'r baban yn ei bwydo yn ystod y cyfnod llaethiad. O ganlyniad, gall unrhyw gamweithredu yn system dreulio menyw achosi iechyd gwael plentyn. Felly, dylai'r cynhyrchion sy'n mynd i mewn i gorff nyrs gwlyb fod yn ffres, wedi'u mireinio'n fyr, heb gynnwys cadwolion, carcinogenau ac unrhyw ychwanegion cemegol eraill.

Beth na allwch chi fwyta mam nyrsio?

Mêl, siocled, coco, ffrwythau sitrws, mefus a chynhyrchion eraill a all achosi alergedd yn y babi, yn ystod y tair wythnos gyntaf o fywyd, dylid gwahardd briwsion o'r diet. Yn ychwanegol, mae'n rhaid cofio bod bwydydd miniog a hallt yn gallu effeithio'n andwyol ar arogl llaeth a'i nodweddion blas.

Argymhellir peidio â chynyddu cynnwys braster llaeth y fron yn fwriadol trwy ddefnyddio llawer iawn o frasterau, fel mewn hufen sur, porc a bwydydd eraill. Gyda chynnydd yn y cynnwys braster o laeth y fron, bydd y plentyn yn gwario mwy o ymdrech i sugno a threulio. Fel brasterau, mae'n well bwyta olew olew blodyn yr haul - mae'n frasterau llysiau.

Dylai cynhyrchion newydd gael eu hychwanegu at y diet dyddiol yn raddol, mewn darnau bach, heb anghofio yn ystod y dydd i ddilyn ymateb y babi i arloesiadau o'r fath. Os nad oes unrhyw arwyddion o anhwylder neu anhwylder treulio, yna gellir gadael y cynnyrch newydd yn y rhestr o ganiatâd.

Deiet Mom Nyrsio: Bwydydd a Ganiateir

Yn ystod bwydo ar y fron, gall menyw fwyta wyau, cynhyrchion llaeth, tatws wedi'u berwi, pasta, llysiau, gellyg, afalau, cnau a chwcis heb eu llenwi. O fwydydd brasterog, cadwolion, sawsiau sbeislyd a condiment, hufenau, cacennau a bwydydd ysmygu, dylid ei ddileu. Ni argymhellir defnyddio dŵr carbonedig, melys a hyd yn oed heb ei enwi.

Gall diodydd sy'n caniatáu deiet mam lactating fod yn: te gyda llaeth, compote o bob math o ffrwythau sych, sudd (moron, afal, pomegranad), cynhyrchion llaeth sur hyd at 1% o gynnwys braster, llaeth buwch (dim ond ghee neu ferwi). Peidiwch ag anghofio am amrywiaeth a chydbwysedd y diet dyddiol, oherwydd mae'n dibynnu ar statws maeth y babi.

Mae yna gymhlethdodau fitamin arbennig wedi'u cynllunio ar gyfer merched beichiog a mamau. Fe'u cynllunnir i helpu'r plentyn i gael yr holl faetholion angenrheidiol mewn digon digonol. Mae'n dda iawn defnyddio cymhlethdod o'r fath pan nad oes sicrwydd bod plentyn yn cael digon o sylweddau hanfodol yn ei ddeiet bob dydd.

Yn deillio o'r chweched mis ar ôl yr enedigaeth, mae'r diet, sy'n darparu ar gyfer deiet y fam nyrsio, yn ehangu'n sylweddol, ac ymhlith y gwaharddiad mae yna gynhyrchion un neu ddau yn parhau, ac mae'r babi yn dal i ymateb yn wael. Ar ôl blwyddyn, os ydych chi'n parhau i fwydo ar y fron, gallwch chi ddefnyddio popeth, heblaw cadwolion a llifynnau.

Bwydlen enghreifftiol o fam nyrsio

• Bore - 170 g o kefir;
• Brecwast -250-300 g o hwd gwenith yr hydd, 200 g o de gyda llaeth, 1 wy;
• 12 awr - sudd ffrwythau (200 ml);
• Cinio - 120 gram o salad gyda bricyll wedi'u sychu a moron wedi'u gratio, 300 gram o bresych ffres, 80 gram o gig wedi'i ferwi, 260 g o datws mewn llaeth, cwpan o gompost, 100 g o fara rhyg;
• Byrbryd - 40-50 g o fisgedi, 150 g o ryazhenka braster isel (hyd at 2.5%);
• Cinio - 200 g soufflé curd gyda 50 gram o saws llaeth, cwpan o de gyda lemwn, slice o fara;
• Yn y nos, gallwch chi yfed 150-170 g o kefir.