Deiet ar gyfer bwydo ar y fron ar gyfer colli pwysau heb unrhyw niwed i iechyd y plentyn

Beichiogrwydd - yn y ddau gyfnod deimladwy ac yn anodd i bawb o hanner deg y ddynoliaeth. Yn ystod beichiogrwydd corff y ferch yn newid ac hailadeiladu, felly ar ôl genedigaeth ei chorff yn dod yn wahanol. Mae merched cyffredin problem sydd wedi rhoi genedigaeth yn ddiweddar, - set o bwysau ychwanegol. Yn aml, straen dwys yn y gampfa a deiet caeth i helpu i ymdopi â'r diffygion o siâp, ond ni all y moms ifanc yn gweithredu fel draen, gan fod angen iddynt fwydo ar y fron. Ni all cyfnod llaetha rhoi'r gorau iddi mewn unrhyw achos, gan ei fod yn llaeth y fron y babi yn cael digon o mwynau a fitaminau sy'n ei helpu i ymdopi â'r clefyd. Yn yr achos hwn, yr ateb delfrydol yw diet tra'n bwydo ar y fron diet.

Egwyddor y diet yn ystod bwydo ar y fron

llaeth y fron - hylif maeth cyflawn ar gyfer y babi, sy'n darparu imiwnedd uchel iddo, a gwrthwynebiad da i firysau. Dengys astudiaethau fod plant sydd yn y misoedd cyntaf ei fywyd yn llaeth y fron bwydo yn llawer iachach na rhai y mae eu mamau yn cael cymysgedd o brynu. Ond mae ansawdd y llaeth yn dibynnu ar sut i fwyta yn fenyw. Diet wrth fwydo yn eithaf derbyniol, ond mae'r meddygon yn cynghori i gadw at yr egwyddorion canlynol:

1. Dylai'r deiet fod yn gytbwys holl faetholion ac elfennau hybrin. Yn yr achos hwn, bydd y diet yn ystod bwydo ar y fron diet fudd nid yn unig y fam ond hefyd y babi.
2. I llwgu i golli pwysau, mae'n cael ei wahardd. Roedd y fam Dylai bwyta'n dda i laeth y fron ac amser i ffurfio bolo ar gyfer uchafswm Hroch maetholion.
3. I diet tra bod bwydo ar y fron diet arwain at ganlyniadau da, i brynu cynnyrch angen i chi ddarllen eu cyfansoddiad yn ofalus ar y label. Os byddwch yn gweld bod y cynnyrch yn cael ei dirlawn gyda chemegau, nid oes angen ei ddefnyddio mewn bwyd.

Ni fydd gadw at y rheolau uchod niweidio'r baban a chael gwared ar y kilo ychwanegol.

Tabw yn colli pwysau tra'n bwydo ar y fron

Ystyriwch yr hyn na ellir ei ddefnyddio gan famau ifanc sydd am golli pwysau ac ar yr un pryd i fwydo'r llaeth babi ei hun:

• Alcohol. Yfed alcohol a bwydo ar y fron - yn anghydnaws. At hynny, ni all mamau sy'n yfed alcohol y diwrnod o'r blaen, mewn unrhyw achos yn bwydo eich plentyn gyda llaeth. Deiet ar gyfer bwydo ar y fron diet yn golygu dileu cyflawn o'r math hwn o diod.
• Mae pob math o fresych a chodlysiau, gan y gallant arwain at fwy o gynhyrchu nwy yn y plentyn.
• Llaeth a bara mathau tywyll seimllyd - cynhyrchion hyn yn rhy drwm i'w dreulio.
• te cryf a choffi. Mae'r diodydd cynnwys caffein, sy'n groes i'r plentyn.
• bwydydd yn rhy hallt a sbeislyd.
• Mae nifer fawr o losin.

Deiet ar gyfer deiet bwydo ar y fron yw eithrio cynhyrchion hyn i gyd o'r deiet. Bydd mesur o'r fath yn helpu i golli pwysau ac nid ydynt yn niweidio'r baban.

Ducane diet ar gyfer mamau ifanc

Deiet ar yr egwyddor Ducane - mae'n deiet ddi-flas yn ystod bwydo ar y fron diet. Mae merched a menywod ar draws y byd yn ei ddefnyddio nid yn unig i feichiogrwydd a genedigaeth, ond hefyd yng ngweddill yr amser. maethegwyr mamau ifanc yn cynnig fersiwn addasedig o Dukan Diet, sydd wedi ei anelu at gynnal iechyd y baban a'r fenyw.

Ystyriwch deiet sampl ar gyfer y cynllun hwn:

1. Y bore yn dechrau gyda empanadas a iogwrt. Desirably, fel prif gynhwysyn, llenwadau perfformio brest cyw iâr wedi'i ferwi sgrolio drwy grinder cig. Dylai Iogwrt fod yn braster-rhad ac am ddim.
2. Mae cwpl o oriau ar ôl brecwast gallwch fwyta ffrwythau. Yn yr achos hwn, mae'r defnydd o rawnwin a banana wahardd.
3. Cinio yn cynnwys salad llysiau, cawl ysgafn gyda peli cig a ffiledi pysgod berwi. Ni ellir Salad eu hail-lenwi gyda olew neu hufen sur.
4. Dylai Ychydig oriau ar ôl cinio yn bwyta caws ac aeron pobi, yn ogystal â te du yn rhy gryf heb siwgr.
5. Ar gyfer cinio, bwyta llysiau stemio, brest cyw iâr wedi'i ferwi a ffacbys.
6. Cyn mynd i'r gwely yfed cwpanaid o iogwrt, er mwyn osgoi newyn yn y nos.

deiet o'r fath yn ystod bwydo ar y fron (ar gyfer colli pwysau - y mwyaf ohono) wedi'i gynllunio ar gyfer pythefnos, er y gall y cynrychiolydd o hanner hardd o ddynoliaeth yn colli hyd at 14 cilogram.

Mae deiet Siapan yn ystod bwydo ar y fron

Siapan - mae'n un o'r main y rhan fwyaf o'r gwledydd yn y byd. Anaml allwch fodloni ordew Asiaidd. Ac nid yw'n metaboledd cyflym neu agweddau eraill ar y corff: y Siapan yn cael yn y arsenal mae llawer o ddeiet sy'n helpu colli pwysau cyn gynted ag y bo modd. Isod mae un ohonynt.

• Y nesaf ferwi bore hanner cwpan o reis heb ychwanegu halen a chael brecwast gyfran hon. Yn ogystal â faint o fwyd o'r fath yn gallu cael paned o de gwyrdd heb siwgr.
• Am ginio a ganiateir i fwyta tafell o bysgod wedi'u berwi neu wedi'u ffrio, ac yn yfed gwydraid o sudd tomato.
• Gall cinio fod cyfran o ffrwyth, ond dylech osgoi bananas, oherwydd eu bod yn rhy drwm ar gyfer treulio hawdd.

Egwyddor y diet Siapan cynnwys yn y ffaith bod y ferch yn defnyddio'r maethlon ac yn hawdd i'w dreulio bwyd, felly nid yw'r fraster dros ben yn aros ar y corff. Er mwyn cyflymu'r broses o golli pwysau, rhaid i unrhyw diet (bwydo ar y fron yn ogystal) rhaid cynnwys y defnydd o symiau mawr o hylif. Pan fydd angen y Siapan yfed litr o leiaf un a hanner o ddŵr puro carbonedig y dydd. Mae hyd cynllun o'r fath yn dair ar ddeg diwrnod. Hoffem dynnu eich sylw at bwynt pwysig iawn. Er bod y deiet uchod yn eithaf effeithiol, ac mae llawer yn ei ddefnyddio, nid yw arbenigwyr yn argymell deiet o'r fath o bwydo ar y fron mamau ac iechyd gwael ar gyfer merched, gan y gall waethygu cyflwr iechyd, yn arwain at atal llaetha, ac yn niweidio'r baban. A'r rheswm yn syml: cymeriant caloric dyddiol yn rhy isel.

Diet "6 petalau" ar gyfer mamau ifanc

Mae'r deiet yn colli pwysau tra bwydo ar y fron yn cymryd yn ganiataol grym yn yr un cynnyrch y diwrnod cyfan. Ond, yn groes i farn boblogaidd, mae'n hollol ddiogel. Os oes angen deiet tra'n bwydo ar y fron colli pwysau mewn ffordd iach, yna opsiwn hwn yn ddelfrydol. I golli pwysau, mae angen i chi gadw at y diet canlynol:

• Y diwrnod cyntaf - yn bwyta unrhyw bysgod: eog, cegddu, eog, macrell, penwaig ac yn y blaen. Gellir ei ffrio, eu pobi neu eu berwi (i roi blas).
• Ail ddiwrnod - bwyta llysiau yn unig: eggplant, tomatos, moron, bresych, pupur melys, ac ati Yr unig eithriad - nad ydych yn gallu bwyta tatws, gan ei fod yn arafu metaboledd ... Gellir Llysiau yn cael eu bwyta'n amrwd neu wedi'u pobi, stiw, ac yn y blaen. D.
• Trydydd dydd - cig cyw iâr. Mae'n adnabyddus am ei eiddo maethol a treuliadwyedd gyflym. Bydd brest cyw iâr wedi'i ferwi yn codi tâl am y diwrnod. Mae hefyd yn bosibl i rhostio cyw iâr gydag ychydig bach o olew, heb ychwanegu halen.
• Diwrnod Pedwerydd - bwyta unrhyw uwd a grawnfwydydd. Maent yn darparu cyflenwad angenrheidiol o fitaminau a mwynau ar gyfer bywyd gweithgar.
• Diwrnod Pumed - fwyta dim ond caws, heb unrhyw siwgr a hufen ychwanegol.
• Diwrnod Chweched - bwyta unrhyw ffrwythau: orennau, ciwi, bananas, tanjerîns, grawnwin, afalau, ac ati Os ydych yn cael blino o fwydo deiet ar gyfer y diwrnod cyfan, gallwch wneud salad ffrwythau blasus ...

Mae hyn yn ddefnyddiol yn ystod deiet bwydo ar y fron deiet yn eich galluogi i golli pwysau hyd at chwe cilogram mewn dim ond chwe diwrnod, ac heb lawer o ymdrech.

Mae deiet gorau posibl ar gyfer bwydo ar y fron

Bydd y diet canlynol nid yn unig yn colli hyd at saith cilogram yr wythnos, ond yn dod â niwed lleiaf posibl i'r plentyn. Mae crewyr y deiet dileu pob bwyd a all achosi datblygiad adweithiau alergaidd yn y baban. Felly, dylai gydymffurfio gyda menywod hynny sydd â gall alergedd yn cael ei etifeddu.

1. Mae wyth yn y bore - Brecwast: ychydig o gaws bwthyn heb siwgr ychwanegol neu hufen sur, soflieir wedi'i ferwi neu wyau cyw iâr. Golchwch i lawr yr holl te hwn gyda cwmin, sy'n gwella llaetha.
2. Mae deg yn y bore - byrbryd ysgafn: yn hytrach wan fragu te gwyrdd, ei fwyta craceri gwenith cyfan.
3. Awr o'r dydd - cinio: cymryd cawl ysgafn o bysgod neu fwyd môr, hefyd yn berwi eich hoff lysiau ac yn eu bwyta fel gyda phrif gwrs.
4. Bump o'r gloch - amser te: yfed gwydraid o iogwrt nonfat.
5. Saith o'r gloch yr hwyr - cinio (y pryd bwyd diwethaf): bwyta salad o fresych a ciwcymbrau, coginio heb olew a halen, a darn o gyw iâr wedi'i ferwi.

Mae'r deiet yn ddigon caled, felly llaetha merched ni all arsylwi fwy nag wythnos. Ond am saith diwrnod y canlyniad trawiadol i'w weld yno! Mae cafeat pwysig: Nid yw bresych a ciwcymbrau yn cael eu hargymell ar gyfer mamau ifanc y mae eu babanod yn cael eu bwydo ar y fron. Felly, cyn i chi fynd ar ddeiet upomyanututyu uchod, mae'n well i ymgynghori bediatregydd.

diet Gwenith yr hydd pan bwydo ar y fron

Gwenith yr hydd - yn un o'r uwd mwyaf defnyddiol, yn hysbys i ddynolryw heddiw. Mae ei fantais yw ei fod yn cyflymu metaboledd, cylchrediad y gwaed, yn arafu y broses heneiddio ac yn gwneud y croen yn fwy deniadol. Yn ogystal, mae astudiaethau diweddar wedi cadarnhau bod gwybodaeth gwenith yr hydd yn gwella llaetha, felly argymhellir i ddefnyddio ar gyfer menywod sydd wedi rhoi genedigaeth yn ddiweddar ac i fwydo ar y fron. Hefyd, maethegwyr cynghori i gynnwys gwenith yr hydd yn y diet i fenywod sydd am golli pwysau, ond nid oeddent yn llwyddo i wneud hynny.

Nid ydych yn gwybod sut i golli pwysau tra'n bwydo ar y fron? Gwenith yr hydd diet - mae hyn yn yr hyn yr ydych ei angen!

• Brecwast: ffrwythau a salad aeron a phaned o de gwyrdd heb siwgr. Gellir Salad yn cael ei wneud o llus, mefus, pîn-afal, afalau, bananas ac yn y blaen. D. Ychwanegu at eich hoff ffrwythau ac aeron, ond nid ydynt yn ail-lenwi y ddysgl yn ei wneud.
• Cinio: Cawl bwyd môr hawdd (heb tatws), llysiau wedi'u berwi neu eu stemio, gwydraid o kefir.
• byrbryd yn y prynhawn: eich hoff ffrwythau.
• Cinio: A gwasanaethu safonol o wenith yr hydd. Nid oes angen i chi ychwanegu halen neu unrhyw halen a phupur, gan eu bod yn enhancers archwaeth naturiol. Os ydych chi'n bwyta y gwenith yr hydd arferol heb halen, nad ydych yn gallu, mae caniatâd i ychwanegu'r saws soi.

Cadw at ddeiet gwenith yr hydd angen o leiaf un wythnos. Mae ei datblygwyr yn honni bod y cyfnod hwn gallwch golli mwy na deg cilogram. deiet o'r fath tra'n bwydo ar y fron diet (adolygiadau am y peth - yn brawf uniongyrchol) yn gweithio'n effeithiol, hyd yn oed yn yr achosion hynny pan nad yw'n ffordd arall i gael gwared ar y kilo ychwanegol.

Cawl Caws - y ddysgl gorau ar gyfer colli pwysau yn gyflym

Os ydych dros eich pwysau ar ôl rhoi genedigaeth ac yn awyddus i ailosod iddo, ond nad ydych yn gallu dilyn deiet oherwydd diffyg amser neu ewyllys, dim ond angen i chi ychwanegu'r cawl caws yn eich deiet. I'w goginio byddwch angen un nionyn, moron un, ychydig o fenyn, pecyn o gaws hufen, persli a chraceri (gallwch wneud eich hun trwy dorri bara yn ddarnau bach a'i ffrio yn y ffwrn), halen a phupur.

Yn gyntaf bydd angen i chi roi'r dwr i fudferwi. Dylai Winwns a moron yn cael eu plicio a'u glanhau. Nionyn dorri'n ddarnau bach a gratiwch y moron ar gratiwr dirwy. Yna peidiwch llysiau zazharku, eu ffrio mewn padell gydag ychydig o fenyn.

Mae angen Caws i grât hefyd. Wedi hynny zazharku a chaws wedi'i gratio i gael eu taflu i mewn i'r dŵr berwedig. Golchwch y persli a torri'n fân iddo. Ychwanegu at y pot. Berwch cawl am tua ugain munud, ac wedi hynny yn gallu gwasanaethu. Cyn gweini, taenu gyda cracers gweini cawl.

peli Afu - byrbryd perffaith ar gyfer mamau ifanc sydd am golli pwysau

Bydd y byrbryd yn addas i bob aelod o'r hanner tecach o ddynoliaeth, nad yw'n helpu unrhyw ddeiet yn ystod bwydo ar y fron diet. Dewislen, gallwch wneud eich hun, ond dylai yn bendant yn cynnwys pryd o fwyd fel peli afu.

Ar gyfer eu paratoi angen i chi baratoi dau fwlb, pum tatws, hanner kilo o afu cyw iâr, dau wy cyw iâr wedi'i ferwi, a dau crai, ychydig yn flawd.

Winwns manylion personol fân a'i ffrio ar wres isel gyda'r afu, wedi'u torri yn ddarnau. Pymtheg munud yn ddiweddarach, rydym yn ychwanegu at yr wyau wedi'u berwi'n galed wedi'u torri. O stwnsh tatws, yr ydym yn ychwanegu wyau amrwd a blawd. Cymysgwch yn dda i wneud toes. O'r ffurflen hon y tortillas, sy'n cael eu rhoi yng nghanol cymysgedd o wyau wedi'u berwi a afu. Nesaf, yn gwneud peli, y gellir wedyn eu ffrio neu bobi yn y ffwrn.

Lazy Pierogi - blasus a saim!

twmplenni Lazy cael eu gwneud o gynhwysion na fydd yn niweidio iechyd y babi ac yn ffigwr mamol. Ar gyfer eu paratoi, bydd angen hanner kilo o gaws, blawd, un wy a phinsied o halen chi. Yn gyntaf oll, mae angen i chi goginio y toes - dim ond blawd, halen a wyau. siâp sosej pellach a'i dorri'n belenni. Yn lledaeniad ganolfan a gerflunio twmplen gaws. Ar ôl i chi orffen gerflunio twmplenni, eu rhoi i oeri yn yr oergell am hanner awr. Ar ôl y cyfnod hwn, gellir eu coginio. Wrth weini mymryn gyda phersli a dogn dil. Ar yr un pryd, os ydych am golli pwysau, nid oes angen i ychwanegu atynt hufen, hyd yn oed yn isel mewn braster.

Uchod yn enghreifftiau o ddeiet y gallwch arsylwi os ydych am golli pwysau ar ôl rhoi genedigaeth, ac nid ydynt yn difetha llaeth y fron. Hefyd, bydd eich sylw yn cael ei wahodd i ginio, lle gallwch wneud eich bwydlen eich hun. Bod yn iach ac yn hardd!