Y bwydydd mwyaf maethlon ar gyfer diet iach

Dim ond yn bwyta dde, gallwch gadw iechyd da am flynyddoedd i ddod. Nid yw'r dyn yn gwybod y camau yn y bwyd, ei faint a chyfansoddiad, dros amser, yn caffael llawer o anhwylderau a achosir gan - diet afiach. Y prif beth sy'n yn y deiet yn gynnyrch defnyddiol sy'n cynnwys maetholion a fitaminau hanfodol. Yn ogystal, mae yna reolau penodol o ddeiet dyddiol cytbwys. Dylai prif elfennau y fwydlen yn llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd. Yn yr ail safle o ran pwysigrwydd - cynnyrch llaeth, yna - pysgod a chig. Dyn gwylio eu hiechyd, mae angen i leihau faint o fwyd sy'n cynnwys braster a siwgr, ac, wrth gwrs, cau allan y defnydd o alcohol. Yn dilyn yr egwyddorion hyn, y pŵer, mae'n bosibl i gynyddu imiwnedd y corff, bywiogrwydd, a lleihau afiachusrwydd a blinder.

Roedd y bwyd mwyaf defnyddiol

Pysgod. Mae'r cynnyrch hwn yn dda iawn ar gyfer y galon, mae'r celloedd nerfol yr ymennydd ac, felly, yn ceisio, os yn bosibl, yn disodli'r cig o bysgod, gan gynnwys yn eich deiet o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos.

Afalau. Dyma'r mwyaf defnyddiol o'r holl ffrwythau. Fitaminau a elfennau hybrin a gynhwysir yn afalau, nid yn unig yn gwella'r system imiwnedd ac wedi gwrthlidiol eiddo, ond hefyd yn arafu datblygiad celloedd canser a gwella gweithrediad y system gardiofasgwlaidd.

Mefus. Mae'r aeron nid yn unig yn hoff trin o lawer, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn. Mae cynnwys fitamin C ynddo yn fwy nag yn lemwn ac orennau. Nodwedd mefus hefyd yn swm mawr o sinc, sydd o fudd i iechyd a rhywioldeb menywod.

Moron, beets, blodfresych. Mae'r holl llysiau hyn - gynnyrch defnyddiol iawn, gan ei fod yn cynnwys beta-caroten, oherwydd y mae yn araf i lawr y broses heneiddio ac yn activates adfywio croen. llysiau Desirably bwyta amrwd, heb driniaeth wres.

Cynnyrch llaeth. Y prif plws yr holl gynhyrchion llaeth - cynnwys calsiwm uchel o broteinau a lactos. defnydd rheolaidd o warantau nid yn unig gwallt hardd, hoelion cryf, llyfn, croen iach, ond mae hefyd yn normalizes treuliad, yn gwella tôn cyhyrau. Yn enwedig iogwrt defnyddiol sy'n cynnwys y bacteria buddiol i'r microflora berfeddol.

Cnau. Argymhellir defnyddio unrhyw gnau gyda straen, iselder, colli cryfder. Maent yn cynnwys llawer o fitaminau, mwynau a brasterau hanfodol a phroteinau. bwyta bob dydd yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, anhwylderau o farn, y gwaith o ddatblygu diabetes.

te gwyrdd. te gwyrdd yn dda iawn i'r rhai sydd, i ddefnyddio cynnyrch defnyddiol eraill, gan geisio colli pwysau. Catechins gynhwysir ynddo wedi eiddo gwyrthiol. Mae hyn yn sylwedd amddiffyn yn erbyn canser y prostad clefydau a atherosglerosis.

Gall yr holl gynnyrch uchod hefyd yn ychwanegu sitrws, bananas, bwyd môr, cig cwningen, cyw iâr, pwmpen ac olew olewydd. Bydd defnydd rheolaidd o leiaf rhai o'r rhestr gyffredinol yn gwella iechyd, diogelu yn erbyn llawer o afiechydon.

Lledr

A bod yn cael effaith gadarnhaol ar y croen? Yma, mae angen i roi sylw arbennig, nid yn unig at ddeiet iach gan ddefnyddio bwydydd yn y deiet, buddiol ar gyfer y croen, ond hefyd yn gofalu. Mae angen i chi fwyta mwy o ffrwythau, llysiau, yfed y swm gofynnol o hylif ar ffurf decoctions a sudd ffres. Gwneud cais mwgwd wyneb o mefus, te gwyrdd, Camri. y defnydd o olew olewydd ei argymell ar gyfer cael gwared colur. Mae'r cyfuniad medrus o colur naturiol a maeth cytbwys - yr allwedd i croen hardd a fabolaidd.