I golli pwysau yn helpu ddihareb

Os yw person eisiau colli pwysau, gall wneud cais methodoleg llym gwyddonol a chalorïau cyfrif meticulously Ydych chi wedi bwyta. Ond ar gyfer y rhai sydd am wneud yn gyflym a heb lawer o ymdrech, mae dulliau nad ydynt yn gofyn gwybodaeth o fformiwlâu a llafurus mathemategol.

Mae'n ddigon i ddilyn rhai rheolau sylfaenol, sy'n cael eu hymgorffori yn y doethineb gwerin enwog. Fodd bynnag, rydym wedi gwneud rhai newidiadau ac wedi eu hychwanegu yn unol â thueddiadau modern mewn maeth.

cyfrif calorïau

Ai calorïau cyfrif yn bwysig? Yn wir, sut i golli pwysau y dyn os oedd yn gyson yn brysur gyda rhai pethau yn y gwaith? Mae profiad yn dweud wrthym, os ydym yn dechrau trin y cam gweithredu hwn yn ofalus iawn ac meticulously, yna yn hwyr neu'n hwyrach y person yn dod yn obsesiwn.

fformiwlâu mathemategol yn dechrau meddiannu lle pwysig yn ei fywyd ac yn ei fag ei fod yn cadw llyfrau cyfeirio ar gyfansoddiad cynnyrch, cyfrifiannell a graddfeydd bach. Yn hwyr neu'n hwyrach, gall agwedd o'r fath yn ei gwneud yn wystl o ddeiet sy'n seiliedig ar gyfrif calorïau, felly dylech geisio osgoi dibyniaeth hon ac yn cadw eich sanity.

Er mwyn colli pwysau, mae'n ddigon i wybod yr egwyddorion cyffredinol ac i ddileu neu leihau faint o cynhyrchion penodol a ddefnyddir yn sylweddol. Er enghraifft, mae'n ddymunol i anghofio am y rhostio cyfan, ysmygu ac yn cael eu cynnwys braster gweladwy, ac o nwyddau pobi i fwyta dim ond bara cyflawn.

Hyd yn oed yn well i leihau faint o galorïau defnyddio'r dull delweddu. Er enghraifft, os byddwch yn gwneud rhywbeth yr ydych wir eisiau, rhannu'n ddwy gyfran, ac yn bwyta dim ond un hanner. Bydd yn tynnu oddi fagiau neu ganllawiau pyrsiau, a graddfeydd. Yn ogystal, byddwch yn rhoi'r gorau i poenydio y gyfrifiannell yn y gobaith i golli pwysau pan fo eraill yn mwynhau'r bwyd blasus a sgwrs bwrdd dymunol.

dietau fformiwla a doethineb poblogaidd

Fel ddoethineb gwerin profi am ganrifoedd ac yn awgrymu bod angen i chi fwyta brecwast i ginio cael ei rannu gyda ffrind, cinio a rhowch y gelyn, gadewch i ni ystyried ei bod yn fwy manwl.

Yn wir, brecwast yn chwarae rhan flaenllaw yn y deiet bob dydd. Oherwydd ei ansawdd yn dibynnu i raddau helaeth ar y perfformiad y person yn y prynhawn. Yn ogystal, mae ein byd yn newid. Ac ni allwn yn gwybod ymlaen llaw a fyddwn yn gallu bwyta yn dda ac, yn dilyn cais i golli pwysau, i daflu yn y stumog o leiaf rhan fach o fwyd gyda'r nos.

Fodd bynnag, ni allwch gael digon ar gyfer un pryd bore yn unig ar gyfer y diwrnod. Felly, ni fyddwn yn farus, ac yn rhannu gydag eraill, hyd yn oed brecwast. Yn ogystal, rydym yn ei gwneud yn hyd yn oed cyn cinio. Bydd cinio yn caniatáu ar gyfer gwell yn dilyn argymhellion y pŵer lluosogrwydd, yn saturate ni, ac ni fydd llwybr gastroberfeddol yn cael ei straenio mewn ymgais i dreulio y avalanche a gymerwyd gyda'r unig, a chynnyrch brecwast swmpus.

Cinio yn meddiannu lle pwysig yn y deiet yn gyffredinol. Ar y naill law, y bwriad yw bodloni'r dynol hyd yr hwyr, ac ar y llaw arall - ni ddylai fod yn faich iddo hefyd. Felly, yr hawl i ddoethineb poblogaidd - dylai cinio yn cael ei rannu gyda ffrind, neu dim ond i ddefnyddio dim ond hanner y swm arferol o fwyd.

Byrbryd yn ymarfer defnyddiol. Yn ogystal â chinio, mae'n helpu i ddosbarthu eich deiet yn fwy cyfartal drwy gydol y dydd, ac yn dal i nid yn "ffrwyth gwahardd y noson." Gall byrbryd ysgafn wneud iawn am yr hyn sydd wedi cael ei roi i eraill yn ystod cinio. Ac ar yr un pryd i baratoi'r organeb i newyn gyda'r nos.

At newyn? Nid yw hyn yn hollol wir. Dihareb yn rhannol yn unig yn iawn. Gan nad yw'r gelyn yn rhy werth ddifetha, gan roi ei ginio lawn iddo yn y gobaith i gael gwared ar bwysau gormodol. Felly, yn cymryd eich cyfran arferol o fwyd a rhannu ei wastad yn bedair rhan. Unrhyw un o'r darnau hyn - eich un chi.

Ar yr un pryd, cofiwch ei bod yn hwyr, ac yn cymryd yr amser i weithio nid yw'n angenrheidiol. Mwynhewch eich bwyd yn araf. Po hiraf y byddwch yn ei wneud, y gorau y byddwch yn bodloni eich cyfran. Ac nid oes angen iddo fod yn gyfrinach oddi wrth eu holl ffordd i'r oergell cyn mynd i gysgu ar gyfer gweithredu, codenamed "torth olaf o selsig ar gyfer y noson."