Colli pwysau blasus: deiet ffa

Mae'r rhai sy'n mynd ati i gael gwared ar y kilo ychwanegol yn ôl pob tebyg yn gwybod ychydig o ddeiet sy'n lleihau pwysau. Yn aml, mae llawer dull colli pwysau yn cynnwys defnyddio dim ond ychydig o fathau o gynnyrch neu yn sylweddol lleihau cymeriant caloric, gan roi teimlad cyson o newyn ac, o ganlyniad, amhariadau posibl. Ac yn cytuno i fwyta'r un pryd yr wythnos neu fwy mor ddiflas.

Os ydych am gael gwared o 3-4 kg yr wythnos, ac ar yr un pryd ei fod yn colli, nid màs y corff heb lawer o fraster braster, byddwch yn helpu deiet ffa. Nid yw'n unig yn ddigon i bweru amrywiaeth o ffyrdd, gan fod y ffa - mae'n ffa, pys, ffacbys, corn, ffacbys ac yn y blaen. Ystyr deiet hwn yw eich bod yn bwyta bwydydd sy'n llawn protein a ffeibr, yn ogystal â fitaminau B a gwahanol elfennau hybrin. Mae'r ddwy elfen gyntaf yn helpu i leihau'r teimlad o newyn a chael digon o brotein, ond hefyd yn cyflymu'r metaboledd. deiet ffa, wrth gwrs, yn cyfyngu ar faint o gynhyrchion a ddefnyddir, ond nid yw'n cynnig i "eistedd ar y ffa." Gallwch hefyd yn bwyta ffrwythau (ac eithrio bananas a grawnwin), llysiau, caws braster isel a iogwrt ac i yfed te neu goffi heb ei felysu. dewislen manwl isod. Ar ôl saith diwrnod byddwch yn hapus i ddod o hyd bod y graddfeydd gwyro sylweddol at y chwith (hy. D eich pwysau wedi gostwng), iechyd wedi dod yn well a chroen cliriach (diolch i glanhau y coluddion).

Bean diet: y fwydlen ar gyfer yr wythnos

Felly, byddwch yn penderfynu i roi cynnig ar y diet arbennig. Mae deiet yn cael ei beintio ar ddyddiau'r wythnos a phrydau bwyd.

diwrnod 1

Fe'ch anogir i fwyta grawnfwyd brecwast neu dost o fara rhyg gyda sleisen o gaws isel mewn braster a gwydraid o kefir. Os ydych chi'n ei ddefnyddio i fwyta cinio, ac yna paratoi salad ffrwythau o orennau, afalau a hanner ciwi. Ar gyfer cinio - prif bryd, berwi 100 go ffa (pwysau sych), y tymor olew llysiau llwy uwd, yfed gwydraid o sudd llysiau. Gallwch gymryd tomato, yn ogystal â gwneud y gorau o'r moron, seleri ac yn y blaen. Mae cinio yn paratoi rhan fach ffacbys uwd, dresin salad gyda sudd lemwn a finegr balsamig. Mae hyn i gyd yn yfed lawr gwydraid o sudd o'r ffrwyth, mae'n well heb siwgr.

diwrnod 2

Dechreuwch eich bore gyda iogwrt rhydd o fraster gyda llond llaw o resins. Cinio, gallwch hepgor neu fwyta ychydig o afalau neu hoff ffrwythau eraill (ond bananas a grawnwin gwahardd). Ar gyfer cinio, yn gwneud salad bresych picl a winwns gwyrdd, y gellir eu cyhuddo o ychydig bach o olew llysiau. Hefyd berwi stogrammovuyu dogn o ffa. Fwyta ei gynnig pysgod, wedi'u berwi neu eu stemio, yn ogystal â 100 gram o pys gwyrdd, yn gallu cael eu cadw.

diwrnod 3

Ar gyfer brecwast gallwch fwyta yr un set o gynhyrchion a allai fod gyda chi ar gyfer y diwrnod cyntaf y deiet. Mae'r ail pryd ond yn caniatáu ffrwythau. Bydd cinio yn rhoi uwd pys swmpus (berwi 5-6 Celf. L. Of pys) a salad llysiau, sydd yn well i lenwi gyda chymysgedd o sudd lemwn a finegr balsamig chi. Ar gyfer cinio, yn gwneud cawl ffa hawdd a gorau oll iddo goginio ar llysiau yn hytrach na cawl cig, bydd y fwydlen hefyd yn cynnwys salad a gwydraid o sudd tomato.

diwrnod 4

diet Bean bron â'i gwblhau, ac yn ystod y tri diwrnod cyntaf, mae'n debyg y byddwch gwahanu gyda 1-3 kg o bwysau. Ar y diwrnod hwn, wedi eich tost brecwast, caws, iogwrt, ac ati, cyn cinio, gallwch fwyta ychydig o ffrwythau neu eu gwneud i mewn i salad. Bydd prif bryd yn cynnwys 100 gram o ffa, pysgod berwi (150 g) ac powlen fach o salad llysiau. Ond mae'r cinio peidio os gwelwch yn dda syrffed bwyd ac amrywiaeth - bydd rhaid i chi fod yn fodlon ar 250 go cawl pys a chwpl o tafell o fara du neu bran.

diwrnod 5

Ar yr adeg hon, bydd brecwast yn cynnwys caws bwthyn braster isel a rhesins. Ymhellach, cyn hanner dydd, gallwch fwynhau yn ffrwythau ffres. Ar gyfer cinio, paratoi gwydraid o cawl llysiau, 200 go ffacbys wedi'u berwi a sauerkraut salad. Bydd cinio yn cynnwys eggplant wedi'u stiwio a darn bach o fara rhyg.

diwrnod 6

Rhaid Brecwast am diet dydd hwn baratoi ymlaen llaw. Mae tua 150 g fesul diwrnod egino ffa. Mae'r pryd iach yn angenrheidiol i olchi i lawr unrhyw sudd llysiau. Cyn cinio, fel arfer, gallwch fwyta ffrwythau. Prif bryd yn cynnwys 250 gram o gawl pys a salad llysiau eisoes yn gyfarwydd heb olew. Os ydych chi am gryf i fwyta, ddewislen hon gallwch ychwanegu sleisen o fara rhyg. Dylai cinio paratoi stiw llysiau, ond ychwanegu olew llysiau fod yn fach iawn, ac nid yw'r cynhwysion yn ychwanegu tatws a betys.

diwrnod 7

Ar brecwast, caws bwthyn braster isel. Cinio, bydd hefyd yn gwerthfawrogi amrywiaeth - Paratoi 100 g stiw o bys neu ffa gwyrdd, a salad o sauerkraut. Rhwng prydau gallwch fwyta ffrwythau. Cinio y bydd diwrnod yn cynnwys uwd pys, 100 gram o gig heb fraster, a 1-2 tafell o fara rhyg.

Felly, deiet ffa ar gyfer colli pwysau yn cael ei gwblhau. Ond ar gyfer atgyfnerthu'r canlyniadau, yn ogystal â'r rhai y mae angen iddynt golli cryn dipyn o bwysau yn well, mae'n rhaid i ddewislen hon yn cael ei ailadrodd o'r dechrau yr ail wythnos. nid oherwydd bod y deiet yn amrywiol, i wrthsefyll hyd yn oed 14 diwrnod yn anodd. Ac, wrth gwrs, bydd yr ail wythnos yn digwydd yn llawer haws na'r cyntaf. Mae eich corff eisoes yn gyfarwydd â rhai cyfyngiadau, yn lân, ac ni fydd yn mynnu fwydydd melys neu brasterog. adolygiadau diet Bean a nodweddion yn eithaf positif, bydd yn wir yn helpu i gael gwared o 3-5 kg (neu fwy) am bythefnos. Yn bwysig, peidiwch eistedd arno yn fwy na'r amser penodedig, ac â golwg afiechyd, cysylltwch â'ch meddyg. Cofiwch, hyd yn oed yn colli pwysau, mae angen i chi barhau i fwyta dde, arsylwi cymeriant caloric cymedrol, yn ogystal ag mewn chwaraeon. Yn yr achos hwn, bydd kilo mynd byth yn dychwelyd i chi.