Dewislen dietegol. Mae rheolau a ryseitiau gorfodol ychydig.

Mae'r doethion yn dweud ein bod yn yr hyn yr ydym yn ei fwyta. Rhywun yn cytuno â hyn, bydd rhywun yn gwadu, ond ychydig gall ddadlau â'r ffaith bod diet cywir - y llwybr i fywyd iach a boddhaus.

maeth priodol - nid bob amser llysieuwr, nid yw bob amser yn gwrthod gyflawn o'r holl vkusnyashek gwahardd. Priodol ddewislen diet - deiet cytbwys berffaith sy'n cyflenwi y corff gyda fitaminau a microelements angenrheidiol.

Mae llawer o bobl yn defnyddio deiet bwyd ar gyfer colli pwysau, eraill - er mwyn cynnal pwysau, ac mae'r gweddill - dim ond oherwydd eu bod yn mwynhau ffordd o fyw heb arferion bwyta, heb ddibynnu ar y melys a seimllyd. Dylid nodi nad oes dim o'r bwyd wedi nid yn unig fanteision ac anfanteision yn unig. Dim ond dibynnu ar yr hyn sydd angen i chi ei gyflawni, bydd arbenigwr yn gwneud prydau bwyd unigol. Mae'r opsiwn hwn - y mwyaf ffafriol i iechyd.

Wrth gwrs, bwydlen deiet yn awr yn hyrwyddo arbenigwyr, nid yn unig, ond hefyd yn amaturiaid ymroddedig - sêr pop, ffilm a theatr, pob math o "sêr" y blaned gyfan. Gallwn wrando, gall wrthod neu yn rhannol yn eu dilyn.

dewislen deietegol yn cynnwys ychydig o reolau y mae'n rhaid i chi eu dilyn er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir. Dyma rai ohonyn nhw:

1. Yfed dylai bwyd fod yn araf, mae'n ddymunol - yn gorffwys absoliwt ac ymlacio.

2. Ceisiwch gymryd tri chwarter eich gallu, i beidio â mynd i fyny o'r tabl llwglyd iawn neu'n rhy llawn.

3. Cymerwch seibiant rhwng prydau yn 3 awr - dyma'r cyfnod gorau o amser y mae'r corff wedi amser i ail-weithio'r rhan fwyta eisoes cyn prydau bwyd.

4. Peidiwch ag yfed yn syth ar ôl bwyta llawer o hylifau. well yfed gwydraid o ddwr 20 munud cyn y pryd.

5. Ceisiwch i gnoi bwyd.

6. Peidiwch â bwyta yn ystod adegau o straen - bydd hyn ond yn gwaethygu'r sefyllfa. Dim ond yn ceisio tawelu yn gyntaf, yna i feddwl yn falch o ei hun a'i grym ewyllys.

Mae pobl sydd wedi dilyn y deiet hir fwydlen, yn gwybod faint yn y byd o brydau hyfryd a blasus (nad ydynt yn cynnwys llawer o frasterau diangen ni). Dyma rai ohonyn nhw:

salad 1. Cyw Iâr a tomato - pryd maethlon blasus sy'n gadael unrhyw olion o newyn yn ystod y dydd. Mae'n cynnwys: tomatos, ffiled cyw iâr, letys, seleri (coesau), nionod coch. Rhaid hyn i gyd eu cymysgu gyda'i gilydd, fel llenwad, gallwch ddefnyddio braster isel hufen sur.

2. cawl llysiau - cynnes a blasus. I'w baratoi, bydd angen: ffiled porc, cennin, moron, tomatos tun a ffa, seleri, caws a ffa gwyrdd. Yn ogystal â pherlysiau a sbeisys at eich blas.

3. afu salad Cynnes. Deiet bwydlenni yn awgrymu bwyta afu cyw iâr yn unig, felly yn talu sylw arbennig iddo. Bydd angen hwn salad hefyd: ffris salad (neu salad arall), zucchini, ffa gwyrdd, tomatos, tatws yn eu siacedi, winwns a chwpl o ewin o arlleg. Tymor gyda olew llysiau salad yn well (a llwy fwrdd).

4. dysgl ddiddorol debyg i system cyflenwad pŵer yn moron a chnau coco cawl. Ar gyfer ei baratoi cymryd: llaeth cnau coco, cawl llysiau, moron, sinsir a winwns. I roi blas, ychwanegwch y cawl cyri, pupur chilli, a phupur du.

Deietegol bwydlen - set o bwyd gorau. Yn y broses o ddod i arfer â deiet o'r fath, gallwch ddefnyddio cynhyrchion o'r fath: pysgod heb lawer o fraster wedi'i ferwi, cyw iâr neu gig eidion, salad llysiau neu grawnfwydydd.

Rydym yn byw yn yr 21ain ganrif, felly erbyn hyn mae bron gall pob bwyty a phob gwesty yn gofyn am bwydlenni diet ar wahân. Yn yr achos hwn, nid oes rhaid i chi feddwl yn gyson am y ffaith bod y fath fwyta a pha mor dda y mae'n cyd-fynd y deiet.

Cymerwch ofal o'ch hun a'ch iechyd gyda phleser!