Mae colli pwysau mwyaf effeithiol yn y cartref

Sylweddoli bod yr amser i chi golli pwysau, bob amser yn dod yn annisgwyl: chi yn mynd i silff uchaf y cabinet hoff jîns haf, ac maent yn - o, arswyd - peidiwch cydgyfeirio yn y canol. Neu cyn y fynedfa gyntaf i'r traeth y tymor hwn, rhoi ar swimsuit, asesu'r ffigur yn y drych ac yn sylweddoli nad oes dim yn y gaeaf yn mynd i'r gampfa. Yna byddwch yn casglu ewyllys Mewn dwrn ac yn penderfynu i golli pwysau - yn awr ac yn syth, ac yn y prif beth - cyn gynted ag y bo modd. Yn yr erthygl hon byddwn yn trafod a oes modd colli pwysau yn gyflym ac yn effeithiol yn y cartref a sut stroynet heb niwed i iechyd.

Colli Pwysau Cyflym - Chwedl neu Realiti?

Gymaint ag y gallem ddymuno, ond i golli pwysau yn gyflym ac yn ddiogel yn debygol o lwyddo. colli pwysau Sydyn - mae bob amser yn straen ar ein corff, yn enwedig pan colli pwysau yn cael ei gyflawni o ganlyniad i newyn. Mae ein corff - bywoliaeth, ac yr wyf yn meddwl os yw'n cofio: Nawr does dim bwyd, maetholion bach, felly, yna, pan yr amseroedd caled dros, bydd angen i stoc i fyny ar maetholion ar gyfer eu defnyddio yn y dyfodol.

Gall colli pwysau yn effeithiol yn y cartref am wythnos droi i mewn yr un mor effeithiol ar gyfer ennill pwysau gyfnod hyd yn oed yn fyrrach. Felly, os byddwch yn penderfynu i gyfyngu ar eich deiet i ryw ddigwyddiad pwysig lle mae angen i chi edrych yn fain (priodas, graddio, photo saethu), yna efallai eich bod a cholli pwysau erbyn y terfyn amser, ond os yn syth ar ôl y diwrnod hwnnw yn cychwyn yno fel o'r blaen , bydd y corff yn gyflym yn dychwelyd yr holl ddwyn ei bwysau.

Gallai olygu y dylem roi'r gorau ac unrhyw beth gyda nhw beidio ei wneud? Wrth gwrs, ni. Os bydd y colli pwysau yn effeithiol yn y cartref â disgwyl canlyniadau goruwchnaturiol, yr wythnos hon, mae'n bosibl i dynnu i fyny y ffigur ac i sefydlu cyflwr iechyd, a fydd yn ddi-os yn cael ei adlewyrchu yn eich ymddangosiad. Mae pob un o'r technegau hyn yn adnabyddus: y cynnydd mewn gweithgarwch, y gwelliant - nid mewn unrhyw achos yn torri - bwyd, cwsg restful. I gael y canlyniadau tymor hir, mae'n bwysig i newid eich ffordd o fyw wedi dod yn norm bob dydd - fel arall, bydd eich holl gyflawniadau yn dod i naught. Isod rydym yn trafod y ffyrdd mwyaf effeithiol i golli pwysau yn y cartref.

Mwy o weithgarwch traffig fel y ffordd orau i golli pwysau

Os ydych chi am golli pwysau, ond nid oes dim yn mynd i newid yn eich ffordd o fyw, yna, yn anffodus, ffigwr fain a bydd yn parhau anghyraeddadwy i chi y canlyniad. Derbyn y ffaith bod colli pwysau yn gyflym ac yn effeithiol yn y cartref - dim ond yn y cartref, heb weithgaredd newydd - yn anghyraeddadwy. Cofiwch y dywediad - er mwyn bod yn erioed y person wedi bod, bydd yn rhaid i wneud pethau nad ydynt erioed wedi ei wneud o'r blaen. Er mwyn dod yn toned ac slim, mae angen i anghofio am soffa a theledu.

Dim o reidrwydd rhuthro ar unwaith i'r gampfa neu aerobeg ac yn cymryd rhan i blinder fel yn hoff o wneud selogion newyddian. Dylai eich bod yn gyfarwydd â'r gamp fod yn llyfn a graddol, yn enwedig mewn achosion lle mae angen i chi golli pwysau mewn wythnos cyn y briodas. Os oes gennych chi yr wythnos cyn y bydd y briodas yn rhedeg yn galed i ymgysylltu ac nid gyfrifo'r grymoedd, mae perygl na fydd y dathliad yn gallu symud o dolur cyhyrau dechrau oedi yn y cyhyrau.

I'r newid cyntaf yng nghyflwr y corff wedi cael effaith, yn syml yn datblygu mwy o gerdded. Gadewch yr isffordd neu fws un stop gynharach, anwybyddwch y lifft a grisiau symudol, dod o hyd i amser i gerdded. Bydd cerdded yn rheolaidd, nid yn unig yn arwain at coes colli pwysau yn effeithiol yn y cartref, heb fynd i'r ystafell, ond hefyd yn gwella gwedd a chroen o amlygiad i awyr iach. Wrth gwrs, yn dewis y llwybrau gorau, lle mae traffig yn fach iawn, mae llawer o wyrddni a gofod.

diet Adolygu: newid mewn diet am wythnos neu am oes

Mae'r ail rhagofyniad ar gyfer ennill ffigwr main - deiet iach a chyflawn. Gall un ddiddiwedd ymgysylltu ac yn cymryd rhan yn y gampfa, ond os ydych yn dod adref ar ôl ymarfer a bwyta cawl ar y tro, shawarma a theisen i bwdin, bydd eich ymdrechion yn cael eu colli mewn wario ofer.

Er mwyn aros mewn cyflwr da, bydd angen i chi adolygu eich deiet yn sylweddol. Dylai fod yn gytbwys, ond heb fod yn ormodol. Unwaith eto, rydym yn galw i gof hanfodion maeth priodol:

• Mwy o lysiau a ffrwythau.
• Llai o fwydydd â starts a melysion. Ydych am golli pwysau mewn wythnos? Dileu o'r deiet o melys, bara a theisennau - ac mae eisoes yn dri diwrnod y byddwch yn teimlo'n llawer haws.
• Mae llai o "gwag" bwyd - bydd sglodion a chraceri rhoi swm pitw o faetholion chi a dim ond yn cael eu cynnal yn y stumog.
• Byddwch yn siwr i fwyta brecwast - yn aml yn y bore yn anodd i ni gael fy hun yn rhywbeth i'w fwyta. Ond mae cyflwr hwn yn hawdd i'w gyflawni gyda'r eitem rhestr nesaf.
• I roi'r gorau pryd o fwyd mawr - pryd mawr yn hwyr yn y nos yn torri nid yn unig yn y cyfaint eich ffigur, ond hefyd yn freuddwyd. Ni fydd noson llawn o gwsg ar ôl cinio noson trwm yn llwyddo, gan nad yw'r corff yn deall beth i'w wneud: a ddylid dreulio bwyd, neu blymio i mewn gaeafgysgu ac arafwch holl brosesau. Bydd y corff yn dewis yr ail opsiwn a fydd yn cael eu derbyn ar gyfer treuliad bwyd yn y bore a phob nos eich cinio fydd yn unig yn gorwedd ar eich stumog. Ceisiwch beidio â bwyta unrhyw beth yn y nos, a byddwch yn sylweddoli faint yn well y byddwch yn teimlo yn y bore. Ar gyfer colli pwysau yn effeithiol yn y cartref yn hanfodol!

Sut i beidio â meddwl am fwyd

Wrth gwrs, un diwrnod yn sylweddol newid y deiet yn amhosibl. Os ydych yn cael eu defnyddio bob dydd i fwyta cacennau neu siocledi gyda choffi, ac yna yn eu gwrthod yn sydyn, byddwch yn profi cryn straen. Fel arfer ar ddeiet anhyblyg o feddyliau yn fy mhen, a dim ond yn gwneud yr hyn y maent yn cael eu dychwelyd i'r bwyd. Wel, os gallwch chi ei dynnu gan unrhyw beth arall: nid ar gyfer unrhyw beth y maent yn dweud bod pan fydd person yn syrthio mewn cariad, yn colli archwaeth. Nid oes angen o reidrwydd i chi syrthio mewn cariad - dim ond symud y gwaith, teithio, dosbarthiadau newydd. angen rhywbeth i chi i lenwi eu hamser hamdden ac yn cael profiad newydd.

Ond hyd yn oed os ydych chi wedi dod o hyd i cliw newydd ar gyfer eich emosiynau a meddyliau ac wedi colli eich archwaeth am fwyd, peidiwch â mynd dros ben llestri gyda'r streic newyn. Dylai eich deiet gadw eich corff yn hytrach na gwanhau ei.

Colli Pwysau - yn achlysur i wneud ffrindiau gyda y gamp

Os ydych am wneud yn ffigwr da wedi dod yn eich ffynhonnell gyson o falchder, ni allwch wneud heb chwaraeon. Os nad ydych eisiau mynd i'r ganolfan gampfa neu ffitrwydd, yna, wrth gwrs, gallwch ymarfer gartref. Fodd bynnag, mae effeithiolrwydd yr hyfforddiant yn y cartref yn aml yn llawer is nag wrth brynu tanysgrifiad i glwb ffitrwydd. Os bydd yn rhaid i chi dalu am rywbeth arian, yna rydym yn cymryd hyn yn llawer agosach. Bydd tanysgrifiad yn eich annog i gymryd dosbarthiadau a "gwaith" prynu.

Eithr, hyd yn oed os ydych yn dal am ei wneud yn y cartref, dylech gymryd ychydig o wersi gan hyfforddwr da er mwyn y defnydd dechneg briodol. ymarferion Amhriodol aml yn gwneud mwy o ddrwg nag o les. Dim ond ar ôl dod i wybod yr holl naws - sut ymarferion effeithiol i golli pwysau yn y cartref, addasrwydd y ymarferion a ddewiswyd i chi'n bersonol, gan fod angen i chi berfformio dulliau, pan bargen well - gallwch symud ymlaen yn uniongyrchol i'r arfer.

Mae angen i Slimming i ganolbwyntio ar cardio. Eich tasg - i gyflymu'r broses o cyfradd curiad y galon ac yn darparu mwy o cyflenwad ocsigen yn y gwaed, a fydd yn ei dro yn arwain at golli braster. llwythi o'r fath yn cynnwys loncian, cerdded yn gyflym, yn enwedig ar dir bryniog, gan weithio gyda beiciau ymarfer, melinau traed a stepio (efelychydd sy'n efelychu ar ysgol), dawnsio, aerobeg, ymarferion gweithredol, sglefrio rholer, sglefrio iâ a beicio - popeth sy'n gwneud eich calon guro'n gyflymach.

Dylai eich workouts fod yn ddigon hir - o leiaf hanner awr - ond nid flinedig i gwblhau analluedd. Mae bob amser yn bwysig i roi'r gorau mewn pryd, fel arall, ni fyddwch yn gallu gorfodi fy hun i fynd i'r ymarfer nesaf. Mae gan eich corff terfyn gwisgo, felly rhaid i chi wybod pryd i roi'r gorau mewn unrhyw ddosbarth.

Mae nifer y workouts yr wythnos - 2-3, gydag amser - 3-4. Cymerwch llwyth yn amrywio: dau ddiwrnod yr wythnos - dawnsio, dau ddiwrnod - nofio, ac ar benwythnosau - yn-lein sglefrio. Felly, bydd eich cyhyrau yn datblygu cymhleth, metabolaeth - cyflymu, ac mae'r ffigur - i gaffael siâp rhagorol.

ymarferion effeithiol i golli pwysau yn y cartref

Os oes gennych ychydig o amser cyn y digwyddiad pwysig, lle beth bynnag oedd yn angenrheidiol er mwyn edrych yn smart ac yn ddeniadol, gallwch chwip i fyny eich metaboledd, gan ychwanegu at y gweithgareddau dyddiol hawdd cynhesu a chwpl o ymarferion.

Arferiad i gychwyn y bore gyda codi tâl yn gwneud ei egwyddor rhwymo. Bydd hyn yn rhoi tâl o asbri eich corff a bydd yn gatalydd da ar gyfer yr holl brosesau yn y corff. Os gallwch - fynd y tu allan mewn parc neu ardd gyhoeddus. Ni ddylid codi tâl fod yn gymhleth - mae'n "cychwyn" yr organeb, gan ddod i mewn cyflwr gweithio. cymalau Mash, tynnu, cofiwch ymarfer addysg gorfforol yr ysgol. Mae fantais fawr - ar ôl codi youll 'angen at cael brecwast.

Yn ogystal â chodi tâl, ddewis o leiaf hanner awr i ymarfer 2-3 gwaith yr wythnos. Mae'n bwysig i wneud set cynhesu o ymarferion fel bod y cyhyrau yn cael eu cynhesu i fyny. Cynnwys set o ymarferion chyrcyda, lunges, gwthio-ups, planciau - unrhyw beth sy'n defnyddio uchafswm y cyhyrau yn eich corff.

Hwylio tuag at y ffigur slim

Nofio - un o'r ffyrdd mwyaf synhwyrol i golli pwysau, yn enwedig os ydych yn nofio yn y môr. Os nad ydych yn byw ger y môr - pwll neu afon yn ystod yr haf yn fawr yn eich helpu i gyflawni silwét slim.

Bydd teithiau rheolaidd i'r pwll neu'r afon yn cael ei adlewyrchu ar eich ffigur yn llawer pwysicach na ymarfer corff ar gyfer colli pwysau yn effeithiol yn y cartref. Adolygiadau mordwyo bob amser yn hynod o gadarnhaol: mae'n ffordd wych o gadw eich hun mewn cyflwr da, yn enwedig os oes problemau gyda'r cymalau a'r system gyhyrysgerbydol.

Mae'n bryd i gysgu o'r diwedd

colli pwysau yn effeithiol yn y cartref yn amhosibl heb y gwaith o adfer y dull priodol o gwsg a wakefulness. Normaleiddio o gwsg yn gwneud gwyrthiau gyda'ch hormonaidd, felly - yn cael ei arddangos ar y iechyd cyffredinol a thynhau'r corff. Yn ddelfrydol, rydych am fynd i'r gwely yn y nos a deffro i 22-23 yn 6-7 yn y bore i gysgu yn llawn. Unrhyw doriadau amser gwely yn arwain at ganlyniadau: blinder yn tueddu i gronni. Mae llai chi gysgu, y mwyaf y byddwch yn cael blino ac yn fwy tueddol o gorfwyta.

Sut i normaleiddio cysgu, os ydych yn cael eu defnyddio i fynd i'r gwely ar ôl hanner nos? Gallwch roi cynnig nifer o ffyrdd a gyfuniadau ohonynt:

• codi'n gynt nag arfer - yn y nos yn sicr yn blino, ond bydd yn demtasiwn mawr i yfed coffi ac, i'r gwrthwyneb, cymhlethu ymhellach mynd i'r gwely;
• treulio'r diwrnod yn weithgar iawn, fel bod yn y nos dim byd mwy i'w eisiau, ond i syrthio i mewn i'r gwely a chysgu;
• peidiwch ag yfed coffi, te cryf - heb symbylyddion corff yn awyddus i gysgu ar amser.

Ceisiwch fynd i'r gwely i wneud defod: trowch oddi ar y teledu, cyfrifiadur, a neilltuwyd y ffôn (a hyd yn oed yn troi i ffwrdd ar ei wi-fi, nad oedd unrhyw demtasiwn i fynd i'r Rhyngrwyd eisoes yn gorwedd o dan flanced tywyllu yr ystafell ac yn bosibl dileu pob ffynhonnell o lid ag y bo modd. . yn olaf, mae'r rhan fwyaf anodd - gorfodi eich hun i ymlacio mae'n aml, hyd yn oed yn gorwedd i lawr mewn pryd, roeddem yn gorwedd yn tossing gwely a throi o ochr i ochr, cymryd rhan mewn enaid-chwilio a melltithio ei hun -. am ddiffygion a camgymeriadau, oherwydd eich bod yn mynd i gysgu, ac mewn gwirionedd gallai i fynd i lawr i fusnes.

Ar gyfer hamdden yn ysbryd bwysig i chi fynd ag ef i'r gwely. Dychmygwch, er, syrthio i gysgu, rydych yn cael eu trwytho yn ffynhonnell diderfyn o gryfder ac egni, felly fyddwch yn deffro yn y bore ac yn llawn egni newydd. Ansawdd "reset" y corff yn bosib dim ond o dan yr amod o ymlacio da.

lapio corff colli pwysau yn effeithiol yn y cartref

Mae'r weithdrefn hon, fel lapio, yn dod â mwy o effaith cosmetig ac tynhau croen rhydd. Anghywir i feddwl bod y lapio yn gallu toddi braster o dan y croen - eich cyfaint yn gostwng o ganlyniad i anweddiad dŵr.

Fodd bynnag, os oes angen, i edrych fel smart, yn effeithlon ac yn lapio ar gyfer colli pwysau. Yn y cartref, gall fod yn cael ei berfformio gan ddefnyddio ffilm a bwyd confensiynol ychwanegion sy'n ysgogi cylchrediad y gwaed. Yn aml Lapio wneir gyda chlai neu faw, mêl, hufen cosmetig a brynwyd, a hyd yn oed siocled.

Mae'n bwysig peidio â cham-drin y math hwn o weithdrefn a chofiwch bod y dŵr anweddu o'r celloedd croen mor hawdd y gall fynd yn ôl i'r dderbynfa o fwyd neu hylif. Felly, lapio well defnyddio fel gweithdrefn ar gyfer effaith tymor byr (ar gyfer sesiwn tynnu lluniau neu daith gerdded i'r traeth), a chanlyniadau tymor hir yn cael eu cael gyda chymorth chwaraeon a maeth.

Llai o straen: Peidiwch â chanolbwyntio ar golli pwysau

Rhyfeddol, ond y lleiaf yr ydym yn meddwl am golli pwysau, y cyflymaf y mae'n digwydd i ni. Siawns bu'n rhaid i chi feddwl sut newid eich ffigur ar ôl wythnos ar y môr, taith ar wyliau, a hyd yn oed rhai digwyddiadau cyffrous.

Mae colli pwysau mwyaf effeithiol yn y cartref bob amser mewn awyrgylch o dderbyn a hunan-foddhad. colli pwysau gyfrinach yw derbyn a chariad fy nghorff am yr hyn ydyw, ar hyn o bryd, ac yn raddol yn symud i'r delfrydol. Difrïo'r eich hun ar gyfer pob bwyta'r Candy, rydym yn elyniaethu canlyniad a ddymunir ymhellach.

Er mwyn peidio â chael hongian i fyny ar fwyd a chalorïau cyfrif, neilltuo ei amser i rywbeth mwy pwysig: teulu, perthnasau, ffrindiau, astudiaethau gyrfa. Pan na fydd y bwyd yn bwnc o addoli ac mae'n dod yn anghenraid er mwyn cynnal cryfder, mae llawer o broblemau gyda'r ffigur yn diflannu. Nid yw hyn yn golygu y byddwch yn rhoi'r gorau i fwynhau'r bwyd blasus - dim ond i saturate y blas fydd yn colli darn bach o'r gacen, nid yw hanner ohono.