Braster neu cyhyrau - sy'n drymach yn y corff dynol?

Mae llawer o athletwyr a phobl sy'n bell oddi wrthi, yn meddwl tybed am yr hyn sy'n fwy anodd: cyhyrau neu fraster. Mae digon o wybodaeth a dadl yn bodoli ar y cyfrif hwn.

Llawn neu codwr pwysau?

Yn aml, gallwch ddod o hyd i enghraifft gyffredin mewn cymhariaeth o fraster a cyhyrau: Gall dyn tew yn pwyso 100 kg ac i edrych ar nad yw hyn yn eithaf hardd, ac bodybuilder, ac yn pwyso 100 kg, ond ar yr un pryd yn cael canran isel o fraster, fodd bynnag, yn edrych yn eithaf ddeniadol. Mae'r un pwysau, ond ffurfiau gwahanol. Yn yr achos cyntaf, bydd y person yn ymddangos yn llawer mwy o ran maint na'r ail, ond mae'r pwysau yn y cyfamser mae ganddynt yr un fath, felly beth yw'r dirgelwch?

Yr wyf yn deall y cwestiwn, "Beth sydd yn fwy anodd: cyhyrau neu fraster yn berson", gall un yn deall yn glir pa gamau y dylai eu cymryd yn dibynnu ar ei nod o siapiau adeiladu. Am mai dim ond gwybodaeth benodol mewn achos penodol yn gallu bod yn ddull cadarn o ddatrys y broblem.

Braster neu cyhyrau - sy'n drymach?

Deall y pwnc hwn, y gallwch ei deall yn glir pam mae gwahaniaethau mor sylfaenol mewn pwysau ac ymddangosiad. Os byddwn yn ystyried y cwestiwn o "cyhyrau trymach neu fraster?" o safbwynt adeiledd celloedd, mae'n bosibl ateb yn glir y cyhyrau galetach, gan fod eu celloedd yn cael mwy o ddwysedd na'r celloedd braster.

celloedd cyhyrau yn cynnwys protein a dŵr, yr unig braster braster neu lipids. Nid oes angen i fod â gwybodaeth arbennig o strwythur y corff i ddeall bod protein gyda dŵr, maent yr un fath cyhyrau sy'n llawer mwy trwchus dyfu mewn cyfansoddi na braster.

Swyddogaethau o fraster

Nid Braster yn ffenomen ddiwerth, ei lefel critigol yn fygythiad i iechyd, felly mae angen i chi fod yn gyfrifol am y broses o golli pwysau. haenau Braster amddiffyn yr organau mewnol a chreu ffynhonnell wres ychwanegol yn yr oerfel, mae hyn yn esbonio'r gostyngiad mewn metaboledd yn y gaeaf, oherwydd bod y corff yn ceisio cynnal y cronfeydd wrth gefn o fraster.

Cael gwybod yr atebion i'r cwestiwn "fraster neu cyhyrau - y trymach", mae llawer yn ceisio ym mhob ffordd i gael gwared ar fraster, sydd yn ran o fwy na meinwe cyhyrau, ond dylid deall bod terfyn uwchlaw'r hyn a mynd yn amhriodol.

Mae lefel trothwy isaf o fraster ar gyfer merched - 12%, yna gall y broblem yn dechrau gyda golwg a benywaidd. Efallai y bydd y dynion yn teimlo'n wych ar 5% o fraster y corff.

Fodd bynnag, mae canran uchel o fraster yn niweidio'r corff, gan ei fod yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu diabetes, gostwng ynni metaboledd yn arafu, yn dod syrthni.

Pam nad yw'r pwysau yn newid?

Gall Oherwydd y gwahaniaeth mewn pwysau o cyhyrau a braster i pwysau colli pwysau sefyll yn llonydd. Yn ystod gweithgareddau chwaraeon sut i losgi braster ac adeiladu màs cyhyr. Oherwydd y ffaith y gall y gyfran o fraster yn y corff fod yn is na'r gyfran o gyhyr, greu effaith y diffyg twf o newid pwysau. Mewn geiriau eraill, cymerodd y ddwy broses ar yr un pryd - braster chwith a chynyddu cyhyrau.

Ar y sail hon, nid oes angen rhoi pwys mawr ar y rhifau ar y graddfeydd. Yn weledol, gallwch weld y newidiadau, gostyngiad o gyfrolau mewn rhai ardaloedd, ond yn aros yn yr un adran.

Mae llawer o bobl yn credu, os ydych yn cymryd rhan yn y gampfa, bydd y ffigur mewn unrhyw achos fod yr athletaidd, os oedd ganddynt fraster neu cyhyrau yn wreiddiol. Beth yw drymach - llosgi lipidau neu gynyddu'r pwysau sych?

Mae'n rhaid i chi ddeall nad yw braster i mewn i gyhyr yn cael ei drosglwyddo. llwythi trwm, wrth gwrs, ar ryw ystyr leihau braster y corff, ond gall canlyniad da yn unig gyfyngiad o garbohydradau yn cael ei gyflawni.

esgyrn trwm?

Dyn Braster Mae gan gyfran fawr o fraster yn y corff, tra bod y gyfran o cyhyrau a meinwe esgyrn amrywio ychydig. Tybiwch y gall y pwysau yn cael ei gynyddu gan dwf esgyrn, mae'n anymarferol, gan fod newid, hyd yn oed o 10% y gyfran o esgyrn yn arwain at gynnydd mewn pwysau corff o ddim ond 1-1.5 kg.

Gallwch gyflawni cynnydd pwysau dramatig, yn amodol ar argaeledd o weithgarwch corfforol a maeth priodol, gan fod y cyhyrau yn drymach na braster ac esgyrn. Bydd Oherwydd y athletwr hyn gael màs cyhyr mawr a phwysau, yn y drefn honno. Er y bydd y dosbarthiad o baramedrau derbyniol a phwysau'r iddo perthyn i'r categori o dros bwysau, tra'n cael canran isel o fraster yn y corff.

Heddiw, mae hyn a elwir yn ddadansoddiad bioimpedance, sy'n caniatáu i gyfrifo canran y cyhyrau a meinwe braster yn y corff. Ar y sail hon, gallwn ddod i'r casgliad a oes angen rhywun i golli pwysau neu ennill pwysau.

Mae bod â diddordeb mewn braster neu cyhyrau - sy'n drymach, mae angen i gymryd i ystyriaeth y ffactorau niferus sy'n cael effaith ar ennill pwysau.

Mewn rhai achosion, er enghraifft, gall syndrom cyn mislif neu fenywod gyda phwysau chlefyd y galon yn codi o ganlyniad i gadw hylif. Yn yr achos hwn, rhaid i chi ymgynghori â'ch meddyg. Eto i gyd bron pob dros bwysau yn gysylltiedig â gormod o fraster.

Dadansoddi'r cwestiwn "Beth yw galetach: cyhyrau neu fraster", mae'n bwysig talu sylw nid yn unig ar bwysau, ond hefyd y dosbarthiad braster ar y rhannau o'r corff. Felly, gall menyw, hyd yn oed gyda'r pwysau ychwanegol edrych plygu berffaith, oherwydd y dosbarthiad unffurf o fraster ar draws y corff.

Mae'r gymhareb cyfaint y cluniau a'r canol, a gymerwyd fel norm ar gyfer merched - 0.7, ar gyfer dynion - 1.

ffigurau mathau

Mae dau fath o ffigurau: ". Afal" - y math benywaidd - "gellygen" ac yn wrywaidd

Pobl yn perthyn i'r math cyntaf, yn cael crynodiad o fraster yn y pen ôl a abdomen isaf.

Mae'r rhai sy'n perthyn i'r ail fath yw adneuon, fel arfer yn rhan uchaf y corff. Mae'r bobl hyn yn dueddol o ymddangosiad gordewdra, diabetes, ischemia, atherosglerosis.

Mae angen i chi fod yn ymwybodol nad yw'r pwysau ots llawer, llawer mwy pwysig, o'r hyn y pwysau hwn yn cael ei ffurfio. Bydd yr un pwysau o fraster a cyhyrau yn edrych yn wahanol. Sut? - gofynnodd gan lawer. Er enghraifft, 1 kg o gyhyrau yn llenwi cyfaint 2-blygu yn is nag 1 kg o fraster.

Disodli'r cyhyrau braster, mae angen i chi fwyta protein ac i roi'r gorau i fwydydd afiach, yna ni fyddwch yn poeni am y cwestiwn o beth yn anoddach - cyhyrau neu fraster mewn person.