Blawd ceirch ar y dŵr

Dylai unrhyw un sydd erioed wedi chwilio ar gyfer deiet presgripsiwn ar gyfer colli pwysau, wynebu nifer o argymhellion i fwyta uwd. Blawd ceirch (dŵr neu laeth) yn cael ei gynnwys yn y diet o ysgolion meithrin, ysgolion, uwchradd a sefydliadau addysg uwch, mae'n sicr gwasanaethu am frecwast mewn ysbytai a Iechydfeydd. Beth yw'r pŵer a manteision y cynnyrch hwn?

I ddechrau, y llanast meddu ar nodweddion unigryw: cotiau y stumog a'r coluddion, a thrwy hynny ddiogelu rhag effeithiau ffactorau negyddol ganddo isel mewn calorïau, ond yn faethlon iawn.

Blawd ceirch ar y dŵr - cydbwysedd o fitaminau a mwynau sy'n ofynnol ar gyfer cynhyrchu ynni, a dyna pam rydym yn argymell i gael yn y bore. Krupa, yr hon baratoi o rawnfwyd meddu ar nodweddion puro coluddyn o docsinau a sylweddau diangen. Yn unol â hynny, gan ddefnyddio cynnyrch hwn, ni fyddwch yn unig yn symbylu y corff gyda swm angenrheidiol o ynni, ond hefyd yn glanhau rhag sylweddau ddiwerth.

blawd ceirch caloric mewn dŵr yw tua 90 kcal, wherein ei fod yn cynnwys tua 3 gram o brotein, a gramau a hanner o fraster. Carbohydradau a gynhwysir yn y cynnyrch mewn swm o 15 gram - mae hyn yn ddigon i gynhyrchu'r swm gofynnol o ynni.

Hyd yn hyn, blawd ceirch - mae'n gysyniad amlochrog. Y ffaith yw y gall pwdin hwn yn cael ei baratoi gan y blawd ceirch clasurol, blawd ceirch, grawn ceirch amrwd a allwthiol. Mae llawer o ryseitiau gyda ffrwythau, cnau, ffrwythau sych a hyd yn oed cig, ond yn paratoi blawd ceirch o'r fath ar ddŵr. prydau calorïau, wrth gwrs, yn cynyddu rhywfaint, ond hefyd y gwerth egni grawnfwyd hwn yn cynyddu hefyd. Yn unol â hynny, mae angen y prydau i fwyta llai yn ôl cyfaint, bath grawnfwydydd wedi'u coginio arferol ar y dŵr.

Dylid nodi bod yn cael ei ddosbarthu'n eang a'r cymysgeddau neu grawnfwydydd cyfunol, nad oes angen coginio. Gall cyfuniad o flawd ceirch ac amrywiaeth o ffrwythau sych yn cael ei dywallt dŵr neu laeth cynnes berwi a bwyta. Mewn rhai cymysgeddau o hyn, gallwch ddefnyddio llaeth oer, sudd a iogwrt i feddalu y gymysgedd.

Dylid nodi bod yn yr holl gyfuniadau o'r rhain grawnfwydydd brecwast yn cynnwys blawd ceirch - cydran ynni sylfaenol.

Fel ar gyfer y bobl sydd am daflu ychydig o kilo ychwanegol, y blawd ceirch ar y dŵr - mae'n dysgl anhepgor ar eu cyfer. Gyda cedwir at y deiet blawd ceirch gallwch heb niwed i iechyd, nid yn unig yn cael gwared ar y kilo ychwanegol, ond hefyd yn glanhau eich corff.

Mae'r cynnyrch hwn mor llawn fitaminau B, haearn, magnesiwm a gwahanol halwynau, nid oes rhaid i chi ddefnyddio unrhyw atchwanegiadau multivitamin ychwanegol.

Cofiwch, er mwyn colli pwysau, mae'n rhaid i chi leihau faint o siwgr a sbeisys eraill, ychwanegu at y uwd. Mae'r ffaith bod y carbs ychwanegol nad oes neb wedi mynd er budd, a sbeisys, gan gynnwys halen, yn cynyddu archwaeth. Felly, mae eich holl waith yn ofer.

Blawd ceirch ar y dŵr yn paratoi ar gyfer gwahanol symiau o amser - mae'r cyfan yn dibynnu ar ba fath o rawnfwyd a ddewiswch. Ar gyfer brecwast cyflym ffitio'r grawnfwyd arferol neu flawd bwyd cyflym, ac os nad ydych yn gyfyngedig o ran amser, gallwch ddefnyddio'r grawn ceirch cyfan.

Cofiwch, ffrwythau ffres yn well ei ychwanegu at y uwd parod, ostuzhennoy i dymheredd 30-40 gradd - fel nad ydynt yn colli eu golwg a chadw holl faetholion.

Gellir eu hychwanegu at Uwd mêl naturiol yn lle siwgr (ond dim ond ar ôl iddo oeri). Fel y gallwch wneud y ddysgl nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol.

Gwyddonwyr America wedi dod i'r casgliad bod y blawd ceirch ar y dŵr - trigolion brecwast ddelfrydol o megacities. Mae'r cynnyrch hwn yn gallu adsorb a dileu pob sylweddau gwenwynig sy'n amsugno person yn ystod y dydd (nwyon llosg, llwch, tarthau o sylweddau gwenwynig o wahanol cynhyrchu). Felly, bwyta uwd brecwast, rydych yn amddiffyn eich hun ar gyfer y diwrnod cyfan.