Beth i'w fwyta i golli pwysau: rhestr o gynnyrch defnyddiol

awydd Notorious i ddal dau aderyn yn aml yn dod i ben yn fethiant. Yn aml, ond nid bob amser. Mae llawer o fenywod yn colli pwysau yn y gobaith o gyfyngu ar gymeriant bwyd i swm yn unig, gan leihau faint o galorïau o hanner! penderfyniad bendant anghywir. Mae angen, a hyd yn oed yn angenrheidiol. Cwestiwn arall: beth i'w fwyta i golli pwysau. Ac, mae'n troi allan, y rhestr o gynnyrch ar gyfer y rhai sydd am fynd i mewn i'ch hoff jîns yn helaeth, nid oes rhaid iddynt llwgu. Ond mae pethau cyntaf yn gyntaf.

Pam ei bod yn bwysig cael digon?

Mae'r corff bob dydd yn gwario llawer iawn o ynni yn unig i gynnal homeostasis, hy cyflwr cyfforddus o weithredu. Cael llai o ynni na sydd ei angen, bydd yn dechrau i arafu prosesau bywyd (felly - syrthni, Insomnia, nerfus, y rhai sydd yn eistedd ar ddeiet calorïau isel) neu cocwn. Ie, llai na iddo roi "tanwydd", y mwyaf y bydd yn cael ei neilltuo ar rhag ofn y "tanwydd" hynny yw, Bydd bwyd yn oed yn llai! Mewn geiriau eraill, mae digon o'r pwys mwyaf. Wrth gwrs, mae'n bwysig cofio y gallwch chi ei fwyta i golli pwysau.

Egwyddorion sylfaenol y cyflenwad:

Cyn symud ymlaen i ddadansoddiad manwl o'r ddewislen, i egluro egwyddorion penodol o maeth ar gyfer colli pwysau. Felly, sut i fwyta i golli pwysau:

1. 5 gwaith y dydd. Mae'n brecwast, cinio, cinio, te a chinio prynhawn. Dylai pob pryd feddwl ymlaen llaw a pheidiwch â cheisio i chi frysio i ddod o hyd i rywbeth, nag y byddech fodloni eich newyn yn gyflym.
2. dognau bach. Mae'r fras gyfrol tri knuckle am brif bryd, 1 dwrn - ar gyfer ychwanegol. Cynhyrchion o'r rhai y mae angen i fwyta i golli pwysau, yn cael eu rhestru isod.
3. Hyd nes y byddwch yn teimlo'n ychydig teimlad o syrffed bwyd. Ni ddylid ei gymysgu â meddwdod! Bwyta yn aml, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i lwytho i fyny.
4. Yn ofalus cnoi. bwyd wedi'i dorri yn well wedi'u treulio, felly, nid yw'n lechu ar y cluniau a'r canol.

Cynhyrchion Colli Pwysau

Yn olaf, mae'n rhaid i ni edrych yn fanwl ar yr hyn y dylech ei fwyta i golli pwysau.

1. Protein. twrci Lean cig neu gig eidion, brest cyw iâr, pysgod (unrhyw!) A bwyd môr. Mae protein yn dda nid yn unig yn isel mewn calorïau, ond hefyd am ei eiddo "deunydd adeiladu", fel sail ar gyfer twf cyhyrau. Gan fod yn hysbys, ffibrau cyhyrau elastig a'u datblygu yn gwario llawer o ynni.
2. carbohydradau cymhleth. Mae hyn yn llysiau ffres (yn enwedig bresych, pupur melys, moron), pasta o flawd gwenith, gwenith yr hydd, reis brown brown.
3. Olew olewydd yn lefel puro uchel. Yn ôl maethegwyr, olew mae hyn yn helpu i leihau faint o fraster ar y cluniau. Ardderchog opsiwn - yn disodli'r olew blodyn yr haul arferol mewn salad ar ddefnyddiol olewydd. Ffriwch arno, wrth gwrs, ni ddylai fod. Ac yn gyffredinol, pa fath o ffrio gyfeiriwyd ar gyfer colli pwysau?
4. ffrwythau ffres. Yn gyntaf oll - afalau gwyrdd, grawnffrwyth ac orennau. Sitrws saturate y corff gyda fitamin C, sy'n cynyddu'r imiwnedd, ac yn ffafrio y frwydr yn erbyn dros bwysau.
5. cynhyrchion llaeth isel mewn braster. Taflwch yr hufen sur, mayonnaise a ceuled melys, a'u disodli gyda iogwrt, braster isel caws colfran a iogwrt.
6. Bwyd gyda chynnwys halen isel. Mae gan Halen y gallu i gadw dŵr yn y corff, sy'n arwain at chwyddo ac ymddangosiad cellulite.
7. Cnau. Cnau almon, cnau Ffrengig, cnau pecan. Fel byrbryd - offeryn delfrydol. Y prif beth - i wybod y mesur.
8. te gwyrdd. Mae'n ysgogi'r cael gwared ar docsinau o'r corff, ac mae hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y system imiwnedd yn ei chyfanrwydd.

Mae'r rhestr o fwydydd gwahardd pob menyw yn gwybod, penderfynodd i golli pwysau, ond o beth i'w fwyta i golli pwysau, mae'r rhestrau yn cael eu anaml tynnu. Ac am reswm da. Os ydych yn mynd i gael cyn fy llygaid restr o fwydydd sy'n cyfrannu at golli pwysau, byddwch yn haws i wneud y fwydlen ar gyfer y diwrnod, i ddiwygio ac ychwanegu ato, yn nes at y ffigwr sanctaidd wrth bwyso a mesur. Wrth gwrs, weithiau yr hyn sydd ei angen yw i golli pwysau, mae'n ymddangos yn llai blasus na chynhyrchion niweidiol. Seicolegwyr yn honni: mae'n fater o arfer. Mae cwpl o wythnosau - a chynnyrch defnyddiol a fydd yn dod yn eich hoff. Yn enwedig pan fydd eich hoff jîns yn addas eto.