Oes gwir angen i ni wybod faint o galorïau mewn afal?

Apple wedi ers yr hen amser yn cael ei ystyried yn un o'r ffrwythau mwyaf pwysig yn y diet dynol. Mae ganddo set lawn o nodweddion defnyddiol a nifer fawr o fitaminau a mwynau hanfodol. Fel arfer nid yw pobl ddiddordeb mewn faint o galorïau mewn afal, oherwydd bod afal yn symbol o iechyd a hirhoedledd.

Yr hyn mae'n cynnwys afalau

Mae prif gydrannau y cynnyrch i gyd yn proteinau, brasterau a charbohydradau. Afalau yn eithriad. Ar gyfartaledd, am bob 100 gram pwysau net eu bod yn cynnwys 0.4 gram o brotein a braster, yn ogystal â 9.8 gram o garbohydradau.

Gweld faint o garbohydradau mewn afal o'i gymharu â brasterau, efallai y bydd rhai yn dechrau amau eu heiddo yn ddefnyddiol. Felly, yr wyf yn prysuro i ychwanegu bod ffrwythau hyn hefyd yn cynnwys tua 86.3 gram o ddŵr, a 1.8 gram arall o ffibr. Mae hyn yn golygu, cyfrif faint o galorïau mewn afal, ni allwn poeni am ei faeth ormodol. Ar ben hynny, yn yr un ffrwyth ei fod yn llawer iawn o fitaminau a elfennau, y prif ohonynt yn cael eu hystyried yn fitamin C a haearn hybrin. Ac ar gyfer y rhai sy'n dymuno yn olaf chyfrif i faint o galorïau mewn afal, i roi gwybod: uchafswm o 47.

Pam fod yr uchafswm? Oherwydd bod caloric cynnyrch hwn yn dibynnu i raddau helaeth ar ei gynnwys yn fewnol a dwysedd y ffibr. Ac mae hyn, yn ei dro, yn cael ei adlewyrchu yn y lliw y croen, ac y dylid eu harwain o'r diwedd. Mae yn fwy coch yr afal, y mwy o galorïau ynddo. Yn unol â hynny, mae'r gwyrddach - y llai.

Cymerwch, er enghraifft, afalau Golden, cynnwys caloric sy'n 41 kcal. Mae hyn yn llawn sudd afalau melys gyda'r croen melyn. Ond os byddwch yn dewis y mathau gwyrdd, mae'r ffigur hwn yn cael ei ostwng i 35 kcal. Felly, y rhai sy'n pryderu am y calorïau ychwanegol, mae'n well dewis y mathau o afalau.

afalau Pa mor ddefnyddiol

Mae'r ffrwythau yn cynnwys bron pob fitaminau a mwynau y gellir ond fod mewn bwydydd sy'n deillio o blanhigion. Yn ogystal, maent yn cynnwys pectin, fel eu bod yn perthyn i'r categori o gynhyrchion gyda isel mynegai glycemic, ac yn cael eu hargymell ar gyfer eu defnyddio mewn cleifion gyda diabetes mellitus, yn ogystal â, os oes angen, lleihau pwysau.

Afalau lanhau'r gwaed, yn cynyddu'r pwysau, yn gallu atal caledu y pibellau gwaed ac yn ddefnyddiol iawn er lles y system lymffatig. Maent yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y system nerfol a'r coluddyn.

Er bod arbenigwyr yn argymell eu bwyta â'r croen, sy'n cynnwys y nifer uchaf o faetholion, mae'n werth ei wneud yn unig ar ddiwedd yr haf a'r hydref. Ar adegau eraill, ffrwythau hyn yn destun prosesu cemegol ar gyfer gwell diogelwch, ac yn eu croen rhag gorau i gael gwared.

Sut i golli pwysau gyda chymorth afalau

Afalau yn cael eu defnyddio yn weithredol mewn gwahanol deiet colli pwysau. A'r mwyaf radical ohonynt yn cynnig i gael gwared ar hyd at 10 cilogram o bwysau dros ben yn yr wythnos, tra bod eraill - dim ond y ffigur ychydig yn gywir. Wrth siarad am ddeietau radical roi dwy enghraifft.

Yn yr achos cyntaf, nid ydym yn meddwl am faint o galorïau mewn afal a bwyta o unrhyw un o'u plith heb unrhyw gyfyngiadau yn ystod y dydd. Argymhellir i yfed y swm sy'n ofynnol i hylif corff ar ffurf dŵr plaen, te neu arllwysiadau llysieuol.

Yr ail ddewis yw hyd yn oed yn fwy radical. Mae'n awgrymu y defnydd o dim ond un afal. Gallwch bellach yn derbyn nid yn unig y bwyd arall, ond hyd yn oed unrhyw hylif. Ni ddylai nifer yr afalau ar yr un pryd fod yn llai na hanner cilogram y dydd.

Yn ogystal â'r ddau opsiwn, mae llawer eraill, mae amrywiaeth eang o ddeiet gydag afalau. O'r rhain, gallwch baratoi salad gyda'r ychwanegiad o ffrwythau eraill unwaith yr wythnos i wneud diwrnodau ymprydio kefir-afal, a hyd yn oed yn defnyddio gwneud yn arbennig pasteiod afal ar gyfer colli pwysau.

ffeithiau diddorol

Yn y byd mae tua 7500 o wahanol fathau o afalau. A'u calorïau yn dibynnu nid yn unig ar y lliw y croen, ond hefyd ar y dull o storio. Er enghraifft, os cyfartaleddau ffrwythau ffres caloric 41 kcal / 100g, y tun applesauce bydd yn cael ei 61 kcal, ac mewn afal sych - cyfan 210 kcal.

Dim llai diddorol yw'r ffaith bod tua 65% o boblogaeth y Ddaear yn byw mewn ardaloedd lle bananas yn cael eu tyfu. I'r gwrthwyneb, dim ond 35% yn bwyta afalau dde o'r goeden.

Ac yn awr y peth mwyaf pwysig. Hyd yn hyn, nid yw gwyddonwyr wedi dyfeisio y Elixir of anfarwoldeb. Ond maent yn ei argymell ar gyfer y rhai sydd eisiau byw bywyd hir a gweithgar tan henaint yn ddyddiol i fwyta un nionyn canolig, 150 gram o sauerkraut ac un afal. Felly, casgliadau ynghylch defnyddioldeb yr olaf, fel y maent yn ei ddweud, gallwch ei wneud eich hun.