Brecwast iach

I ddysgu sut i fwyta dde, rydym yn cael eu dysgu i archebu ar fwyd iach a phriodol, sioeau teledu, bob dydd rydym yn clywed ar y radio, ond ychydig o bobl yn meddwl am y mater pwysig hwn. Yn gyntaf oll, y warant o iechyd a harddwch - brecwast iach. Wrth i chi ddechrau ar y dydd, neu yn hytrach yr hyn rydych yn ei fwyta i frecwast, felly yn ei wario.

Mae'r rhai nad ydynt am fwyta yn y bore, neu yn fwriadol frecwast er mwyn colli pwysau - yn ddrwg camgymryd. Ar ôl y bore - dyma'r amser mwyaf cyfleus ar gyfer trawsnewid bwyd yn ynni yn hytrach na braster, sy'n cael ei ohirio i ardaloedd lle mae problemau corff yn nes ymlaen. Yn ôl maethegwyr, brecwast yn rheolaidd ac yn iach yw'r allwedd i golli pwysau priodol. Mae hyn oherwydd y ffaith bod hyd nes y metaboledd hanner dydd yn fwy dwys nag ar ôl. Felly, yr holl o galorïau sy'n mynd i mewn ein corff yn y bore, llosgi. Mae hyn yn sicr yn fantais fawr ar gyfer y rhai sy'n hoffi melys ag y bo modd cyn cinio i wledda ar melys yn ddiogel. Wrth gwrs, ni ddylai gymryd lle brecwast iach. Oherwydd ei fod yn bwydo ein corff gyda'r holl faetholion hanfodol sy'n rhoi "gwthio" i ddechrau yn ddiwrnod llwyddiannus a gweithgar.

Yma rydym yn sôn am fwyta'n iach, i frecwast. A sut y dylai edrych fel ein brecwast iach?

Felly, mae angen i ddysgu rheolau pa mor hanfodol angenrheidiol: llaeth, wyau, ffrwythau a grawnfwydydd. Mae'r cynhyrchion hyn, lle mae angen i droelli eich brecwast iach.

Wel, os na fydd y bore yn dechrau gyda phaned o goffi, fel arfer, a gyda phlatiau o uwd. Blawd ceirch amlen sy'n gallu ein wal berfeddol, a thrwy hynny wella treuliad a bod yn y drefn honno. Gall Yn hytrach na blawd ceirch neu wenith yr hydd yn unrhyw un arall. Mae'n ddefnyddiol i goginio uwd gyda llaeth, cofiwch fel plentyn fy mam yn bwydo pryd o fwyd i chi, nid yw'n syndod.

Fel ar gyfer cynhyrchion llaeth, mae llawer o amrywiadau. Gall hyn fod yn ddarn o gaws (caws yn gyfoethog mewn protein, calsiwm a mwynau), bara a menyn (ond heb y selsig, selsig - yn niweidiol), gwydraid o kefir neu iogwrt (y gallwch ei fforddio iogwrt braster neu kefir, mae'n well bwydo). caws bwthyn yn ddefnyddiol iawn, gellir ei baratoi gyda ffrwythau neu aeron, yn cael cymysgedd fitamin.

Ceisiwch fwyta ffrwythau i frecwast. Mae ganddynt lawer o fitaminau, carbohydradau a mwynau. Gall ffrwythau gymryd lle sudd ffrwythau. afalau Defnyddiol, orennau, gellyg, grawnwin, a llawer o rai eraill. Peidiwch ag anghofio y aeron, eu bod yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn ein corff rhag effeithiau niweidiol ar yr amgylchedd. Mae'n mefus, mwyar duon, mefus, mafon, llus a nifer fawr o deitlau. Gellir eu bwyta naill ai ar ffurf pur neu ar ffurf o iogwrt. Yn gyffredinol cyfuniad o laeth + ffrwythau gallaf ddod o hyd ddelfrydol ar gyfer dechrau siriol i'r diwrnod.

Wyau - yn gyffredinol mae'n fater ar wahân, oherwydd y manteision y gallant siarad yn ddiddiwedd hir. Mae hyn yn stordy go iawn o fitaminau a (mae 12 o deitlau yng nghyfansoddiad yr wy), a mwynau, a phroteinau, a charbohydradau. Ar gyfer brecwast gallwch baratoi omledau stêm gyda llaeth neu dim ond coginio wyau.

Cofiwch fod y person sydd yn gywir brecwast yn y bore:

- bob amser mewn hwyliau da;

- mae'n cefnogi pwysau arferol ac yn hawdd i golli pwysau, os dymunir;

- stressoustoychiv;

- yn gallu ei wneud heb byrbrydau niweidiol cyn amser cinio (ei fod yn datrys rholiau, Candy, brechdanau selsig a choffi);

- mae'n darparu eich corff â maetholion sydd eu hangen i ddechrau yn ddiwrnod llwyddiannus.

Ac tip arall, os ydych am gig yn y bore, mae'n gallai fod naill ai yn cyw iâr neu dwrci, fel mathau hyn o gig yn dietegol a hefyd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb.

Wel, nawr eich bod yn gwybod sut i goginio brecwast a bod yn egnïol drwy gydol y diwrnod gwaith! Aros yn iach ac yn bwyta dim ond y bwyd iawn!