Tatws calorïau: berwi, ffrio, ac yn unffurf.

Ni fyddai'n Radel pobl heddiw am ffasiwn fwyta'n iach yn awr, bydd tatws bob amser yn un o'r llysiau mwyaf annwyl a phoblogaidd, oherwydd eu bod yn gywir dweud bod y tatws - yr ail bara. Ni all unrhyw tatws wneud bron unrhyw wledd a dim un pryd o fwyd bob dydd, fel yn y cynnyrch hwn gellir eu cyflenwi bron unrhyw beth: cig a physgod, a llysiau, a sawsiau, ac ati Tatws - bwyd a calorïau maethlon tatws bron yn berffaith, wedi'u berwi neu wedi'u ffrio, yn dibynnu'n bennaf ar yr hyn y mae'r sglodion yn cael eu gwasanaethu a sut mae'n cael ei goginio.

tatws amrwd, er enghraifft, yn cynnwys 100g 70kkal. Mae hyn yn gryn dipyn, o ystyried bod ar y diwrnod mae angen i berson i yfed, ar gyfartaledd, 1200-1500Kkal. Calorïau tatws wedi'u berwi nid llawer uwch - pob 75-80kkal. Ond mae tatws trwy'u crwyn lai o caloric nag tatws amrwd - tua 66kkal. Felly, y rhai y mae nifer y calorïau mewn egwyddor, y tatws yn eu crwyn - yr opsiwn gorau: a glanhau cyn nad yw coginio yn angenrheidiol, ac nid yn cael gwell os ydych yn bwyta un neu ddau o ddarnau. Ond mae'r tatws pob yn eu crwyn yr un calorïau fel tatws wedi'u berwi - 80kkal. Plicio unrhyw datws yn eu crwyn yn well i gael gwared cyn i chi ei fwyta tatws. Mae rhai yn credu bod yn y croen llawer o fitaminau, ond nid yw hynny: yr holl fitaminau o'r croen o datws yn mynd i mewn a tocsinau plaleiddiaid yn parhau.

O tatws wedi'u ffrio, os nad anfonwch gyda darn mawr o gig, a phrin y gall fod yn well, oherwydd bod y sglodion yn cynnwys 150kkal. Pob galorïau arall - dim ond cig. Dylai fod yn fwy gofalus gyda sglodion. Mae'r pryd yn cael ei goginio mewn llawer iawn o olew, sy'n cynyddu'r tatws calorïau i 400kkal.

Gall garu gan lawer o sglodion sydd eisoes yn cael eu dosbarthu fel cynnyrch peryglus. Yn gyntaf, yn ogystal â chynhyrchwyr, does neb yn gwybod yn iawn beth a sut maent yn ei wneud mewn gwirionedd, ac yn ail, 100g sglodion tatws blasus ac yn grimp yn cynnwys cymaint cymaint 500kkal! Mae dau neu dri pecyn bach o sglodion - ac calorïau ar gyfer heddiw nid oes angen i chi, er gwaethaf y ffaith bod yna ddymunol. Chips, yn hytrach na tatws wedi'u berwi neu wedi'u ffrio, peidiwch achosi syrffed bwyd, gan eu bod yn cynnwys yn bennaf o garbon, sy'n hoff iawn oedi yn y lleoedd hynny, yn enw o harddwch eich bod mor weithgar yn gweithio yn y gampfa.

Mae'n well â bod yn ddiog ac yn gwneud ei hun yn dipyn o datws stwnsh. Mae ei galorïau yn uwch na'r tatws wedi'u berwi caloric, oherwydd stwnsio ychwanegwch y menyn a llaeth, a'r piwrî tatws calorïau yn cynnwys swm o tua 300kkal, ond mae'n well ac yn iachach na bwyta sglodion.

Mae'n ddefnyddiol gwybod bod y swm bach iawn o datws calorïau cynnwys pan yn ifanc. Mae'r tatws newydd llawer o brotein ac ychydig garbohydradau. Ni all y corff dynol prosesu protein i mewn braster, felly mae'r ynni sy'n cael ei gynhyrchu gan y corff i dreulio tatws newydd, bron yn gyfan gwbl yn cynnwys y gwerth ynni o datws. Felly, i ddefnyddio tatws mewn ffurf pur, mae'r cyfleoedd i adennill lleihau.

Ond po hwyaf y tatws eu storio, y mwyaf y mae'n cronni starts, sef yr un fath carbohydrad mewn ffurf pur. Felly caloric tatws wedi'u berwi, ond nid yn ifanc iawn, uchod. Ac os yw'n cael ei fwyta mewn symiau mawr, a hyd yn oed ar y cyd â bwydydd brasterog, mae risg i ennill pwysau ychwanegol.

Ac yn olaf, mae rhai ffeithiau diddorol am datws. Er enghraifft, y tatws mwyaf drud yn y byd yn cael eu tyfu ar ynys Ffrengig fechan o Noirmoutier. Mae'r cloron y tatws mor dyner fod yn cael ei gasglu â llaw, felly y cilo o hyn mathau cain yn costio tua 500 ewro. Ac yn Iwerddon, tatws yn affrodisaidd rhagorol sy'n cynyddu gweithgarwch rhywiol.