Sut ydw i'n gwybod faint o galorïau mewn wy

Y mwyaf a ddefnyddir ac yn angenrheidiol yn y deiet dynol yn yr wy. Mae wedi nid yn unig yn ei nodweddion llesol, ond hefyd yn gwella yn sylweddol y blas o unrhyw fwyd y mae ychwanegu'r cynhwysyn hwn. Mae deiet a ddefnyddiwyd wyau unfertilized o adar - ieir, soflieir, gwyddau, estrys, ac ati Nid yw i gael ei gamgymryd gyda dewis o wyau ar gyfer coginio, dylech bennu ei ffresni i'r dde.

Gall y ffresni wyau yn cael ei benderfynu dwysedd dda o'i protein, y melynwy lliw yn dibynnu ar y tymor porthiant a dodwy. Heblaw y gall ffresni y cynnyrch yn cael ei benderfynu, yn sgwrsio iddo, yn yr achos lle y cynnwys mewnol yn cael ei hawdd ei symud, yr wy hen ac yn anaddas i'w fwyta gan, i'r gwrthwyneb, gall achosi llawer o drafferth, yn enwedig yn arwain at glefyd difrifol.

Er mwyn paratoi ar y pryd wyau a ddefnyddiwyd triniaeth gwres yn wahanol, oherwydd mae'n newid a chynnwys calorïau y cynnyrch. Faint o galorïau mewn wy? O'r fath fel wy wedi'i ffrio yn cynnwys y nifer uchaf o galorïau - tua chant a dau ddeg pump a hyd yn oed os yw'n cael ei ffrio mewn olew, y cynnwys caloric o gynnydd bwyd yn sylweddol. Wrth ffrio, dim ond heb y melynwy, yna mae siawns beidio ag ychwanegu at eu centimetr diangen ffigur gwerthfawr.

wy wedi'i ferwi yn cynnwys calorïau mewn nifer llai - os yw'r màs cynnyrch tua chwe deg gram ynddo oddeutu yr un faint o galorïau. Mae hyn yn llawer llai nag yn caws a bwydydd wedi'u ffrio. Uchafswm nifer o gynhyrchion treuliadwy yn dda a gynhwysir yn y melynwy, eu protein wedi sylweddol llai. Pan fydd y cwestiwn yn cael ei holi am faint o galorïau mewn wy, yr ateb fel arfer yn golygu cyfanswm nifer - yn y albwmen a'r melynwy.

Wedi'u berwi wy gwyn amsugno berffaith gan y corff dynol ac yn syth yn peidio deunydd ar gyfer cynhyrchu corff dynol hunan protein a hefyd yn achosi ffurfio gwrthgyrff, ac yn y blaen. Mae'r bwyd yn berffaith yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn adfer pŵer.

O ran y melynwy, mae'n cynnwys colesterol sy'n achosi atherosglerosis. Er ei bod yn werth nodi bod yn y cyfansoddiad wy yn cynnwys sylwedd - colin, sy'n atal ffon colesterol ar y waliau o lestri gwaed. Dylid pwysleisio bod y colin yn y cynnyrch hwn yn llawer mwy nag mewn cynhyrchion eraill.

Er gwaethaf hyn, fodd bynnag, ac wy wedi'i ferwi yn bryd syml, fforddiadwy gael y priodweddau uchod, mae angen i ni wybod rheolau ei goginio.

Os byddwch yn coginio'r wy, wedi'u berwi prynu yn y siop, ei werth caloric oddeutu eitemau chwe deg mewn calorïau, ond mae eisoes yn y cartref prydau cynnyrch calorïau yw tua saith deg. O ran y cwestiwn o faint o galorïau mewn wy, rydym wedi ateb yn barod, byddwn yn deall faint y maent yn cael eu dosbarthu rhwng y melynwy a'r albwmen. Fel rheol, y mwyaf o galorïau sydd yn y melynwy, sy'n dair gwaith yn y galorïau nag protein. Yn ogystal, ystyrir bod y melynwy yn y sedd o broteinau, brasterau a charbohydradau. mae dŵr, glwcos, carbohydradau, proteinau, braster, fitaminau, ensymau, ac yn rhan o'r protein.

Ond mae'r nifer fwyaf o galorïau a geir mewn wyau soflieir bach. Quail wyau calorïau yn syml wych! Un can gram o'r wyau i fod tua unedau 168 calorïau. Mae'r cynnyrch yn cynnwys llawer mwy o haearn, potasiwm, a fitaminau B, nag mewn wyau ieir.

Mae'r cynnyrch hwn yn arbennig o ddefnyddiol i blant ddatblygu galluoedd meddyliol. Yn ogystal, mae'r wyau sofliar prin gallu achosi adweithiau alergaidd.

Llunio calorïau Dylai prydau wy fod yn ymwybodol o faint o galorïau mewn wy. Mewn wy o faint canolig yn cynnwys 60 o galorïau, ar gyfartaledd - hyd at 75, ar fawr iawn - 84. Ar y sail hon, gallwch benderfynu ar eich deiet, faint a pha fath o wyau y dylid eu defnyddio, sut i goginio, ac yn y blaen.