Deiet Gwanwyn: egwyddorion sylfaenol ac yn enghraifft o fwydlen ddyddiol

Yn ystod y misoedd y gwanwyn yn cael llawer o bobl i ymdopi gyda'r canlyniadau nid yn hollol gywir "gaeaf" diet. Wedi'r cyfan, yn ystod y misoedd oer yn y deiet y diffyg ymarferol o ffrwythau a llysiau ffres. A phan fyddwch yn ystyried y nifer o wyliau y gaeaf, sydd yn cyd-fynd bob amser gan gwleddoedd ... A dyma yn dod i chymorth pob deiet gwanwyn.

bwriad y cylched cyflenwad pŵer nid yn unig i golli pwysau yn gyflym. deiet o'r fath hefyd yn gwneud iawn diffyg mwynau a fitaminau yn y corff, activates y llwybr treulio a gwaith y system imiwnedd, yn gwella hwyliau.

deiet Gwanwyn: egwyddorion sylfaenol

Nid deiet o'r fath yn darparu dim ond colli pwysau. Mae'n dilyn amcanion eraill, megis y dirlawnder y corff gyda fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion. Dyna pam ei bod yn werth ystyried ychydig o reolau sylfaenol. Beth ddylai gynnwys deiet gwanwyn?

• I ddechrau, mae'n werth nodi bod y deiet fod yn sicr i fynd i mewn yr holl ffrwythau a llysiau sydd ar gael (ac eithrio rhy felys) - yn bwyta bresych, afalau, perlysiau, ac ati Mae digonedd o'r cynhyrchion hyn yn gwneud i fyny am y diffyg o fitaminau.
• Mae'n rhaid i'r deiet o reidrwydd yn cynnwys cynnyrch llaeth - iogwrt braster isel, caws colfran a iogwrt. Maent yn cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio, a bydd hefyd yn atal ardderchog o dysbiosis.
• colli pwysau yn effeithiol ac yn awgrymu defnyddio digon o brotein, yn enwedig os ydych yn ymarfer neu'n agored i weithgarwch corfforol dwys. Felly, nid gwadu eich hun cnau, pysgod a chig heb lawer o fraster (ferwi yn naturiol).
• Lleihau faint o halen a sbeisys poeth, sbwriel ar adeg y bwydydd brasterog, crwst a melysion, losin.

Cofiwch, hefyd, fod misoedd yn y gwanwyn yn cael eu hargymell yn aml i gerdded yn yr awyr iach ac yn cymryd cyfadeiladau lluosfitaminau.

Gwanwyn Deiet: bwydlen enghreifftiol

Yn wir, mae dwsinau o amrywiadau o'r deiet gwanwyn. Dyma fras ddewislen:

• Ar gyfer brecwast gallwch fwyta 100 gram o gaws bwthyn, te a choffi heb siwgr (gallwch ychwanegu llwyaid o fêl).
• Mae'n cynnwys cinio, ffrwythau (ee, afal 1-2), perlysiau a llysiau. O'r gallu eu wneud salad, profiadol gyda sudd lemwn.
• Fwyta darn o gig wedi'i ferwi (gall fod yn cyw iâr neu gig eidion heb lawer o fraster), ac fel garnais yn berffaith ar gyfer llysiau ffres.
• Cinio yn cynnwys iogwrt braster isel a ffrwythau.

Yn wir, efallai y bydd y bwydlenni deiet gwanwyn yn edrych yn hollol wahanol. Mae'r cyfan yn dibynnu arnoch chi - bwyta llysiau fforddiadwy ac hoff a ffrwythau i chi. Mae 20 munud cyn y pryd o reidrwydd yn yfed gwydraid o ddŵr mwynol carbonedig.

Os ydych chi am ei gyflawni llwyddiant mawr, gallwch ddefnyddio tabl o gynnwys caloric o gynhyrchion. Credir bod deiet bob dydd i yfed dim mwy na 1,500 o galorïau, er bod y ffigwr hwn yn fras iawn - mae llawer yn dibynnu ar yr unigolyn a'r math o metaboledd.

colli pwysau yn gyflym heb mynd ar ddeiet, mae'n prin bosibl. Gwneud deiet, byddwch yn ofalus - gall newyn a chyson methiannau yn gwaethygu'r sefyllfa. Ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am weithgareddau chwaraeon. Nid yw gweithgaredd corfforol yn unig yn helpu yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau, ond hefyd yn gwneud y corff yn fwy heini.