Wenith yr hydd. Caloriau a'i eiddo buddiol

Byddai llawer yn cytuno bod groats gwenith yr hydd yn eithaf blasus. Yn ogystal, mae hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer yr organeb, gan ei fod yn cynnwys llawer o potasiwm a haearn. Ar ben hynny, gwenith yr hydd yn eithaf isel mewn calorïau, felly uwd hyn yn aml bwyta wrth mynd ar ddeiet. gwenith yr hydd calorïau ar y dŵr ar bob ddibwys, er mwyn i chi ei fwyta mewn symiau diderfyn ar bron unrhyw adeg.

Felly, beth yw gwenith yr hydd yn dda? Calorïau iddo, yn gyntaf oll, yn llai nag unrhyw grawnfwydydd eraill. uwd gwenith yr hydd yn ddefnyddiol iawn, yn enwedig mewn achosion o anemia a diffyg haearn. Yn ogystal, gwenith yr hydd yn faethlon iawn, felly hyd yn oed os oeddent am, nad ydych yn bwyta llawer iawn ar un adeg. gwenith yr hydd calorïau dibynnu i raddau helaeth ar sut i goginio. Yn gyntaf, os ydych yn coginio uwd gyda llaeth, bydd yn cynyddu cynnwys caloric yn sylweddol. Yn ail, os ydych yn ychwanegu at y menyn, bydd y calorïau mewn llanast hwn fod yn fwy byth. Llawer haws i goginio graean ar y dŵr. Er nad yw mor flasus, ond os ydych yn ychwanegu ychydig o halen, yna gall bwyta gwenith yr hydd o leiaf bob dydd.

A beth ddylai fod y gwenith yr hydd, sef y lleiaf calorïau? Rydym wedi canfod ei fod yn haidd, wedi'u coginio mewn dŵr, ond dylid ei goginio'n ddigonol ychydig. Yna bydd eich corff yn ei dreulio eich hun, ac mae'n troi allan a fydd yn treulio mwy o ynni. Fodd bynnag, os ydych yn eistedd ar y deiet gwenith yr hydd, gofalwch eich bod yn bwyta o leiaf cwpl o fariau o siocled. Gyda llaw, dyma'r unig groats gwenith yr hydd, a all gymryd lle cig, ond nid am amser hir. Gyda llaw, mae'r haidd amrwd yn cynnwys ychydig yn fwy na 300 o galorïau, a gwenith yr hydd berwi, llawer llai o galorïau y 130 bob can gram.

I goginio uwd blasus, mae angen cais da. Fel arfer yn cymryd rhan gwenith yr hydd i ddwy dŵr rhannau (mae rhai yn cymryd tair rhan o ddŵr y rhan o wenith yr hydd). Llawer mwy blasus gwenith yr hydd coginio gyda llaeth a menyn. Ond unwaith eto, bydd gwenith yr hydd calorïau o'r fath fod yn llawer uwch. Felly, os byddwch yn penderfynu mynd ar ddeiet, ceisiwch ddod o hyd i unrhyw ddysgl â gwenith yr hydd i'r cynnwys caloric yn fwy na'r norm. Er enghraifft, Gwenith yr hydd, a oedd yn fwy na'r cynnwys caloric o 400-500 o galorïau yn ddigon uchel mewn calorïau. Felly ychwanegu eich ffolen berwi llysiau. Bydd hyn yn caniatáu i chi fwyta blasus, a cholli pwysau.

Yn ogystal, gwenith yr hydd yn rhan o lawer o ddeiet. Felly, mae'n aml yn y dewis o ddeiet, fe welwch fod rhaid i chi fwyta gwenith yr hydd. Felly, os oes gennych gwenith yr hydd anoddefgarwch, ceisiwch cyn-ddarllen y fwydlen nad oedd yn rhaid i chi broblemau yn nes ymlaen. Fodd bynnag, peidiwch eistedd ar ddeiet Mono gwenith yr hydd - ei fod yn niweidiol iawn. Yn gyffredinol, mae'r mono-deiet yn niweidiol iawn oherwydd bod y corff yn cael dim ond rhai fitaminau a mwynau penodol, ac unrhyw yno o gwbl. Felly, o dan unrhyw esgus i beidio â chytuno i gydymffurfio â mono-deiet. Os oes gennych unrhyw gynnyrch penodol yn fwy na 2-3 diwrnod, byddwch yn fuan yn dod yn lluddedig ac yn wan. Felly, y gorau o'ch dewis - mae'n cydbwyso'r holl fwydydd mewn symiau bach, os ydych yn mynd ar ddeiet.

Beth arall sy'n bwysig i'w gofio yw y cynnwys gwenith yr hydd, galorïau yn llai na (hy, gwenith yr hydd wedi'u coginio) gellir gwneud gydag unrhyw saig cig. Felly, hyd yn oed ar ddeiet y gallwch ei fforddio rhywbeth gyda calorïau ychwanegol - ar draul o wenith yr hydd. Un ffordd neu'r llall, ond y lleiafswm angenrheidiol o galorïau y bydd dal i fod angen i chi gael (a hynny o 1000-1500 o galorïau y dydd). Ar gyfer eich corff yn gallu bod yn llawer o straen os nad ydych yn derbyn yr isafswm sy'n ofynnol.

Nawr eich bod yn gwybod yr hyn y gall blasus defnyddiol ac yn cael eu coginio gwenith yr hydd weithiau. Yn bwysig, peidiwch ag anghofio y gallwch gael uwd gwenith yr hydd blasus a maethlon heb laeth a menyn. Dim ond cysylltu y dychymyg, a gall o rawnfwyd hwn yn cael pryd o fwyd blasus a maethlon, y gallwch eu bwyta o leiaf bob dydd.