Protein diet - yr allwedd i ffigwr da

ffigur Beautiful - breuddwyd pob un ohonom. dietau dirifedi Mwy na thebyg, mae llawer wedi ceisio a thechnegau colli pwysau yn niferus. Nid yw pob cyfyngiadau ar gyfer y corff painlessly. Un o'r opsiwn sefydlogi pwysau meddal yw deiet protein.

Yn aml, i fodloni eich newyn, rydym yn bwyta llawer iawn o fwyd na fyddai wedi defnyddio erioed yn cael ei satiated. Cyfunwch gyda annirnadwy chynhyrchion chyfuniad felly rydym yn bwyta mwy a 1.5 - 2 gwaith yn fwy nag sydd ei angen i saturate y corff. Rydym yn aml yn bwyta bwyd gyda carbohydradau hawdd eu treulio, y mae'r defnydd ohono yn gyflym yn gadael ei ôl ar ein ffigur.

Mae deiet protein wedi'i gynllunio, os nad dileu ein arferion drwg i gorfwyta, neu o leiaf yn lleihau. Mae wedi'i anelu at losgi meinwe braster y corff o ganlyniad i yfed o fwydydd protein. Yn yr achos hwn, mae'n sbarduno yr egwyddor: y mwy o brotein a ddefnyddiwn, y mwyaf dwys yn yfed y corff o gronfeydd wrth gefn o fraster. Ar y holltiad broteinau treulio cryn dipyn o ynni, gan fod y pryd rydym wedi cyfyngu ddramatig y nifer o frasterau a charbohydradau a ddefnyddir. Ar gyfer y corff yn cael unrhyw ddewis ond i ddefnyddio cronfeydd wrth gefn o meinwe bloneg. deiet protein yn unig yn darparu'r metaboledd.

Mae hyn yn deiet yn cynnwys dosbarthiad priodol o bŵer ar adegau penodol. Dylai gymryd i ystyriaeth y galluoedd unigol yr organeb.

diet protein wedi'i gynllunio ar gyfer degawd. Felly, mae'n well i ddewis y dyddiau rhwng gwyliau, pryd y gall y demtasiwn yn cael eu lleihau. Pan fydd y protein yn fwyaf fe'ch cynghorir i yfed? O ddewis yn y tymor oer, pan fydd y corff angen bwyd maethlon i gynnal yr holl brosesau bywyd. Yn yr haf, byddwch bob amser yn awyddus bwyd ysgafnach: ein bod yn fwy gweithgar ar hyn o bryd, mae hynny ynddo'i hun yn hyrwyddo cywiro pwysau.

Dewis y diwrnodau rhwng gwyliau, pryd i gymryd protein yw'r mwyaf rhesymol, a dylai gymryd i ystyriaeth y ffaith y dylai carbohydradau bwyta a braster ar ôl y deiet, yn digwydd gyda chynnydd graddol yn eu canran, hynny yw yn y modd arbed pŵer. Bydd y cyfnod o addasu fod am tua 10 diwrnod.

diet protein, fel llawer o bobl eraill, yn awgrymu ddileu neu gyfyngu ddifrifol unrhyw grŵp bwyd. Felly, mae'n aml ac efallai defnyddio am gyfnod hir arwain at ganlyniadau negyddol. Mae yna nifer o gyflyrau lle mae deiet protein yn contraindication: canser, beichiogrwydd a llaetha, mae'r cyfnod adfer ar ôl salwch, oedran 14 oed, person, ac nid yw'n ddymunol i bobl sy'n gwneud gwaith corfforol trwm.

deiet protein yn ofynnol i gydymffurfio â'r gofynion canlynol:

• Dylai swm a ddefnyddir bob dydd o hylif fod o leiaf 2-2.5 litr (dyma te, coffi heb felysydd);
• Argymhellir i rannu prydau bwyd: dylai nifer y prydau bwyd yn 4-5 gwaith y dydd;
• ni ddylai fod yn hwyrach na 3 awr cyn mynd i'r gwely yn y pryd diwethaf;
• gan y gall sawsiau ar gyfer bwydydd yn unig fod yn olew llysiau;
• cynhyrchion yn cael eu paratoi'n well yn y fodd arbed pwer (brwysio, stemio).

Ar yr un pryd ar y deiet y cynnyrch canlynol yn cael eu heithrio o'r deiet: cynnyrch llaeth, grawnfwydydd a chynhyrchion blawd, siwgr, ffrwythau, alcohol, mewn tun a phrydau piclo. Mae'n rhaid i'r deiet fod yn bresennol: cig (porc, cig eidion, cig cwningen), unrhyw ddofednod, afon a physgod y môr, wyau (dim mwy na 5 uned yr wythnos), llysiau yn isel mewn sylweddau starts (bresych, ciwcymbrau), madarch. Gallwch yfed te a ffioedd llysieuol, te, coffi.

Gall deiet protein yn colli hyd at 5 cilogram mewn 10 diwrnod, ond yn fwy aml nag unwaith bob 2-3 mis nid oes angen i wneud cais.