Sut i dawelu eich nerfau: 8 Ffyrdd

Os nad ydych yn dysgu sut i reoli eich nerfau, efallai y byddwch yn colli iechyd yn gyflym. Mae pob Dwylo dros y môr yn y gwaith, problemau gyda'r awdurdodau, ffraeo gyda pherthnasau, problemau arian - nid yw'n bob sefyllfa sy'n ein gwneud yn poeni mwy nag arfer! Sut i dawelu nerfau o dan amgylchiadau o'r fath? Mae'n bosibl y byddwch yn helpu cynghorion isod. Fodd bynnag, nid ydynt yn defnyddio orau ar wahân, ond yn y cymhleth.

ffordd 1af. Cael digon o gwsg. Priodol cysgu berffaith tawelu'r nerfau. Get i fyny a mynd i angen o un a yr un pryd, yn treulio o leiaf 7-8 awr yn y gwely. Hefyd, peidiwch â mynd i'r gwely yn syth ar ôl y gwaith gweithredol. Mae'n bwysig i chi roi eich amser yn yr ymennydd i baratoi ar gyfer gwely. Bydd hyn yn helpu bath cynnes neu darllen difyr. Cyn nerfau tawel, paratoi'r bath o'r blodau o Crataegus, triaglog, Calendula, mintys, oregano neu Leonurus.

2il ffordd. Osgoi'r sŵn. Mewn rhai teuluoedd, y teledu yn gyson, er bod rhai o'i edrych. Ond mae gwybodaeth yn faich ychwanegol ar gyfer y system nerfol. Felly, dim ond troi ar y teledu i wylio eich hoff raglenni. Mae'n well i wrando ar gerddoriaeth: clasurol neu natur swnio. Mae'n ddiddorol bod cerddoriaeth tawelu'r nerfau, yn fwy defnyddiol na distawrwydd.

Y trydydd dull. Treulio mwy o amser yn yr awyr agored. teithiau cerdded hir yn angenrheidiol i bawb: a'r rhai sy'n gweithio llawer a'r rhai sy'n mynd drwy sefyllfa anodd yn y cartref.

4-y ffordd. planhigion meddyginiaethol. Dulliau gwerin yn amser-brofi ac yn effeithiol. Cyn nerfau tawel, paratoi decoction o Calendula (rysáit: .. 1 llwy fwrdd i ddŵr berwedig 1 cwpan, yn mynnu rhyw awr). Mae'n well i yfed cyn mynd i'r gwely. Gyda'r un cyfrannau all wneud decoction o eurinllys neu Leonurus. Gallwch hefyd brynu trwyth fferyllol o triaglog a ffrwythau ddraenen wen, cymysgwch nhw i fyny ac yn cymryd 12 diferion, wanhau mewn gwydraid o ddwr.

5-y ffordd. Gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol. Ymarfer Corff yn helpu i ddod yn fwy tawel a chytbwys. Yn ogystal, er bod y cyhyrau y corff yn rhyddhau endorffinau, sy'n ateb naturiol ar gyfer straen.

6-y ffordd. Ffurfweddu y rhagolygon cywir ar fywyd. Beth mae'n ei olygu? Yn gyntaf, meddyliwch am fethiant fel rhan o fywyd ac peidiwch â digalonni. nerfau iach yn dim ond y rhai sydd wedi dysgu i feddwl yn gadarnhaol. Ac yn wir, sut i dawelu nerfau, os bydd emosiynau negyddol parlysu ac yn gwanhau'r grymoedd mewnol?

7-y ffordd. anadlu priodol. Mewn gwirionedd, nid ydynt yn anadlu y fron, a'r diaffram. Mae hyn yn hyrwyddo dirlawnder ocsigen anadlu gyflawn o waed, ac wrth gwrs da ar gyfer y nerfau. Dysgwch yn hawdd. Dychmygwch fod eich stumog - balŵn bach ac yn ceisio deflate yn araf ac yn chwyddo ei. I ddechrau hyfforddiant o'r fath yn well gorwedd i lawr.

8-y ffordd. triniaethau dŵr. Rubdown a nofio yn dda ar gyfer y system nerfol. Yn y bore bydd yn ddefnyddiol ar gyfer cawod oer. Mae'n arlliwiau ac yn cryfhau'r system nerfol ganolog. Cyn mynd i'r gwely ddylai gymryd cawod gynnes neu bath lleddfol. ymarfer da ar gyfer y nerfau a bydd douches.