Colli pwysau Argyfwng: deiet i uwd ac eraill

O bryd i'w gilydd yn dod yn boblogaidd iawn mono-diet, fel rheol, rydym yn gweld ei fod yn agosach at y tymor traeth. Er mwyn teimlo'n syfrdanol mewn siwt ymdrochi, menywod yn barod i gael bwyd undonog ac yn ddi-flas. Yn aml yn dewis colli pwysau ar grawnfwydydd. Fodd bynnag, ar ddiet uwd efallai na fydd mor boenus, os byddwch yn dilyn rhai rheolau. Amdanyn nhw a siarad.

Yn gyntaf, cofiwch na all deiet ar uwd yn cael ei ddefnyddio am dros wythnos. Os bydd y pwysau cychwynnol yn fawr iawn (100 kg neu fwy), mae'n bosibl ymestyn y defnydd o ddeiet i ddeg diwrnod. Fodd bynnag, mae cydymffurfiaeth hirach yn aml yn arwain at oedema, gan nad yw'r protein yn y uwd yn ddigon, a charbohydradau, ar y llaw arall, bydd llawer o hynny yn arwain at gadw dŵr yn y corff. Dylech wybod y bydd diffyg protein yn arwain at ostyngiad yn y nodweddion corff amddiffynnol, ac felly bydd yn anodd iawn i barhau deiet - nid oes modd i gyfyngu ar y proteinau yn ystod annwyd (ar y gorau) clefydau.

Yn ail, mae'r sbwriel oddi wrth y syniad o unig reis, dim ond gwenith yr hydd, blawd ceirch yn unig. Gall hyn achosi i'ch corff i ddechrau dychwelyd diet undonog ar ffurf chwydu. Mae'n ymddangos ein bod i gyd yn barod ar gyfer colli pwysau, ond dim ond y corff yn aml gyda'r datganiad hwn yn cytuno - a byddwch yn teimlo ei fod ar y trydydd dydd, y pumed, pan fyddwch yn ceisio gorfodi eich hun i fwyta yr un grawnfwyd. Felly beth i'w wneud? Y dewis gorau - defnyddio gwahanol grawnfwydydd (ac eithrio semolina). Peidiwch ag anghofio bod yna haidd, ŷd, uwd haidd. Hefyd, mae cynnyrch o'r fath gwych, fel ffacbys. Ynghyd â'r grawnfwydydd traddodiadol a gafwyd 7 gwahanol, hynny yw, bob diwrnod o'r wythnos, gallwch baratoi llanast newydd.

Yn drydydd, y swm o uwd dydd ddylai gael ei gyfyngu i 150-200g o rawnfwyd sych. Mae allbwn y rhan fwyaf o rawnfwydydd - 3 gwaith o leiaf yn fwy yn ôl pwysau, fel na fyddwch yn llwglyd. Wrth gwrs, paratoi uwd na llaeth a dim menyn, dim siwgr. defnyddio halen gall ac y dylai fod, gan nad yw ffynonellau eraill ohono yn eich deiet a ddisgwylir. Bydd gwrthod cyflawn o halen yn rhoi rhyddhad pwysau rhithiol dros dro, ond bydd y difrod yn sicr yn gorbwyso'r budd-dal.

Yn bedwerydd, ar ddiet uwd dylid eu hategu gan ymarfer corff, heb y bydd y pwysau yn mynd i ffwrdd yn araf iawn. Mae angen i chi roi llwyth o ddim llai na 300kkal eich hun, hynny yw, ar gyfer pwysau fach o'r person yn 40 munud o loncian. O 7 diwrnod o ddeiet angen i chi hyfforddi yn ofynnol llwyth 6. Pam? Mae'r ffaith nad yw'r gwaed yn cylchredeg carbohydradau (uwd) yn llosgi brasterau. Mae'r corff yn bwyta carbohydradau yn y lle cyntaf, a braster - dim ond pan carbohydradau yn cael eu bwyta. Felly gwnewch yn siŵr i hyfforddi eich hun. uwd Diet yn rhoi canlyniadau da - 2-4kg yr wythnos (os nad ydych yn gwneud y cychwyn anoreksichka).

Pumed, peidiwch â chodi faint o galorïau yn sylweddol, fel arall kg yn ôl yn syth. Yn gyntaf, ychwanegu cig a physgod heb lawer o fraster, 3 diwrnod - ffrwythau a llysiau. Melysion a blawd yn y deiet yn well peidio â dychwelyd, ond os ydych wir eisiau ei, mewn ychydig wythnosau, gallwch drin eich hun. Ond dim ond unwaith yr wythnos.

Dosbarth, mae'r multivitamin gofynnol. Gwell system ar gyfer menywod beichiog, gan fod uwd deiet ar maetholion gwael. Os bydd y cymhleth heb ïodin, gofalwch eich bod yn yfed fel atodiad.

Os ydych chi wedi gwella o ganlyniad i'r wyl, diet addas i Hercules. Am dri diwrnod, dim mwy. Gwyliau yn gadael ac nid yn dod yn ôl, os nad i gorfwyta ar ôl diet.

Os ydych am gael deiet mwy radical colli pwysau i gyd-fynd vinaigrette. Yn amlwg, yn y tatws finegrét o'r fath ni ddylai fod. Beets, moron, picls a nionod. 500g y dydd. Yr un wythnos - a byddwch yn colli 3-5kg. Ond ni allwch ymestyn y deiet.

Mae pob un o'r diet o'r fath - mewn ystyr, eithafol. Bydd y corff yn cynnwys modd llwgu, felly mae pob camgymeriad yn syth ar ôl y bydd y deiet yn effeithio ar y gyfrol. Efallai ei bod yn angenrheidiol i ddewis y ffordd glasurol i golli pwysau?