Sut allwn ni gynyddu haemoglobin? Bwydydd a fydd yn eich helpu yn hyn.

Hemoglobin yn y corff dynol yn chwarae rôl bwysig iawn. Mae'n y cludwr o ocsigen o'r anadlol i bob meinweoedd, ac i'r gwrthwyneb, yn dod â'r carbon deuocsid o'r meinweoedd i'r organau anadlol. Mae un moleciwl protein globin yn gallu rhwymo 4 moleciwlau ocsigen eu hunain. Felly mae'n perfformio a thrafnidiaeth ocsigen yn y corff.

Prif symptomau diffyg hemoglobin yn y gwaed yw: blinder, annwyd yn aml, colli gwallt ac ewinedd lamineiddio, bod yn fyr o anadl yn aml ac, weithiau, chwimguriad. Mae hyn i gyd yn golygu nad yw hyn yn elfennau hybrin pwysig megis haearn yn y corff yn ddigon.

Mae lefel arferol o hemoglobin yn y corff yn 120-140 g / l. Mewn menywod beichiog, mae lefel haearn yn cael ei leihau ac y mae'r norm yw 110-120 g / l. Os bydd y paramedrau hemoglobin yn ystod samplu gwaed gostwng yn sylweddol, mae angen i ofalu am eu hiechyd ac iechyd y plentyn yn y groth. Wedi'r cyfan, gyda llai o haemoglobin ffoetws yn y groth, mae'n nid yw'n derbyn digon o ocsigen a gall niweidio yn sylweddol datblygiad y plentyn. Felly, dylai feichiog o famau llaetha fod yn arbennig o ddiddordeb yn yr hyn y gallwch ei godi haemoglobin.

Beth allai fod yn fwy cywir i gynyddu haemoglobin? Bwyd. I gadw i lawr y haearn, mae angen i fwyta 1.5 mg y dydd. Ond gan nad yw'r corff yn cael ei amsugno hon elfen hybrin yn dda iawn, ond dim ond 10% o'r casgliad haearn sy'n dod i mewn yn awgrymu ei hun: a yw'n angenrheidiol i ddefnyddio deg gwaith yn fwy?

Felly, yn helpu i gynyddu bwydydd haemoglobin grwpiau o'r fath:

• Cig: iau (o ddewis cig eidion), yr arennau, y galon, pysgod, dofednod, cig cyw iâr, ond yn berwi o ddewis.
• Grawnfwydydd: gwenith yr hydd, pys, ffa, ffacbys.
• Ffrwythau a llysiau: beets (ar unrhyw ffurf), afalau, pomgranadau, grawnwin coch a'i topiau sudd, persimmons, bricyll, persli, sbigoglys, cnau Ffrengig, mwstard, maip ifanc.
• Aeron: llugaeron, cyrens duon, llus, mefus, mefus.
• Eraill: dail dant y llew, melynwy, gwymon, madarch sych, siocled du a hematogen.

Ond mae'n bwysig gwybod bod y cynhyrchion hyn yn codi haemoglobin i helpu dim ond mewn achos eu bwyta bob dydd. Nid yw o reidrwydd yn rhaid i bob un ohonynt. Dim ond un neu ddau o gynnyrch o bob grŵp.

Mae'n cael ei amsugno orau trwy cynhwysyn hwn, os gydag ef i fwyta bwydydd sy'n llawn fitamin C. Er enghraifft, gall uwd yfed sudd ffrwythau.

Atal y amsugno calsiwm haearn, coffi a the du. Maent yn cael eu gorau i fwyta, ychydig ar ôl y pryd bwyd. Gwenith a gwahanol grawn hefyd yn atal amsugno hemoglobin yn y gwaed. Hynny yw, os oes gennych hemoglobin gostwng, cynhyrchion cig yn cael eu gorau bwyta heb bara, tatws yn lle pasta, pys neu lysiau eraill.

Ond i gynyddu bwydydd haemoglobin na ellir bob amser. Ar lefelau isel iawn o haearn yn rhaid i gymryd arbennig atchwanegiadau haearn. Mae'n well os ydynt yn cael eu neilltuo i chi gan y meddyg. Gallwch hefyd fod ar amrywiaeth o atchwanegiadau sydd hefyd yn cynyddu hemoglobin. Gall y grŵp hwn o gyffuriau yn cael eu prynu heb bresgripsiwn meddyg, ac maent yn cael eu gwerthu mewn fferyllfeydd ac mewn unrhyw siopau ac archfarchnadoedd. Byddwch yn siwr i ymgynghori â'ch meddyg am gydnawsedd eich cymryd y cyffur. Bydd rhai grwpiau o gyffuriau ymhelaethu neu wanhau'r effaith therapiwtig ar ei gilydd ac yn gallu peri niwed sylweddol i eich corff! Felly, os ydych chi yn ychwanegol at anemia, unrhyw salwch, peidiwch ag anghofio am y posibilrwydd o sgîl-effeithiau. Bydd eich meddyg yn siwr i ddweud wrthych sut i godi hemoglobin yn gyflym.

Ond rydym bodau dynol i gyd yn wahanol ac mae ein organebau, hefyd. Felly hemoglobin yn cael ei amsugno gan bob un mewn gwahanol ffyrdd. Y prif beth - yn iach, maeth priodol, ac nid oes angen pils haearn ac atchwanegiadau arbennig arnom. Cymerwch ofal eich iechyd. Bwyta cig dafad, cig eidion, cwningod. A phob lwc!