Sut i goginio teisen frau? Calorïau bwdinau cartref

Teisen frau ei ystyried yn un o'r pwdinau cartref hawsaf. Mae'n cael ei nodweddu gan blas gwych ac mae cynhwysion sydd ar gael. Ond theisen frau calorïau uchel yn gosod rhai cyfyngiadau ar y defnydd o'r bwyd blasus hwn.

dewisiadau deietegol

Proses: Bydd y rysáit canlynol yn hwb go iawn ar gyfer y dant melys, sy'n weithredol yn y frwydr yn erbyn dros bwysau. Pobi pwdin yn dda nad yw ei ddefnydd yn effeithio ar y ffigur. Y gyfrinach cyfan yn gorwedd yn y ffaith nad yw ei strwythur yn flawd gwenith. I goginio teisen frau bisgedi, calorïau sy'n cael ei ostwng yn sylweddol drwy ddefnyddio ychydig bach o fraster, bydd angen:

• Mae cant a hanner o gram o margarîn da.
• Mae llwy fwrdd o siwgr.
• Mae pedwar cwpanaid o flawd rhyg.
• Mae chwarter cwpan o laeth.
• Mae pâr o wyau.
• gram dwy a hanner o bowdwr pobi.

I gael blas ar y toes, gallwch ychwanegu cnau neu resins, ond yna ni fyddai'n teisen frau dietegol. Bydd cynnwys calorïau y pwdin hwn yn llawer uwch.

Disgrifiad o'r broses

Mewn un powlen cyfuno'r margarîn meddalu, wyau a siwgr. Mae'r holl dir da i homogenedd. Mae'r cymysgedd o ganlyniad yn arllwys llaeth cynnes. Mae un cafeat. Er mwyn lleihau Shortcake caloric, defnyddiwch llaeth a margarin gyda chynnwys braster isel.

Yn does bron â gorffen dywallt wedi'i hidlo blawd rhyg a phowdr pobi yn flaenorol. Mae pob dylino drylwyr ac yn lân yn yr oergell. Ar ôl hanner awr y toes deillio o hyn yn ei gyflwyno yn yr haen heb fod yn rhy denau a thorrwch y ffigurau allan ohono. Pobwch yn cookies (teisen frau), o galorïau y 100 gram sef 350-380 kcal, tra cant wyth deg gradd. Fel arfer, nid yr amser preswylio yn y ffwrn yn fwy na ugain munud. Ar ôl hynny, mae'n cael ei dynnu o'r ffwrn a'i adael i oeri ychydig. Mae'r pwdin fel arfer yn cael ei fwydo i'r de, ond mae modd i fwyta, gwasgu gyda llaeth oer.

Opsiwn gyda siocled

Yn ôl y rysáit hwn yn troi allan yn flasus iawn teisen frau, briwsionllyd. cynnwys calorïau y pwdin hwn yn gymharol uchel, fel y gallant gwledda ar rhy aml. Ar gyfer y gwaith o baratoi'r toes tendr, a nodweddir gan olew arogl cain, bydd angen:

• Hanner cwpan o siwgr powdwr.
• Mae cant a hanner o gram o fenyn.
• Mae melyn dau wyau.
• Drwy teils hanner llaeth a siocled gwyn.
• cwpanau un a hanner o flawd.

O hyn set syml o gydrannau, gallwch wneud theisen frau hynod flasus yn gyflym iawn. cynnwys calorïau y pwdin hwn yn cael ei ostwng yn sylweddol, os nad i ychwanegu'r siocled ynddo. Ond heb cynhwysyn hwn cwcis blas bydd yn cael ei ymrwymo i eraill.

dilyniant o gamau gweithredu

Menyn ei gynhesu i dymheredd ystafell. I'r perwyl hwn, mae'n cael ei dynnu o flaen llaw o'r oergell a'i gadael y bwrdd. Pan gaiff ei feddalu ddigonol, gallwch ddechrau paratoi'r toes.

Mewn un powlen gysylltiedig menyn, melynwy a siwgr powdwr. Mae'r holl dir da i homogenedd. Yn y màs sy'n deillio arllwys y blawd wedi'i hidlo a chymysgwch yn drwyadl dylino. Mae'r toes gorffenedig yn cael ei roi ar y papur memrwn, fflatio palmwydd a rholio'r rholbren, ceisio creu ohono petryal. Mae'r wythïen sy'n deillio yn cael ei dorri stribedi neu sgwariau, ynghyd â'r papur ar yr hambwrdd sifft a anfonwyd at ffwrn.

cwcis teisen frau yn pobi, caloric 100 gram sef 477 kcal, am ddau gant gradd. Er mwyn ei gwneud yn frown ddigon ddeng munud. cwcis poeth daenellodd gyda siocled llaeth wedi'i gratio. Yn ofalus, ceg y groth i gyd dros wyneb y cynnyrch. Ar ben yr holl taenellodd â haen o siocled gwyn wedi'i gratio a gyda llinellau tynnu toothpick cyffredin. Ar yr un pryd, mae'n rhaid i ni geisio bortreadu dynwared addurn marmor.

Yna pwdin gadael i gwblhau galedu o siocled. Yn nodweddiadol, mae'r broses hon yn cymryd tua deg awr. Os oes angen, gellir ei gyflymu trwy osod y teisennau ar y silff yr oergell. Ond mae mesurau o'r fath yn ddymunol i gael troi at dim ond mewn achosion eithriadol, gan fod y cwcis oeri yn colli rhywfaint o flas. Hefyd, os ydych yn dymuno, gallwch leihau gwerth ynni y pwdin gorffenedig. I'r perwyl hwn, nid yr wyneb yn angenrheidiol i iro'r siocled. Ond heb ef ni fyddai'n y pwdin.