Protasovskaya Deiet: A Cam i ffigwr fain

maethegydd Enwog Kim Protasov diet a ddatblygwyd yn 1990, sydd yn boblogaidd nid yn unig ymhlith y bobl sydd am golli pwysau, ond hefyd ymhlith y rhai sy'n ceisio glanhau y corff. deiet ystyr cynnwys yn y defnydd o symiau mawr o lysiau a chynnyrch llaeth gyda braster isel.

Hanfod y diet Kim Protasov

Protasovskaya diet wedi'i gynllunio ar gyfer dri deg pump o ddyddiau. Dylai'r ddwy wythnos gyntaf yn eich deiet gynnwys llysiau amrwd, gofalwch eich bod heb ychwanegu olew llysiau. Gyda llaw, y defnydd o lysiau amrwd yn cyfrannu at dirlawnder y corff gyda fitaminau hanfodol. Ar ben hynny, mae'r llysiau gyda deiet hyn yn bosibl ac mae'n angenrheidiol mewn nifer fawr. Yn ystod y 14 diwrnod yn angenrheidiol i ddefnyddio amrywiaeth o gynnyrch llaeth, mae'r cynnwys braster sy'n amrywio o 4% i 6% (iogwrt, caws, iogwrt, caws colfran). Wrth brynu iogwrt, nodi na ddylent fod siwgr a gwahanol ychwanegion ffrwythau. Os ydych yn cadw at ddeiet o Protasov, yna bydd angen i chi o ddydd i ddydd yn un wy wedi'i ferwi a thri afalau gwyrdd. Mae'n ddymunol cael afalau dydd gyda phrydau. Ni ddylai cymeriant hylif y dydd fod yn llai na dau litr, gan gynnwys te neu goffi. Mae'n gyfyngiad pwysig iawn mewn siwgr a halen, at eu hamser diet dileu cyflawn.

Yna daw'r amser ar gyfer y cig, pysgod a llysiau eto. Yn y 21 diwrnod ar ôl y diet, yn ogystal â chynnyrch llaeth a llysiau yn eich deiet, ychwanegwch cyw iâr, bwyd môr, cig heb lawer o fraster, dim mwy na 300 gram y dydd.

Yn gyffredinol, colli pwysau gyda deiet hwn yn y pythefnos diwethaf. Ar ôl pum wythnos, gall y afalau yn lle ffrwythau a salad eraill i lenwi ag olew. Byddai'r delfrydol fyddai i gyfyngu eich hun yn y defnydd o fraster i 35 gram y dydd.

Protasovskaya diet: Adolygiadau colli pwysau

Ar ôl tri deg a phump o ddiwrnodau, mae gostyngiad amlwg mewn pwysau. Ymhlith pethau eraill, yn cael ei ddefnyddio at y deiet newydd, ailstrwythuro'r y corff i lefel newydd o berfformiad. Ac nid y dyn ei hun mor awyddus i melys neu brasterog, sy'n ffafriol i drosglwyddo'n ddidrafferth pellach gan y deiet Protasov i'r deiet arferol.

Protasovskaya diet normalizes metaboledd a pancreas, fel yn y deiet dim carbohydradau sy'n gallu codi lefelau siwgr yn y gwaed.

Daily ac yn y defnydd o symiau llaeth mawr yn rhoi symiau sy'n ofynnol o brotein, calsiwm, sydd yn ei dro yn arwain at golli meinwe bloneg a gallu cyhyrau y corff.

Oherwydd y nifer fawr o lysiau, sy'n cynnwys dim starts, wedi'i addasu gwaith y coluddyn, fodd bynnag, yn cymryd rhan mewn deiet o'r fath ar gyfer pobl sy'n dioddef o gastritis cronig, wlser gastrig ac wlserau dwodenol, gan eu bod angen bwyd sy'n cynnwys starts.

Ryseitiau ar gyfer deiet o Protasov

Syml ac yn hawdd i'w baratoi prydau sy'n darparu Protasovskaya diet ddefnyddio cynhwysion syml.

Cymerwch tomatos, pupur gloch, ciwcymbr a pherlysiau, yna cymysgwch yr holl gynhwysion a sesno gyda halen a finegr. Peidiwch â bod o'i le mewn wy salad wedi'i ferwi hyn.

Salad gyda chaws, profiadol gyda iogwrt - pryd o fwyd gwych yn Protasovskoy deiet. Hefyd, caws cymysg, perlysiau, garlleg a sudd lemwn, ychwanegu iogwrt. Os salad roi ar y tomatos, wedi'i dorri'n sleisys, mae hefyd yn hardd.

Gallwch goginio saws o iogwrt, garlleg, halen a phupur du. Yn y saws hwn pabi gwahanol lysiau, chopsticks wedi'u torri.

Ceisiwch bobi yn y ffwrn stêc Eog mewn ffoil gyda iogwrt. Mae'r pryd hwn yn berffaith yn y drydedd wythnos y deiet.

Yn dilyn rheolau syml sydd Protasovskaya deiet, gallwch leihau'r pwysau diangen, gwella eu hiechyd, rhowch eich ysgafnder corff, a minnau - hwyliau da!