Deiet ar gyfer yr diog

Mae rhai merched ifanc, maglu yn y byd eang ar y we net, pobl yn meddwl bod diet gyfer y diog, adolygiadau ar effeithiolrwydd y maent yn ei ddarllen - mae'n yr un fath â dŵr deiet. Ddim byd o'r fath. Yn wir, y pŵer y system a ddyfeisiwyd gan Ffrancwr Michel Montignac ac mae wedi'i seilio ar synnwyr iach o hedoniaeth. Oherwydd y ffaith bod yr awdur wedi tresmasu ar y Cysegr Sancteiddiaf - boldly gwrthod i gyfrif calorïau a (! I feddwl yn unig) gwahoddwyd yr holl bwyta'n rheolaidd ac yn helaeth iawn, arsylwi rai egwyddorion syml, y system hon a elwir yn "Deiet gyfer y diog".

Beth yw hanfod?

Yn y corff dynol, mae gyson miliwn o trawsnewidiadau ffisigocemegol gwahanol sydd i fod i rythmau biolegol. Disgrifiwch theori Montignac mewn ychydig frawddegau yn anodd. Ond byddwn yn ceisio. Pan fydd y lefel y glwcos yn codi, mae'r gwaith yn troi ar y pancreas, gan ryddhau inswlin, sy'n helpu'r corff i dorri i lawr glwcos a trosi i ynni yn y gwaed. Pan fydd y pancreas â'i swyddogaeth mwyach ymdopi, gormodedd o glwcos, sy'n cael ei drosi i braster a adneuwyd yn "achubiaeth" ar yr ochrau. Mae'r system bŵer yn cymryd i ystyriaeth y rhythm biolegol y pancreas ac wedi ei anelu at y lefel o reolaeth o glwcos yn y gwaed.

gwrtharwyddion

Deiet ar gyfer yr diog yn wrthgymeradwyo gwbl ar gyfer pobl sy'n dioddef o afiechydon y pancreas a diabetes.

Cyn i chi wneud unrhyw addasiadau i'r deiet, siaradwch â'ch meddyg.

Deiet ar gyfer yr diog: 5 egwyddor sylfaenol

Yr egwyddor gyntaf - prydau rheolaidd, dair gwaith y dydd, ar amser. Yr ail egwyddor - noson wyth awr llawn o gwsg. Ac rydym yn mynd i'r gwely heb fod yn gynharach na phum awr ar ôl cinio. Hynny yw, nid oes byrbrydau hwyr, fel Vladimir Vysotsky canu yn y gân am y yogis 'ar ôl 18.00 -! Yn egwyl ". Trydydd Gweithredu brecwast carbohydrad egwyddor. Pedwerydd - pryd o fwyd cymysg. Y pumed egwyddor - cinio protein.

brecwast Carbohydrad fwyta eich hun

Yn ôl yr awdur y diet ar gyfer yr diog, y brecwast - pryd o fwyd yn gynnar yn y bore o 6 i 8 awr.

Posibl: i gael brecwast carbohydradau syml, sydd yn cael eu trosi yn gyflym i glwcos. Nid oedd y Ffrancwyr dyfeisio traddodiad yn fwriadol yn y bore i fwyta croissant. Dylai Bara, llus a lemwn myffins gyda jam a mêl, teisennau melys a ffrwythau melys yn cael eu bwyta i frecwast. A bwyta gyda phleser, at y teimlad o syrffed bwyd. melysion amser - bore.

Peidiwch â: selsig, wyau ac ysgrifennu protein eraill.

rhannu cinio cymysg gyda ffrind

Beidio â bwyta llai, ond oherwydd popeth mewn bywyd yw i wneud hynny gyda phleser. Rhaid Cinio gymryd rhwng 12 i 14 awr.

Gallwch: blasyn, saladau llysiau, cawl, borscht, grawnfwyd, tatws, ŷd, cigoedd, cawsiau, sawsiau, pasta. Y prif beth - peidiwch â gorfwyta.

Nid yw y gallwch nid yn eithaf, ond mae'n ddymunol iawn: losin a ffrwythau.

Yn y diwedd, a ydych yn y bore melys Nid yw bwyta? Goddef i'r brecwast carbohydrad!

cinio Protein - dim hwyrach na 18.00

Gall fod yn: llysiau nad ydynt yn startsh, perlysiau, madarch, pysgod, bwyd môr, cig heb lawer o fraster, dofednod, cynnyrch llaeth isel mewn braster.

Peidiwch â: melysion, ffrwythau, llysiau starts.

cinio hwyr roi i'r gelyn. Nid yw am i fwyta brecwast yn y bore ac yn dweud, yn gywir, nad oedd y deiet ar gyfer yr diog yn addas iddo. Gadewch eirth y pwysau ychwanegol - mae'n eu gwasanaethu ef yn iawn.

Sut mae'n gweithio?

Deiet ar gyfer gofal diog am y wisg rheolaidd ailgyflenwi storfeydd ynni a defnydd cywir o glwcos gan y corff. Mae wedi hir cael ei brofi bod ar gorff anhwylderau pwysau yn effeithio ar y cydbwysedd hormonaidd. Mae cydbwysedd hormonaidd yn uniongyrchol gysylltiedig â'r system nerfol. Er mwyn bod yn heini, nid o reidrwydd llwgu eich hun. Ar ben hynny, mae'n newyn, diffyg cwsg a ffurfiau eraill o straen sbarduno ffurfio dyddodion brasterog. Gadewch i ni ofyn oddi wrth eich faddeuant corff ar gyfer pob ymrwymo tuag ato o greulondeb a gwallau! O hyn ymlaen, byddwn yn dilyn y deiet a fydd yn ein helpu i aros yn slim.