Sut i wneud diwrnod ymprydio ar gyfer colli pwysau

I ddechrau, sut i drefnu diwrnod ymprydio yn gywir. Oherwydd ei fod yn effeithio ar y canlyniad terfynol. Yma, mae popeth yn bwysig a morâl a ffitrwydd corfforol, maeth ac yn dda cyn ac ar ôl.

Dewiswch eich diwrnod cyfleus. Bydd y rhai fydd y dydd, ar y noson cyn y mae, neu ar ei ôl, ac, o ganlyniad, mewn teithiau cerdded dydd hunan ddewiswyd Ni ddisgwylir i ymweld, bwytai neu ddigwyddiadau eraill, lle tybir bryd boddhaol. Os ydych bob amser yn ymlacio yn weithredol ar benwythnosau, byddai'r ddelfrydol fyddai i ddewis y diwrnod o'r wythnos, fel Dydd Mawrth neu ddydd Mercher.

Trefnu diwrnod ymprydio gall ar gyfer colli pwysau yn dod o 1 at 4 gwaith y mis. Gadewch y diwrnod hwn byddwch yn gwneud rhywbeth a fydd yn tynnu sylw oddi wrth feddwl am fwyd ac ni fydd yn cael eu temtio. Peidiwch â mynd i'r siop groser, i beidio â gwneud prynu byrbwyll ac i beidio â rhoi'r gorau i'r cynllun.

Gallwch wahodd rhywun i fynd gyda chi ar y diwrnod hwn, yna rydych yn ymrestru cymorth mwy foesol. Gyda'i gilydd bob amser yn hwyl ac yn haws i oresgyn y tasgau.

Beth yw hanfod y dydd

Diwrnod Ymprydio ar gyfer colli pwysau yn cynnwys cyfyngiad o ran faint o fwyd a fwyteir. Yn gyffredinol, mae'n debyg iawn i mono-diet, ond mewn dim ond un diwrnod, nad yw'n niweidiol, ond yn hytrach yn cyfrannu at y gwaith o adfer y corff a gwella iechyd yn gyffredinol.

Yn ystod y dadlwytho y dydd, gallwch yfed digon o ddŵr pur, yn ail â de. Ychwanegu siwgr iddi ai peidio, byddwch yn penderfynu yn unol â'r dasg. Os ydych chi am atal cynnydd neu mae angen i chi daflu oddi ar y pwysau ychydig, yna gallwch fwyta siwgr, ond mewn symiau cyfyngedig. Mewn sefyllfaoedd eraill, yn ceisio rhoi i fyny yn gyfan gwbl.

Y diwrnod ymprydio mwyaf effeithiol allan, os ydych yn gofalu i 1-1.5 kg. Bydd unrhyw un cynnyrch yn yfed dim ond dŵr pur. Ar y noson cyn y diwrnod y gollyngiad yn lleihau'r deiet arferol yn ginio gyda'r nos hanner ffordd 2/3. Ar ei ôl ef, yn y bore ar gyfer brecwast a chinio, bwyta 2/3 o'r gyfran arferol.

Ond hyd yn oed os yw yn ystod y diwrnod rydych yn ei fwyta dognau bach un cynnyrch, nid yw'n pasio yn ofer. Y prif beth i geisio bwyta cymaint ag y mae angen i chi ladd newyn. Gadewch i fod yn bob hanner awr o 50-100 gram. Gallwch hefyd pryd o fwyd yn ail gyda te gwag.

cynnyrch

Yn y deiet diwrnod ymprydio Dylai bwyta bwydydd isel mewn calorïau - Diet a gippoallergennye. Mae'r rhain yn cynnwys braster isel neu gaws colfran braster isel, iogwrt, ciwcymbr, tomatos, zucchini sboncen neu, moron, beets. Gall Grawnfwydydd aros am gwenith yr hydd neu reis heb ychwanegion.

Os ydych yn drwm iawn i roi'r gorau i'r melys, yna stoc i fyny ar ffrwythau sych. Maent yn melys blas, dymunol a gall gymryd lle losin i de. Yn ogystal, maent yn llawn fitaminau ac elfennau hybrin, felly helpu i gynnal y cydbwysedd o'r elfennau hanfodol ar y lefel briodol, heb arwain at flinder. Mae pobl sy'n dueddol o gormod o bwysau, hyd yn oed yn well i gymryd lle Candy, siocled a melysion eraill, hyd yn oed ar ddiwrnodau cyffredin. O fewn 1-2 mis gallai gwrthod losin eraill o blaid ffrwythau sych yn synnu o'r ochr orau.

Yn y deiet diwrnod ymprydio gallwch fwyta naddion grawnfwyd neu multizlakovye heb eisin. nid ydynt i gyd yn debyg mewn ffurf sych, ond gallwch eu llenwi gyda iogwrt isel mewn braster, ond nid yw llaeth yn ddymunol.

Gall Rydym yn gobeithio

Trefnu diwrnodau ymprydio rheolaidd, mae'n hawdd i gadw eich hun yn y siâp a ddymunir, i ymladd yn erbyn dros bwysau ac yn gwella'r iechyd yn gyffredinol.

Yn ystod yr ymdriniwyd â'r dydd gallwch yn hawdd golli rhwng 100 a 500 gram. pwysau, gyda mynediad ac ymadael priodol. Er mwyn cynnal y canlyniad a cholli pwysau dilynol ar gyfer pob diwrnod o'r fath, argymhellir gwneud ffrindiau gyda'r gamp.

Ddewisol, blinedig eu hunain workouts hir. Mae'n bosibl gwneud rheolaidd (2-3 gwaith yr wythnos), yn ymweld â'r pwll neu wneud 5-6 ymarferion ar gyfer grwpiau cyhyrau gwahanol bob dydd.