Pa fitaminau sy'n well i'w cymryd yn y gwanwyn: adborth gan gwsmeriaid a chyngor arbenigol

Pa fitaminau y dylwn eu cymryd yn y gwanwyn? Bydd adolygiadau am y cyffuriau hyn neu gyffuriau eraill yn cael eu cyflwyno ychydig yn is. Yn ogystal, o'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu pa arwyddion all bennu diffyg fitaminau yn y corff, sut i ddewis y cymhleth iawn, a gwybodaeth arall.

Gwybodaeth gyffredinol

Mae ffenomen avitaminosis yn ffenomen sy'n gyfarwydd i bron pawb. Yn wir, yn ystod y tymor y mae diffyg olrhain rhai elfennau neu fitaminau yn aml yn gwneud ei hun yn teimlo. Ac mae llawer o bobl yn dechrau meddwl am ba fitaminau y dylid eu cymryd yn y gwanwyn. Mae adolygiadau am gynhyrchion fferyllol yn amrywiol iawn. Fodd bynnag, dylai pawb wybod amdanynt. Wedi'r cyfan, dyma'r unig ffordd i ddod o hyd i'r cymhleth gorau a mwyaf addas ar eich cyfer ar unwaith, a fydd yn helpu i ddod â lles yn ôl a chyflwr iach.

Arwyddion o ddiffyg fitamin

Pa fitaminau y mae'n well i'w yfed yn y gwanwyn? Cyn ateb y cwestiwn, dylech ganfod a oes gennych avitaminosis neu eich iechyd gwael yn gysylltiedig â diffyg maethynnau.

I wneud casgliad annibynnol am y prinder fitaminau ac elfennau olrhain mae'n bosib yn ôl amlder annwyd cyffredin. Er enghraifft, pe bai rhywun o dan ddrafft fach, ond y diwrnod wedyn cafodd y twymyn, roedd ganddo drwyn rhithus, yna mae ganddo broblemau amlwg gyda'r system imiwnedd, ac, o ganlyniad, â bwyta fitaminau.

Felly, mae'r canlynol yn arwyddion cyffredin o beriberi:

• Oesyn a phallor y croen;
• Chwynau gwaedu;
• Oesyn, colled a gwallt brwnt;
• Creu craciau yn rheolaidd yng nghornel y geg (neu'r hyn a elwir yn "zaedov");
• Herpes;
• Awydd gwael;
• Irritability, datganiadau iselder a nerfusrwydd;
• Blinder cronig.

Pa fitaminau y dylwn eu cymryd yn y gwanwyn? Adolygiadau Arbenigol

Dylid dewis cyfadeiladau fitamin yn seiliedig ar argymhellion y meddyg. Wedi'r cyfan, dim ond profiad a goruchwyliaeth bersonol arbenigwyr fydd yn helpu cleifion i gael cyffuriau gwell ac effeithiol.

Yn ôl fferyllwyr, mae'n well prynu cynhyrchion fferyllol o'r fath yn "Multitabs", "Duovit", "Complivit" a "Kvadevit". O safbwynt y cemegau a gynhwysir yn y cymhlethion a gyflwynwyd, maent bron yn union yr un fath yn eu priodweddau i rai naturiol. Fodd bynnag, ni all un anwybyddu'r ffaith bod paratoadau o'r fath yn cael eu syntheseiddio ar sail deilliadau olew. Fel y gwyddoch, mae celloedd y corff yn amsugno'r cyffuriau hyn yn wael. At hynny, gall eu gweinyddu rheolaidd achosi gwahanol sgîl-effeithiau, yn enwedig rhag ofn y gorddos.

Pa fitaminau y dylwn eu cymryd yn y gwanwyn? Mae adolygiadau am gyffuriau synthetig yn eithaf amrywiol. Mae rhywun yn dadlau nad ydynt yn wahanol i naturiol, ac nad yw rhywun yn sylwi ar eu heffaith. Mae arbenigwyr yn argymell bod y rhai nad ydynt yn gallu gwrthod cymhlethdodau multivitamin, yn dewis y cynnyrch yn unig, sy'n cynnwys dim mwy na 20 o gydrannau. Fel arall, ni fydd y cyffur yn dod ag unrhyw fudd ymarferol.

Pa fitaminau yn y gwanwyn sydd eu hangen ar gyfer y corff yn anad dim?

Yn ôl arbenigwyr, dylid talu sylw arbennig yn ystod y gwanwyn i ddiffyg fitaminau o'r fath fel A, D, C, E a grŵp B. Er mwyn deall pa ganlyniadau a allai ddigwydd yn erbyn cefndir prinder rhai sylweddau defnyddiol, ystyriwch eu harwyddion yn fanylach.

Fitamin A

Pa fitaminau y dylwn i yfed yn y gwanwyn? Wrth gwrs, fitamin A. Wedi'r cyfan, mae'r sylwedd hwn yn gyfrifol am gyflwr y croen, gan sicrhau eu bod yn gwrthwynebu dylanwadau allanol. Yn ogystal, gall diffyg fitamin A arwain at nam sylweddol o weledigaeth.

Mae diffyg y sylwedd hwn yn aml yn cael ei nodi yn y rhai sy'n hoffi diodydd alcoholig, gan fod alcohol mewn unrhyw ffurf yn atal ei amsugno'n llawn.

Pa fitaminau i'w cymryd yn y gwanwyn? Nid oes angen prynu cymhlethion cyfan mewn fferyllfeydd. Wedi'r cyfan, mae bwyd confensiynol yn cynnwys bron yr holl sylweddau buddiol i'r corff. Felly, gall ffynonellau fitamin A fod yn ieir cyw iâr a chig eidion, caws gwyn, pysgod môr, llaeth, caws bwthyn, ffrwythau a llysiau o liw oren (sudd moron, moron, pwmpen, bricyll, môr y môr, mandarinau, orennau, ac ati).

Fitaminau grŵp B

Mae'r grŵp hwn yn gyfrifol am bron holl weithredoedd y corff. Eu prinder yw'r rhai mwyaf nodedig a pheryglus. Mae fitaminau o'r fath yn hanfodol ar gyfer gweithrediad priodol y system nerfol ganolog. Maent yn atal colli gwallt, yn rheoleiddio rhythm y galon, yn hybu iachâd wlserau a chlwyfau ar filenni mwcws ac yn y blaen.

Dylid nodi hefyd bod y fitaminau B yn cael eu dinistrio rhag cymryd meddyginiaethau cryf a phryd y caiff amharu ar waith y llwybr treulio. Fel rheol, ar yr un pryd mae gan rywun broblemau ar y croen, sef, brechiadau a sgorio. Yn y rhyw deg, mae digesteddrwydd sylweddau defnyddiol o'r fath yn cael ei leihau'n sylweddol yn ystod y nifer o gyffuriau hormonaidd atal cenhedlu.

Y canlynol yw ffynonellau fitaminau grŵp B: cig cyw iâr a chig eidion, pysgod môr (eog, cod), afu, bara rhygyn a chynhyrchion soi.

Fitamin C

Mae'r sylwedd hwn yn cynyddu'r ymwrthedd i glefydau catarrol. Ond os oes gennych fraich ac esgyrn a chymalau, a'ch bod yn dioddef o adneuon gormodol o halen, yna mae'n anochel iawn i gymryd cyffuriau gyda chynnydd cynyddol y sylwedd hwn.

Mae fitamin C i'w weld mewn cynhyrchion megis rhosyn cŵn, cyrens du, kiwi, sauerkraut, sitrws, pupur coch, llysiau gwyrdd, mefus, lludw mynydd ac yn y blaen.

Fitamin D

Pa fitaminau ddylai plant eu yfed yn y gwanwyn? Fitamin D. Wedi'r cyfan, mae'n ofynnol ar gyfer cydbwysedd calsiwm-ffosfforws arferol, ac o ganlyniad, ar gyfer gwydnwch dannedd, esgyrn, ewinedd a gwallt. Gyda llaw, o dan ddylanwad pelydrau uwchfioled (solar), mae'r corff dynol ei hun yn gallu cynhyrchu'r sylwedd hwn yn y meintiau gofynnol. Ond os anaml y byddwch chi'n mynd allan ar y stryd neu os ydych chi'n gorfod byw yn hir yn y rhanbarth gyda thywydd cymylog, dylech chi bendant ofalu am ei ffynonellau ychwanegol. Mae'r rhain yn cynnwys cynhyrchion llaeth, olew pysgod, melyn wy, cors y môr a physgod.

Fitamin E

Mae diffyg y sylwedd a gyflwynir yn cael ei adlewyrchu yn ansawdd y croen. Maent yn ymddangos yn wrinkles, ac maent yn colli eu elastigedd yn gyflym. Yn ogystal, mae diffyg fitamin E yn effeithio'n negyddol ar yr holl brosesau adfer yn y corff (er enghraifft, briwiau iach, clwyfau, ac ati).

Gan roi swm angenrheidiol y sylwedd hwn i'ch corff, byddwch yn niwtraleiddio'r tocsinau cronedig ac yn dirlawni'r celloedd gydag egni hanfodol. Dylid nodi'n arbennig y caiff fitamin E ei argymell ar y cyd â fitamin A, gan fod y ddau atodiad cyffuriau a chryfhau camau ei gilydd. Wedi'r cyfan, nid oedd yn ddamweiniol bod cyffur o'r math "Aevit" wedi'i ddatblygu, sy'n cynnwys y ddau sylwedd a grybwyllwyd. Yn achos cynhyrchion, mae'r canlynol yn ffynhonnell fitamin E: olewau llysiau (ŷd, grawnwin, blodyn yr haul, llin ac olewydd), cnau, hadau blodyn yr haul, sbigoglys, gwenith a brocoli. Yn ogystal, mewn symiau cyfyngedig, mae'r sylwedd hwn yn bresennol mewn bron pob llysiau hysbys.

Yr hyn y mae angen i chi ei wybod wrth gymryd fitaminau penodol

Ni ddylid cymryd fitaminau yn y gwanwyn (adolygiadau uchod) yn ysgafn. Wedi'r cyfan, gall sylweddau defnyddiol o'r fath, a gaffaelwyd mewn cadwyni fferyllol, gael eu sgîl-effeithiau eu hunain.

• Dylid defnyddio fitamin C gyda rhybuddiad mewn pobl sydd â chynnwys halen uchel yn y corff.
• Argymhellir calsiwm yn unig gyda fitamin D.
• Mae fitaminau E ac A yn gwella cymathiad ei gilydd. Yn ogystal, mae'r ddau sylwedd hyn yn hydar yn fraster. Yn hyn o beth, dylai gwydraid o sudd moron o anghenraid ychwanegu llwy o olew hufen neu lysiau.
• Yn achos anemia, defnyddir paratoadau haearn yn unig gyda fitamin C.

Os ydych chi'n defnyddio cymhlethdodau fferyllfa i lenwi'r diffyg o fitaminau penodol, dylech bob amser ymgynghori â meddyg. Wedi'r cyfan, gall cyffuriau sy'n ymddangos yn ddiniwed effeithio'n andwyol ar iechyd dynol. Os ydych chi am fynd ar ffordd "naturiol" a chael fitaminau o fwydydd arferol, yna dylech gadw at faeth cytbwys a phriodol. Dim ond yn yr achos hwn yn eich corff fydd yn gweithredu sylweddau union ddefnyddiol ac yn y swm sy'n angenrheidiol i chi.