Opsiynau Brecwast: syniadau diddorol, mae'r ryseitiau gorau ac adolygiadau

Os ydych yn hoffi i arbrofi ac eisiau dechreuodd bob dydd o'r newydd, yr erthygl hon - i chi. Wedi'r cyfan, y tôn y dydd yn gosod y pryd cyntaf. Ond mae dewisiadau brecwast yn amrywiol iawn. Mewn sawl ffordd y maent yn dibynnu ar y dyn a'i arferion bwyta. Rhywun dynn brecwast, gan ei fod yn aros am ddiwrnod llawn o waith corfforol caled. Mae eraill byrbryd o goffi a croissant. Awr ar ôl hyn am fwyta brecwast eto. Ond mae yna adegau pan fydd prydau bwyd yn cael eu cynnal mewn amodau anarferol. Gweinwch tatws wedi'u ffrio yn y gwely rhywsut nid comme il faut. Beth i'w roi yn bachgen ysgol backpack? Mae'r brecwast ar y gweill neu yng nghefn gwlad? Beth os ydych yn eistedd ar ddeiet - hyn a ddylai fod pryd o fwyd y bore? Gadewch i ni edrych ar amrywiaeth o opsiynau ar gyfer brecwast. Yn yr erthygl hon byddwch yn dod o hyd i lawer o syniadau diddorol a fydd yn helpu i wneud y pryd bore byw, cofiadwy, blasus.

Opsiynau ar gyfer brecwast i blant

Sut i fwydo plentyn cyn ei anfon i'r ysgol? Mae'r cwestiwn yn cael ei roi gan lawer o rieni. Maethegwyr yn argymell y defnydd ar gyfer y pryd bore, y myfyriwr (yn enwedig y graddau is) cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau araf. Bydd amser Brecwast cymryd mwy o amser i'w dreulio, cymhathu a gwell syrffed bwyd cefnogaeth. Rhieni sy'n gwrando ar maethegwyr, yn cael ei adael ar y mathau hyn o frecwast adborth cadarnhaol. Nid yw'r plentyn yn canolbwyntio ar y ffordd gan yr holl "Snickers" a sglodion. Yn ogystal, rhaid i'r myfyriwr gael brecwast da i saturate ymennydd ac yn cynyddu effeithlonrwydd. Felly, heb uwd llaeth a chaws chaserolau na allwn ei wneud.

Ystyried y prif opsiynau ar gyfer brecwast ar gyfer y plentyn :

• Os bydd y noson oedd berwi reis, Cymysgwch gyda chaws colfran gyda wyau a siwgr. Smazhem padell ffrio gydag olew a rhoi ychydig o briwsion bara. Yn y ffurflen hon màs gosod allan a'u pobi ar 200 gradd yn y popty am awr.

Mae gennym brecwast gyda'r teulu cyfan

Os bydd y fersiwn o'r caserol caws bwthyn nad ydych yn fodlon, neu'r broses o'i baratoi yn eich barn chi o hyd, y llall roi cynnig ar y ryseitiau. Dyna opsiynau brecwast da a fydd yn plesio oedolion a phlant:

• Mewn padell ffrio ddofn, iro, byddwn dorri'n giwbiau bach can gram o gaws. Bydd yn cyhoeddi 2 domato, wedi'u torri'n sleisys. Vzobem wahân chwe wy a gwydraid o laeth. Mae Llysgennad o'r gymysgedd a'i sesno gyda pherlysiau ffres wedi'i dorri. Gollwng yn y badell a omelet pobi. Ar gyfer pryd hwn yn darparu coffi a thost. Ar wahân, rhowch menyn, jam.
• Os ydych yn cael eu defnyddio i gychwyn y bore gyda grawnfwyd, blawd ceirch a fydd yn llawer mwy blasus, os yn hytrach na dŵr berwedig tywallt berw naddion llaeth. Adolygiadau yn dweud y bydd y plant yn fwy tebygol o fwyta os ydych yn ychwanegu rhesins, cnau, ac aeron.
• Gallwch goginio pwdin banana os stwnsio'r ffrwythau mewn cymysgydd a chael ei droi gyda gyfran o'r blawd ceirch gorffenedig.

brecwast Rhamantaidd yn y gwely

Mae angen i'r pryd dibwys o leiaf hambwrdd hardd ac mae ei reolau ei hun:

1. Yn gyntaf, nid oes angen ffyrc. Gan fod llawer o brydau y gallwch eu cymryd eich dwylo ac yn ei fwyta.
2. Yn ail, ffeilio stylish - dylai rhamant ddangos trwy ym mhopeth.
3. Trydydd: prydau Panchromatic i frecwast a baratowyd yn gyflym. Wedi'r cyfan, nid yw'r ffefryn un awr a hanner i osod ac yn aros i chi ddod pryd hambwrdd.

Felly, beth yw'r opsiynau ar gyfer brecwast yn y gwely? Adolygiadau yn honni bod coffi - ac adfywiol persawrus - yn orfodol. I'r creamer dewisol hwn gyda llaeth. sudd Fitamin hefyd yn rhoi dewrder i chi. tost blasus poeth, ac iddynt hwy - caws ceuled, mozzarella, ricotta. Gallwch goginio wyau wedi'u ffrio. Ond peidiwch â cario y badell yn y gwely! Rhowch yr wyau mewn cwpan o haneri pupur gloch. Peidiwch ag anghofio am bwdin ar gyfer eich hoff un. Ni allwch rannu blew a gwneud nwyddau a weithgynhyrchir - croissants, toesenni, myffins.

brecwast swmpus

Ac os bydd y tu blaen yn aros am ddiwrnod llawn o redeg o gwmpas neu waith corfforol caled? Mae'n angenrheidiol i saturate y corff gyda protein a ffeibr. Ond mae byrgyrs a sglodion swmpus - nid yw'n y dewisiadau mwyaf delfrydol ar gyfer brecwast i'r dynion. Os ydym yn bwyta cig, mae'n cael ei weini gorau mewn salad. Yn gynnar y bore wedyn nid yw ein stumog yn barod i dreulio pryd mawr o fwyd. Felly, o fwyd cyflym (goginio eu dwylo eu hunain hyd yn oed) gael eu gadael. Ond yn ôl at y salad. Dyma rysáit un ohonynt:

• tomato Cut, ciwcymbr, olifau, deg, llond llaw o arugula ac ychydig o gaws. Gwisgo gyda chynhwysion olew olewydd. Afu - Cig eidion well, ond mae porc hefyd yn braf - dorri'n sleisys a'i ffrio am dair i bum munud. Rhowch y byproduct ar y salad, arllwys sudd a ffurfiwyd ddysgl.

Mae llawer o ryseitiau o saladau cig. cogyddion profiadol yn cael eu cynghori i adolygu, os yw dyn yn caru wyau, gallwch gyflwyno omelet gyda bacwn.

brecwast bob dydd. Mae nifer o syniadau diddorol

Yn anffodus, mae ein hamser wedi ei gynllunio fel y gallwn roi y pryd bore gydag uchafswm o chwarter awr. Ac yr un faint o amser i baratoi iddo. Ond nid yw hyn yn golygu bod o ddydd Llun i ddydd Gwener, rydym yn tynghedu i wyau wedi'u sgramblo brecwast cyffredin neu selsig berwi. Os bydd y broses o baratoi'r pryd i ddod gywir, yna rydym yn cael amser i weithio a pheidiwch â bod yn hwyr. Ble rydym yn dechrau? Y mwyaf syml i baratoi opsiynau ar gyfer brecwast bob dydd - amrywiaeth o frechdanau. O gofio bod yn rhaid brecwast fod yn bresennol yn rhywbeth llaeth, gan wneud canapés gyda chaws hufen:

• Gellir Ceuled yn cael ei wneud y noson cynt. Cymerwch caws, gymysgu gyda hufen sur a pherlysiau wedi'u torri, halen i'w flasu. Yn y bore, rhowch brechdan hon siop pwysau ar dost poeth, addurno gyda sleisys o giwcymbr, radis ac olewydd. Mae'n cael ei weini gyda choffi du neu de gwyrdd.

Rydym yn ei fwyta yn ddoeth

Mae'n bwysig bod ein corff yn y bore oedd nid yn unig digon o galorïau i "ymestyn" i'r cinio, ond hefyd yr holl fitaminau a mwynau angenrheidiol. Nid yw dewisiadau brecwast gyda maeth priodol yn gyfyngedig felly. Gellir ei gynnwys yn eich deiet bore fel cig a physgod heb lawer o fraster. Y prif beth y maent yn cyfansoddi gyda llysiau. Unwaith eto, byddwn yn dychwelyd at y pwnc o salad. Ar hyn o bryd - o facrell mwg. Mae'r pysgod yn cynnwys omega-3 sy'n cyfrannu at gweithgarwch yr ymennydd. Ac mae'n angenrheidiol iawn ar gyfer gweithwyr gwybodaeth:

• Ar gyfer prydau "môr agored" yn cael ei gadw ar y noson cant gram o reis wedi'i ferwi. Ei goginio yn y bore yn rhy hir. Hefyd yn y nos, gallwch Berwch berwi tri wyau caled. Yn y bore, croen a'u torri'n yw tair ciwcymbr, torri i mewn i un can gram o bysgod. Wyau glanhau o'r gragen a thatws stwnsh. Cymysg gyda reis. hufen sur a'i addurno gyda phersli.

rydym yn ei fwyta gain

Yn aml, dewisiadau brecwast gyda maeth priodol yn cynnwys wyau bwydlen wedi'i botsio. Maent yn torri i mewn dŵr berwedig hallt. Ffriwch mewn tostiwr du fara "Borodino". Ceg y groth ei blasus a ffres "mozzarella". O ran amnewid mewnforio fod yn caws bwthyn braster isel priodol a chonfensiynol. Ac mae wedi rhoi wedi'i botsio. Opsiwn arall - y "wyau iawn." Hollol braster isel wedi'i botsio rhwymynnau "rhuban" o giwcymbr ffres. Ac os ydych chi am ychwanegu calorïau, ychwanegu sleisen arall o crensiog ffrio cig moch. Sut i wneud y omelet iawn? Dyma rysáit diddorol ar gyfer microdon:

• Cwpan o olew ireidio. Wyau ysgwyd gyda llaeth. Ar waelod y ddysgl rhoi'r darnau o gaws, llysiau wedi'u torri. Llenwch y màs wy. Rhowch ar ben y gracers. Pobwch mewn popty microdon nes omelet coginio.

Opsiynau ar gyfer brecwast yn y diet

Ar gyfer y rhai sy'n dilyn y ffigur, mae'n bwysig iawn peidio â gorwneud hi gyda calorïau. Ac ar gyfer y rhai sydd yn poeni am amrywiaeth o afiechydon, meddygon rhagnodi deiet caeth. Ond nid yw hyn yn golygu bod prydau bwyd yn brin neu'n ddi-flas. 'Ch jyst angen i chi feddwl am y dewisiadau brecwast priodol. Dewislen ar gyfer dieters:

• Opsiwn 1 omelet o dri proteinau o melynwy ac un gyda llaeth sgim a blawd ceirch berwi stemio;
• Opsiwn 2: ffa wedi'u berwi, brechdan o fara gwenith cyflawn gyda chaws, ffrwythau ffres;
• Opsiwn 3. Fel dewis arall, rhowch gynnig ar salad gyda fron dofednod, wyau a rhuddygl gwisgo gyda sudd lemwn, ac yn ogystal - paned o iogwrt;
• Opsiwn 4: berwi pysgod a llysiau, dau tost a choco.
• Opsiwn 5 blasus brecwast dietegol: dau wy wedi'u berwi, torth o frechdan gyda tomato a salad cyw iâr.

Bwytewch frecwast gywir - swmpus, blasus ac iach!