Reis wedi'i ferwi - pryd o fwyd isel mewn calorïau

Trosolwg cynnyrch

O reis mae'n un o'r bwyd mwyaf cyffredin mewn llawer rhan o'r byd. Mae'r sefyllfa hon yn dibynnu ar y nodweddion ei ffermio. Ond mae hyn yn ganlyniad i'r ffaith bod y reis wedi'i ferwi, er gwaethaf ei werth maethol yn calorïau eithaf isel. Mae'r cynnyrch hwn yn dysgl ochr ardderchog ar gyfer unrhyw gig, pysgod a phrydau llysiau. Mae reis wedi'i ferwi blas ardderchog. Mae'r cynnyrch ei hun yn foddhaol iawn, felly mae angen ychydig iawn o grawnfwyd i fodloni'r newyn mwyaf difrifol. reis wedi'i ferwi yn cynnwys llawer iawn o garbohydradau defnyddiol, sydd yn rhagorol "tanwydd" ar gyfer y corff dynol. Yn y broses o dreulio maent yn cael eu trosi i ynni ei angen arnom. Mae'r budd mwyaf yn dod â reis brown. Yn ofalus, gan ryddhau y grawn o'r us, rydym yn amddifadu y cynnyrch o nifer fawr o mwynau a fitaminau. Er gwaethaf hyn, reis hyd yn oed heb y croen yn ffynhonnell gyfoethog o ffosfforws, calsiwm, potasiwm a fitaminau grŵp B.

reis wedi'i ferwi (calorïau)

Yn y byd mae llawer o wahanol fathau sydd ychydig yn wahanol i'w gilydd o ran eu cyfansoddiad cemegol. Mae'r caloriffig cyfartalog 100 gram o reis wedi'i goginio yn 115 kcal. Yn y cynnyrch hwn bron dim braster a phrotein, ond cynnwys 100 g carbohydrad 24.9 g. Yn wir, mae'r gwerth maethol o reis amrwd yn eithaf uchel. 100 go grawn sych cynnwys 360 kcal. Yn ystod ei ferwi yn gryf yn amsugno dŵr, fodd bynnag, mae'r gyfran benodol o galorïau yn y cynnyrch terfynol yn gostwng. reis wedi'i ferwi yn elfen poblogaidd o lawer o ddeiet. Peidiwch ag anghofio bod pan fyddwch yn ychwanegu ato siwgr, olew, neu gynhwysion eraill o'i werth ynni yn codi'n sylweddol.

reis wedi'i ferwi (briwsionllyd)

Paratoi pryd hwn, bydd angen i chi o reis, halen a dŵr. Mae un rheol berwi: ar y gwydr cynnyrch yn cymryd 2 gwpan o hylif bob amser. Mae'r graean golchi dywallt dŵr sawl gwaith. Gall reis ychwanegu halen cyn ei goginio. Coginiwch dros wres canolig nes bod y dŵr yn berwi. Ar ôl hynny tân ychydig lleihau. Amser o reis coginio yn 25-30 munud. Yn dibynnu ar yr amrywiaeth, gall amrywio ychydig, felly bob amser angen i chi fonitro statws grawnfwyd, felly nid yw'n dreulio. Cadwch mewn cof y ffaith bod y reis yn rhatach yn cynnwys llawer iawn o glwten, felly mae'n glynu at ei gilydd wrth goginio.

decoction Cyflym o reis

Mae'r dull hwn yn cael ei ddefnyddio gan lawer o fenywod. Golchi mewn sawl dyfroedd Ffig arllwys dŵr (cymhareb 1: 2). Mewn sosban ychwanegu'r halen a'i roi ar y stôf. Pan fydd y dŵr yn berwi wedi lleihau y tân. badell yna gorchuddiwch gyda chaead a'i goginio reis am 10 munud. Ar ôl hynny, mae'n cael ei dynnu oddi ar y tân a lapio tywel neu flanced. reis wedi'i ferwi Felly "aeddfedu". Yn yr achos hwn, gan atal y tebygolrwydd o traul neu'r gorgoginio. Mewn dim ond ychydig funudau o fod yn "Shelter" Ffigwr yn llawn amsugno lleithder ac yn dod yn friwsionllyd.