Nid yn unig y coffi: Bydd y rhain yn 20 o gynhyrchion yn eich helpu i gynyddu eich cynhyrchiant

Mae bob amser llawer i'w wneud, ond weithiau nid yw'n gweithio i ymdopi. Sut i ddod yn fwy cynhyrchiol? Byrbrydau! Mae'n ymddangos bod yna fwydydd a all roi hwb i'ch egni. Os nad yw cerddoriaeth deinamig a rhwydweithio di-gymdeithasol yn ddigon, gall diet priodol yn eich helpu i gynyddu cynhyrchiant a sefydlogi hwyliau. Os ydych yn gyson yn defnyddio'r cynhyrchion hyn, byddwch bob amser yn gallu i weithredu'n fwy effeithlon.

llus

Llus peidiwch ddamweiniol yn disgyn yn yr holl restrau o gynnyrch defnyddiol ar gyfer y corff. Llawn o aeron gwrthocsidyddion eich amddiffyn rhag afiechyd, lleihau stumog yn chwyddo a lleihau blysiau ar gyfer bwydydd afiach, yn ogystal, maent yn gwella gallu gwybyddol. Mae'r ymchwilwyr a welwyd y cof a gofalu am blant ar ôl y defnydd o ychwanegion ar sail llus. Canfuwyd bod gallu gwybyddol gwella'n sylweddol.

mefus

Mefus - byrbryd perffaith pan fydd angen i chi ganolbwyntio ar. Pam? Mae'r aeron yn llawer fizetina. Mae'r flavonoid, sy'n gwella gweithgaredd yr ymennydd a gwella cof. Mae astudiaethau wedi dangos bod bwyta sawl dogn o ffrwythau yr wythnos yn darparu gwelliant sylweddol mewn cof tymor hir.

sbigoglys

Mae'r gwyrdd yn nid yn unig yn helpu i ddatblygu cyhyrau, ond hefyd yn arafu y dirywiad o alluoedd gwybyddol gydag oedran. Yn ogystal, sbigoglys yn helpu i ddysgu a datblygu sgiliau echddygol.

cêl bresych

Mae'r bresych wedi dod yn boblogaidd iawn, ac nid trwy ddamwain. Mae hwn yn gynnyrch hynod maethlon sydd â mwy o galsiwm na gwydraid o laeth. Ar ben hynny, bresych llawn ffeibr ac yn gwasanaethu fel tanwydd ardderchog i'r ymennydd. Mewn un dogn - fil y cant o werth dyddiol o fitamin K, sy'n angenrheidiol ar gyfer hyrwyddo gweithgaredd meddyliol.

afocado

Afocados - yn gynnyrch y mae'n rhaid fod yn bresennol yn eich deiet. Mae'r ymchwilwyr yn credu bod bwyta asidau brasterog mono-annirlawn helpu i amddiffyn celloedd yr ymennydd ac yn darparu cylchrediad gwaed iach.

tomatos

Mae cymaint o ffyrdd i ymgorffori cynnyrch hwn yn eich bwydlen. Tomatos yn hynod o ddefnyddiol, maent yn gwella'r gallu i ganolbwyntio a chynyddu cynhyrchiant gyda lycopene. Mae'n gwrthocsidydd sy'n ymladd radicals rhad ac am ddim. Unwaith y bydd yn y corff yn brosesau llidiol, rydym yn teimlo pryder, iselder, ni allwn gasglu fy meddyliau. Nid yw pob un o'r hyn yn helpu cynhyrchiant. Yn ogystal, lycopen yn helpu cael gwared ar gwenwynig, gan achosi clefyd y gell.

eggplant

Byddwch yn siwr i fwyta y eggplant â'r croen. Yno y cynnwys y maetholion y cynnyrch. Eggplant yn helpu i wella cyfathrebu rhwng celloedd yr ymennydd, ac mae hyn yn dystiolaeth o nifer o astudiaethau.

almonau

Pan fydd y siwgr yn y gwaed yn dechrau gollwng, rydych yn teimlo blinder. Rydych yn deffro y archwaeth bwyd, byddwch yn ei chael yn anodd rheoli'r meddyliau, dwylo yn dechrau crynu. Mae astudiaethau yn dangos y gall hyn amharu ar normal i ganfod gwybodaeth. Bwyta ychydig o gnau almon. Mae hwn yn danwydd ardderchog ar gyfer yr ymennydd, a fydd yn cadw eich siwgr gwaed ar lefel sefydlog, yn helpu i ganolbwyntio ac yn gweithio'n gynhyrchiol.

hadau blodyn yr haul

Rydym i gyd yn gwybod bod diffyg cwsg yn aml yn gwaethygu dydd. Os ydych yn blodyn yr haul byrbryd hadau, gallwch ymdopi gyda theimlad ofnadwy o gysglyd ac anniddigrwydd. Mae'r hadau yn cynnwys tryptoffan, mae hyn yn asid amino yn cael ei drawsnewid yn gyflym i serotonin - yn niwrodrosglwyddydd sy'n gyfrifol am y lefel o egni a theimlad o hapusrwydd.

cnau pecan

Gall y rhain cnau blasus eich helpu i gael stumog fflat oherwydd cynnwys uchel o magnesiwm, yn ogystal, mae ganddynt lawer o colin. Mae'r fitamin gwella cof ac yn gwella lefelau hwyliau ac egni.

hadau llin

hadau llin yn llawn brasterau buddiol, a oedd yn ysgogi'r ymennydd. Bwyta eu uwd, teisennau, a gyfansoddwyd o goctels ffrwythau.

cnau Ffrengig

Mae'n amhosibl i gyflawni cynhyrchiant ar ôl noson ddi-gwsg, gan achosi siglenni hwyliau. Bydd yr Iachawdwriaeth fwydydd sy'n llawn serotonin. Er enghraifft, mae llawer o'r sylwedd mewn cnau Ffrengig, sy'n gwella hwyliau ac yn helpu gyda archwaeth.

cig eidion rhost

A ddylai aros i ffwrdd oddi wrth y rownd gynderfynol, ond y cig bobi i chi yn iawn. Mae astudiaethau wedi dangos bod diffyg haearn yn y corff yn ymyrryd â'r canfyddiad arferol gwybodaeth. Mae'r cig eidion yn cynnwys llawer o haearn. Bwyta ychydig o ddarnau o ginio i gasglu ynni ar gyfer gweddill y dydd.

tiwna

Gweini tiwna yn cynnwys bron saith deg y cant o'r dogn dyddiol o fitamin B _6. Yn ôl data gwyddonol, fitamin hwn yn helpu i godi cymhelliant. Diffyg ei fod yn achosi teimlad o iselder. Yn yr achos hwn, mae'n anodd cynnal cynhyrchiant. Mae manteision eraill. Mae'r fitamin yn helpu i ymdopi â'r problemau canolbwyntio, byrbwylltra a gorfywiogrwydd.

cig eidion organig

Mae'r cig eidion yn gyfoethog mewn haearn. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod menywod sydd â lefelau haearn digonol yn y corff i ymdopi'n well â gweithgaredd meddyliol.

iogwrt Groegaidd

Mae'r cynnyrch yn cynnwys tyrosine - asid amino sy'n cynhyrchu dopamin a norepinephrine. Mae'r rhain yn helpu i neurotransmitters elevate hwyliau.

llaeth siocled

Os ydych am drin eich hun i bwdin, yfed ar ôl y workout. Mae cyfres gyfan o astudiaethau sy'n dangos bod llaeth siocled yfed yn helpu i adfer cyhyrau yn well ac addasu i straen.

grawn cyflawn

Bydd byrbryd grawn cyflawn nid yn unig yn helpu i golli pwysau, er mwyn darparu ffibr i chi, ond hefyd lenwi eich corff gyda fitaminau, ee, asid ffolig. Yn ogystal, grawn cyflawn hefyd yn bresennol fitamin _B12 sy'n angenrheidiol ar gyfer y gallu i ganolbwyntio.

te gwyrdd

Mae'n ddiod syndod ddefnyddiol. Mae'n cyflymu metaboledd, gan wneud y croen 'n befr, llosgi braster gormodol, ac yn helpu i ganolbwyntio.

coffi

Coffi yn cynnwys nid yn unig ond hefyd yn caffein dopamin. Dopamine - cemegyn sy'n gwella hwyliau ac yn helpu i gynnal ffordd o fyw iach. Mae'n helpu y gweithgaredd yr ymennydd ac yn gwella cof.