Meatless zucchini seigiau: gwahanol ddewisiadau coginio

prydau meatless o zucchini yn arbennig o boblogaidd gyda'r merched, pan fydd angen i gael gwared ar un neu ddau o kilo ychwanegol. Dylid nodi bod ciniawau llysiau braster isel o'r fath yn wir yn helpu i golli pwysau. Wedi'r cyfan, maent yn cynnwys lleiafswm o galorïau, yn ogystal â berffaith glanhau y corff tocsinau.

Coginio prydau o zucchini gyda thomatos a pherlysiau

Cynhwysion Angenrheidiol:

• tomatos aeddfed coch - 2 pcs;.
• garlleg ffres - 2 ewin bach;
• zucchini ifanc ag croen yn feddal - 2 pcs.;
• bersli ffres - drawst;
• dil ffres - drawst;
• basil sych - ychydig o Pinches;
• olew olewydd - 2-3 llwy bach.

broses o baratoi

zucchini prydau meatless yn cael llawer iachach a blasus, os nad ydych yn eu gwneud yn agored i wresogi triniaeth. I wneud hyn, yn cymryd y zucchini ifanc, golchi'n drylwyr, tynnu coesyn a gizzards, ac yna torri i mewn i stribedi tenau a hir gan ddefnyddio gratiwr i moron. Nesaf, mae angen i chi ddechrau paratoi'r saws.

Mae angen rinsio gyda pherlysiau a garlleg ffres, wedi'u plicio, ac yna ei roi mewn peiriant cymysgu gyda miniog-cyllell nozzles tomatos coch aeddfed. Chwisgo holl gynhwysion i mwydion, dylent arllwys basil sych a chymysgwch yn dda llwy fawr. Ar ôl hynny, paratoi mae'n ofynnol i'r saws er mwyn cysylltu â "sbageti" o zucchini a blas gydag ychydig o olew olewydd.

2. prydau Lenten o zucchini, moron a reis Rownd

Cynhwysion Angenrheidiol:

• reis grawn Rownd - 2/3 cwpan;
• tomatos coch aeddfed - 1 pc;.
• zucchini ifanc ag croen yn feddal - 2 pcs.;
• bersli ffres - drawst;
• dil ffres - drawst;
• allspice , ddaear - ychydig o Pinches;
• moron canolig eu maint - 1 pc;.
• halen - 1/3 llwy;
• olew olewydd - 2-3 llwy mawr;
• cennin - trawst canolig.

broses o baratoi

Gall prydau meatless o sboncen eu bwyta, nid yn unig ar ffurf amrwd, ond hefyd yn y cwpwrdd duhovochnom pob. Mae hyn yn gofyn golchi da, zucchini ifanc, cael gwared ar y coesyn a'r bogail, ac yna torri yn eu hanner ar eu hyd a chael gwared ar y rhan craidd, fel y pen draw byddwch yn cael "cwch."

I wneud y llenwad ar gyfer pryd hwn, dylech lanhau y moron, ysgafn ffrio mewn olew olewydd gyda chennin, dil a phersli. Nesaf, mae angen i chi berwi reis grawn crwn mewn dŵr hallt, i amddifadu ef o hylif, ei roi i passerovannym llysiau a pherlysiau, blas gyda pupur, halen, ychwanegu tomatos ffres wedi'u torri a lles cymysgu popeth. Ar ôl hynny, mae'n ofynnol i'r stwffin yn barod i ddosbarthu ar sboncen "cwch", ac yna symud i mewn y ffurflen ar gyfer pobi a choginio tua 20-28 munud duhovochnom cabinet.

Sut i ddod at y bwrdd

Meatless prydau ryseitiau zucchini a ddylai archwiliwyd gennym uchod, yn dod at y bwrdd heb bara gwenith, mayonnaise, hufen sur, saws a chynhwysion eraill a allai gyfrannu at set o kilo ychwanegol. Hefyd yn werth nodi yw y dylai'r prydau hyn yn cael ei yfed yn ystod hanner cyntaf y dydd mewn symiau bach.