Hyfforddiant egwyl ar feic llonydd ar gyfer colli pwysau yn effeithiol

Pam mae pobl yn mynd i'r gampfa? Y cwestiwn braidd yn rhethregol, gan fod yr ateb yn hysbys i bawb - i hyfforddi'r corff i fod yn iach a chadw eich hun mewn cyflwr ffisegol da. Yn wir, wrth gwrs, y nodau yn wahanol: bydd rhywun am gael ffigur perffaith, a rhywun eisiau cael gwared ar bwysau gormodol. Yn yr ail achos, mae'r sefyllfa yn anodd, oherwydd bod y llwyth ffisegol ar gyfer dieters yn iawn, yn wahanol iawn.

Mae'r clybiau yn dod i bobl o wahanol oedran a ffitrwydd corfforol gwahanol, ac weithiau hyd yn oed hebddo. Fodd bynnag, ar gyfer unrhyw unigolyn yn gallu gwneud ymarfer corff rheolaidd rhesymol. Os yw person yn awyddus i golli pwysau, yna hyfforddwr cymwys o reidrwydd yn ei argymell hyfforddiant egwyl ar feic llonydd.

Mae'r system ymarfer aerobig grybwyllwyd ymarfer corff ers tro ei brofi fel offeryn effeithiol ar gyfer colli pwysau. Beth yw natur ac yn wahanol i'r aerobics arferol?

symudiadau llyfn Digon ar gyflymder cymedrol neu egnïol am 30-40 munud gyda digon o defnydd o ocsigen - mae hyn yn arfer cyffredin yn y grŵp aerobics, boed yn dawnsio neu feicio ar feiciau ymarfer corff. Ond mae yna opsiynau: gall person pedal hir, efelychu am dro ar y beic, neu gymryd rhan mewn dim ond 10-15 munud, ond traffig yn ail ac yn ddwys iawn, ac yn gymharol fach.

Mae hyn yn hyfforddiant egwyl. Ar y beic llonydd, mae hi'n edrych fel a ganlyn: yn gyntaf, mae pedlo rymus iawn mewn cyfnod byr o amser, fel arfer o fewn munud, ac yna mae newid i gyflymder isel pan fydd y person yn bron i orffwys. Mae'r cyfnod o gyflogaeth o'r fath yn llawer byrrach na'r arfer.

Mae alternation o gyfnodau sy'n amrywio o ran dwyster yn cael effaith cryf iawn ar y metaboledd: mae'n cyflymu yn y fath gyflwr yn cael ei gynnal hyd yn oed am ychydig oriau - ac yna a geisir sy'n dymuno i golli pwysau. Fodd bynnag, fel system gweithgareddau corfforol eraill, hyfforddiant egwyl ar feic llonydd yn gofyn yn rheolaidd.

Nid yw hyn yn golygu bod y mwy o straen person, y cyflymaf y bydd yn tyfu tenau. pobl heb eu hyfforddi yn gwneud camgymeriad mawr trwy feddwl mai'r unig ffordd i gyrraedd y nod - hyfforddiant egwyl. I losgi braster yn ddigon yn unig i pedal, ond mae'n bwysig i gynnal y rhythm cywir broses hyfforddi gyfan.

Argymhellir hyfforddiant egwyl yn ail ar feic llonydd gyda'r arferol: yr wythnos yn ddigon 2-3 sesiwn. Yna y corff yn cael amser i adennill cryfder a cholli pwysau yn digwydd yn raddol, heb niwed i iechyd.

Dosbarthiadau ar feiciau yn boblogaidd iawn ymysg cwsmeriaid o glybiau ffitrwydd. ras feiciau yn ei le, nid yn unig i losgi braster effeithiol, ond hefyd yn ffurfio corff hardd. Hyd yn oed ar gyfer person â gordewdra a'i phroblemau iechyd ddaw yn ei argymell iawn hyfforddiant egwyl ar feic llonydd, ond gyda graddol (!) Cynnydd mewn llwyth.

Mae'r rhai sy'n cymryd rhan mewn rheolaidd, yn fuan iawn yn dechrau teimlo'n effeithiau llesol rhaglen o'r fath ar y corff. Yn yr achos hwn, pobl gyda hyd yn oed mwy bleser i fynychu hyfforddiant oherwydd eu bod yn caniatáu i chi gyrraedd y nod ac yn gweld yr effaith mewn cyfnod llawer byrrach.