Headstand. Ydych chi'n ei angen arnoch?

Headstand, mae'n sicr yn un o'r ymarfer mwyaf cyffrous ac ysblennydd. Ac wrth gwrs, mae pob un ohonom sy'n cefnogi eich corff mewn cyflwr ffisegol da, peidiwch â rhoi'r gorau y cyfle i ddysgu sut i'w weithredu. Mae yna rai amodau y mae'n rhaid eu dilyn, gan fod y headstand yn anodd ymarfer a thrawmatig.

Yr amod cyntaf yw bod yn rhaid eich gallu corfforol bodloni gofynion gweithredu yn ddiogel o'r ymarferion. Eich breichiau, gwregys ysgwydd, cyhyrau gwddf dylid datblygu digon i gadw rhydd pwysau eich corff, er headstand yn ei hanfod nid yw'n. Pennaeth yn yr ymarfer hwn, yn perfformio yn unig rôl un o'r pwyntiau cymorth.

Mae'r cyflwr nesaf yw absenoldeb gwrtharwyddion wedi, er enghraifft, pwysedd gwaed uchel, anafiadau i'r pen, problemau gyda'r retina y llygad, salwch meddwl. Mae'r amod hwn yn cael ei egluro yn hawdd gan y ffaith bod yn y llestri yr ymennydd nid trwy natur yn darparu falfiau sy'n rheoleiddio pwysedd gwaed yn y gwaed, ac yn cynyddu felly ddramatig yn ystod pwysau ymarfer corff yn y pibellau gwaed y pen, a all fod yn llawn gyda gwahanol ganlyniadau negyddol.

Yn naturiol mae'r cwestiwn yn codi, pam fod ei angen, mae hwn yn sefyll peryglus ar eich pen? Mae manteision yr ymarfer hwn yn cael ei ystyried yn hollol ddigamsyniol, gan ei bod yn amlwg bod wrth perfformio llongau goes dadlwytho ac yn cynyddu llif y gwaed i'r ymennydd a'r chwarren bitwidol. O ganlyniad, gwella cerebration, anhwylderau meddyliol dileu, normalizes y llwybr resbiradol, dysfunction rhywiol dileu. Adlifo yn cyfrannu at ddileu stagnation yn y pibellau y organau mewnol, glanhau y wythïen borthol, sy'n cael effaith gadarnhaol ar gyflwr imiwnedd. Cryfhau a gwella eu llestri coes iechyd, chwyddo diflannu.

Felly, beth yw'r rheolau sylfaenol o headstand perfformiad yn ddiogel? Mae'n gwahardd yn llym i adeiladu ar ben y pen (ffontanel). Mae'n llawn gyda chanlyniadau anghildroadwy. cyfeirbwynt ar y benglog, gallwch chi benderfynu os ydych yn rhoi palmwydd gilydd, bodiau cymryd hyd at 90 gradd oddi wrth y mynegai, ac i ddod â nhw yn agosach at y ffroenau. Bydd ben y bys mynegai yn union uwchben y talcen a hairline. Lle mae'r anifeiliaid yn tyfu cyrn. Mae hyn yn eich pwynt cyfeirio.

Perfformir headstand ar arwyneb gwrthlithro, gallwch ddefnyddio mat rwber. Rydym yn penlinio, breichiau plygu yn y penelinoedd, forearms, eu rhoi ar y llawr. Pennaeth hefyd yn gosod ar y llawr yn y man cyfeirio uchod bwâu palmwydd. Dwylo ysgafn pwyso ar y pen. Sythu eich coesau ac yn tynhau eu mor agos â phosibl at y corff, dylai gliniau Makimalno yn agosach at y ceseiliau. Bend ddwy goes, sodlau nesáu at y pelfis. Yn y sefyllfa hon, rydym yn adeiladu cydbwysedd. Sythu coesau dim ond pan fydd yn teimlo'n hyderus.

Nid ydym yn argymell i wneud yr ymarfer hwn eich hun. Gyda chyfranogiad hyfforddwr cymwysedig os oes gennych hyd yn oed ychydig yn diddordeb mewn rhoi'r gorau headstand ioga i fod yn nod anodd dod o hyd. Yn headstand ioga Sirshasana gelwir, yn cael ei ystyried y mwyaf pwysig o'r ystumiau sy'n cyfuno effeithiolrwydd yr holl cannoedd arall o filoedd o asanas.

Pob lwc!