Cerdded yn gyflym gyda Leslie Sansone: adolygiadau colli pwysau

Ac nid beth oedd pereprobuyut dymuno colli pwysau! Yna byddwch a cardio flinedig, zumba, ffitrwydd, tai-bo gydag elfennau o bocsio a aerobeg Thai, yn ogystal â flinedig hyfforddiant yn y gampfa. Ac wrth gwrs, does neb yn anghofio addawol corff siocled lapio, massages a chyfyngu eich diet diet. Fel y maent yn ei ddweud, dylai popeth gael ei wneud yn ddoeth ac mewn cyfuniad.

Dyna dim ond y dull hwn, nid yw pob un yn goroesi. O ganlyniad, mae methiant y cyflenwad pŵer, ffarwel i'r ffurflen chwaraeon, ac ymarferion yn y cartref yn gyffredinol yn cael eu hadneuo yn rheolaidd "ar gyfer yn ddiweddarach". Peth arall, pan fo rhywbeth newydd a diddorol. Er enghraifft, mae'n cerdded Leslie Sanson. Adolygiadau o system hon i golli pwysau a byddwn yn ymdrin yn yr erthygl hon.

Gadewch i ni gael gyfarwydd, hyfforddwr ffitrwydd!

Felly, cerdded gyda Leslie Sansone (adolygiadau am y peth yn cael ei drafod yn yr erthygl hon) - mae'n cael ei gyfansoddi yn fedrus yn gymhleth, rhannu'n sawl lefel o anhawster. Gwnaeth eithaf go gwraig-hyfforddwr, a oedd yn ei 50-a mwy yn edrych yn dda ac mae ganddo siâp corff gweddus.

Yn ôl y rhan fwyaf o Leslie, ei ddulliau ar gyfer colli pwysau profi dro ar ôl tro, yn cynnwys ei hun. Mae hyn yn golygu eu bod yn gweithio. Ar hyn o bryd, chwaraeon, a gwraig tynhau yn dysgu dull syml i bawb. Mae'n cael ei adnabod dan yr enw Walk yn y Cartref neu "Cerdded yn gyflym gyda Leslie Sansone." Adolygiadau o hyfforddwr ffitrwydd siarad drostynt eu hunain. Am fwy na 25 mlynedd, mae ein arwres ddewr ymladd am ffordd iach o fyw a chorff main o nifer o'i chwaraewyr. Mae'r rhan fwyaf ohonynt wedi gwerthfawrogi ymdrechion yr hyfforddwr o urddas a siarad amdano eiriau yn unig dymunol.

Gwybodaeth gyffredinol am y dull colli pwysau

"Cerdded yn gyflym gyda Leslie Sansone '(cefnogwyr adolygiadau colli pwysau dull cadarnhau y wybodaeth hon) yn rhaglen chwaraeon arbennig sy'n caniatáu i golli pwysau drwy gerdded. Ac i berfformio gall yr ymarferion hyn fod yn ddewisol yn y stryd, ac o fewn y fflat. Fodd bynnag, nid yw'r sail yn cerdded waddling, a symudiadau cyflym yn cael eu cynnal gyda gwahanol dwysedd ac amlder.

Manylu dull syml a fforddiadwy

Mae'r cyfan cymhleth o "Walking with Leslie Sansone '(adolygiadau am y peth i ddysgu a yw'r dull yn effeithiol yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau) wedi ei rannu yn bum lefel. Gelwir Mae pob un ohonynt yn cael eu drwy filltiroedd ac yn ystyried gwahanol lefelau o hyfforddiant corfforol sy'n rhan o'r rhaglen pobl. Mae'n dechrau gyda set o "Miles №1", ac yna "Milltir №2», «№3» ac yn y blaen i "5".

Yn ôl i gefnogwyr y dull hwn, y cwrs hwn - yn hwb go iawn ar gyfer y diog. Y peth yw bod llawer o freuddwyd i golli pwysau, ond naill ai ar unwaith yn disgwyl i gael y canlyniadau hir-ddisgwyliedig, neu am roi cyn lleied â phosibl o ymdrech i wneud hynny. Wrth gwrs, ni allwn dderbyn hynny o nad oes angen i chi ei wneud ailadrodd cardio neu fwy diflas dwys, sydd, gyda llaw, hefyd yn gweithio. Dychmygwch gerdded i lawr y fideo, a anadlwch, byddwch yn cael gwefr bositif, a thyfu tenau. Felly, sut mae dechrau "Walking with Leslie Sansone 1 filltir"? adolygiadau defnyddiwr yn rhoi cyfle i werthfawrogi pa mor ddefnyddiol y fideo hyfforddi.

Chagall Leslie o dan y "Milltir №1»

"Milltir №1» - hyfforddiant, a gynlluniwyd ar gyfer pobl sydd â mwy o bwysau. Mae'n hawdd iawn. Nid yw cymalau a'r cyhyrau peretruzhdaetsya. Ar ben hynny, y fideo hwn yn addas i unrhyw un sydd ar y llwyfan o adsefydlu, er enghraifft, yn y cyfnod ar ôl y llawdriniaeth (oni bai, wrth gwrs, dim gwrtharwyddion unigol).

Yn gyffredinol, cerdded gyda Leslie Sansone (rhyw filltir №1 adolygiadau yn ei gwneud yn glir pa mor dda ddosbarthu llwyth yn y fideo) yn para 21 munud union. Mae hi'n cerdded ar waith ar gyflymder gwahanol a defnyddio set fach o ymarferion ychwanegol sy'n hyrwyddo dygnwch a chryfder.

Pa defnyddwyr yn ei feddwl am y wers №1?

Os ydych yn credu merched rhai sydd â diddordeb mewn cerdded gyda Leslie Sansone (adolygu Nid dieters yn gwrth-ddweud y ffaith hon), №1 wers hawsaf. Mae'r hyfforddiant hwn yn addas i ddechreuwyr a'r rhai sydd am ddeffro yn y bore. Mae'n cael ei berfformio mewn rhythm tawel ac nid yw'n gorlwytho'r corff, gan achosi iddo ddeffro, bywiogi y diwrnod cyfan.

Hefyd, mae'r defnyddwyr eu hunain yn dweud, bydd yn ddefnyddiol i'r rhai y mae eu lefel ffitrwydd ar y lefel "-1". Mae rhai hefyd yn arwain ffordd weithgar o fyw neu os oes gennych hyfforddiant corfforol bach, dim ond gwylio fideos a mynd yn syth at №2 milltir.

Rydym yn delio â Leslie yn "Milltir №2»

Cerdded gyda Leslie Sansone (adolygiadau gyda lluniau berffaith cadarnhau effeithiolrwydd y dull) - cyfle unigryw i dynnu i fyny yr holl grwpiau cyhyrau a lleddfu diangen yn y cartref. Os nad ydych yn ddechreuwr neu sydd eisoes mewn cyfnod penodol o golli pwysau, dylech geisio ail fideo hyfforddi o'r enw "Milltir №2». Yn y wers hon, byddwch yn meddu ar lefel ychydig yn wahanol o gymhlethdod. Y tro hwn, rhaid i chi gerdded mwy nag un, a dim ond dwy filltir i ffwrdd. Felly, hynt y llwybr hwn wedi cynyddu i 33 munud.

Yn ôl rhai sy'n hoff o ffitrwydd yn y set hon eisoes yn teimlo llwyth da ar y coesau a'r cyhyrau yn y bol. Fodd bynnag, cynnydd yn y llwyth yn cael ei berfformio raddol, na ellir ond lawenhau. Mae'n dechrau gymhleth hon gyda cynnes i fyny ac yna rhythm yn cynyddu symudiad, ac yn cynyddu amrywiaeth o gynnig. Ar ôl "cerdded", yn dweud y fath ddefnyddwyr, dim ond llosgi cyhyrau.

"Walking with Leslie Sansone 3 milltir": Adolygiadau

Y trydydd ymarfer corff, yn ôl y rhan fwyaf o ferched a menywod ar gyfer "parhau." Mae'n cynyddu ystod trosglwyddiad y llwybr hyd at 3 milltir. Ar yr un pryd yn cynyddu ac amser penodedig yn amodol i ymarfer, eisoes gyfansoddwyd cymaint â 45 munud.

Wrth i dieters wneud cais yn ystod yr hyfforddiant hwn yn chwarae rhan weithredol cyhyrau yn y bol, coesau a hyd yn oed rhan uchaf y corff. Yn yr achos hwn, y llwyth yn cael ei dosbarthu'n gyfartal unwaith eto. Gyda hyn hyfforddiant cardio cael ei gryfhau nid yn unig y prif staes cyhyrau, ond calon y system. Cynyddu lefel eich dygnwch, ac, yn bwysicaf oll, activation o brosesau metabolaidd, yn cynnwys dull i calorïau ychwanegol llosgi miniog. O'r fath yn y canlyniadau achosion cerdded dwys gyda Leslie Sansone. Adolygiadau, canlyniadau defnyddwyr gyda lluniau, yn ogystal ag y bo modd yn amlwg yn profi effeithlonrwydd y dull.

Mae llawer o bobl yn rhoi'r gorau i ar hyn o bryd. Yn y dyfodol, maent yn ailadrodd dro ar ôl tro. Yn yr achos hwn, mae bron pob disgrifio ymchwydd o gryfder a siarad am y gostyngiad pwysau gweledol. Dywedir bod ar ôl 30-40 munud o hyfforddiant dwys yn y corff yn dechrau modd llosgi braster. Dyna pam y wers №3 yn tiwtorial fideo gwych i unrhyw un sydd am golli pwysau yn y cartref.

Gan symud ymlaen at y "Milltir №4» a «№5»

Ar ôl "Miles №3» cerdded gyda Leslie Sansone (adolygiadau, canlyniadau, lluniau yn gyfle i ddysgu am y dwysedd a defnyddio astudiaethau pellach) yn dod yn fwy rhythmig. Nid yw'r dosbarthiadau yn ofynnol dim ond cynyddu dygnwch, ond hefyd o gryn penodol o amser hamdden. Er enghraifft, i berfformio gwers №4 ei hangen arnoch am 67 munud. Ar yr un pryd mae'n rhaid i chi berfformio set eithaf cymhleth o ymarferion, o'u cyfuno â cerdded yn gyflym ar y fan a'r lle.

Fel maen nhw'n dweud bobl sydd wedi cyrraedd lefel 4, dosbarthiadau yn cael eu cynnal mewn rhythm chwyddo. Maent yn fwy dwys ac yn gyflym. A "Milltir №5» - mae hyn yn bron yn rhedeg yn eu lle. Ar hyn o bryd, rhaid i selogion ffitrwydd i symud yn gyflym ac yn perfformio amrywiaeth o ymarferion gyda phwysau cyn lleied â 70 munud. Ond mae hyfforddiant hwn yn cyfrannu at y gwres cyflym y cyhyrau. Mae hi'n tynnu i fyny ac yn hyfforddi y corff cyfan. fideo diweddaraf, dweud wrth ddefnyddwyr, yn datblygu dygnwch ac yn eich dysgu sut i anadlu yn gywir tra'n rhedeg. Ar anadl sgiliau penodol nad yw'n fynd ar goll ac yn dod mewn amser gyda'r symudiadau.

Pam cerdded?

Cyn gynted ag y mae rhai pobl yn clywed am y dull hwn, mae llawer ohonynt yn meddwl: "Pam, mewn gwirionedd, a ddewiswyd cerdded ar y fan a'r lle?". Yn ogystal, mae yn aml amheuwyr sy'n amau bod yn "stampio mewn un man," ydych yn gallu mewn gwirionedd yn bwmpio y corff cyfan, dynhau'r cyhyrau a cholli pwysau. A'r peth yw hyn:

• dim ond cerdded yn ei lle yn straen ar gyhyr y galon;
• gwaed yn dechrau i fynd ati i ddosbarthu ac yn dechrau ymateb ar gyfer yr organeb gyfan (yn dod yn symud bron pob grwpiau cyhyrau mawr);
• dechrau diweddaru prosesau, gan gynnwys system sy'n gyfrifol am y metaboledd.

Yn ôl arbenigwyr, i golli pwysau yn ddigon i gynnal taith gerdded bob dydd. Gallwch ddechrau gyda 15 munud. Ar yr un pryd yn raddol i gerdded ychwanegu Mahi dwylo. Yn gynyddol Gellir amser yn hyfforddi yn cael ei gynyddu hyd at awr neu fwy. Yn fyr, cerdded a cherdded eto. Camau gweithredu o'r fath yn cael bron dim gwrtharwyddion. Dyma ond hyd yn oed gyda'r angen dosbarthiadau hyn i wybod pryd i roi'r gorau iddi. Peidiwch â chymryd rhan trwy nerth neu berfformio yn fwy na'r norm. Gwneud popeth yn ôl eich teimladau a'ch lefel o hyfforddiant.

Yn addas ar gyfer cerdded gyda Leslie?

Os ydych yn edrych ar y fideo, ym mhob un o'r hyfforddwr rholeri perfformio symudiadau gyda'i ddisgyblion. Yn eu plith gallwch weld pobl o wahanol gategorïau pwysau, dynion a merched, yn ogystal â colli pwysau o wahanol oedrannau. Mae llawer o ddefnyddwyr hŷn hefyd yn rhannu eu hargraffiadau. Maent yn dweud bod gyda chymorth cerdded gyda Leslie maent yn llwyddo i ddatrys y broblem o cymalau poenus yn rhannol, i gael gwared ar cur pen mynych a hyd yn oed normaleiddio'r pwysedd gwaed.

Yn yr achos hwn, ni waeth a ydych yn weithiwr cyflogedig swyddfa neu yn wraig tŷ. Closeted yn y cartref ac yn cymryd rhan ei hun yn y pleser.

Faint allwch chi ei golli?

Yn ystod sesiynau gyda phwysau ychwanegol Leslie Sansone fel dieters yn dweud, yn llythrennol toddi o flaen ein llygaid. Dyna dim ond y mater unigol yn unig. yn adrodd rhai defnyddwyr pan gweithgareddau dyddiol yn yr wythnos gyntaf eu bod yn gallu lleihau'r pwysau o 2-3 kg. Yn yr ail wythnos eu pwysau yn gostwng o 600-800 gram arall. Trydedd wythnos yn dileu 400-500 gram diangen, a phedwaredd - 1-2 kg. Cyfanswm: mae'n realistig i golli pwysau gyda chymorth gerdded dros y mis 5-6 kg. Mae rhai, fodd bynnag, yn cyfuno rhaglen hon gyda deiet a siarad am sut y maent yn gallu colli cymaint â 10-12 kg y mis o ymarfer corff yn rheolaidd.

Awgrymiadau ar gyfer Colli Pwysau Llwyddiannus

Cyn i chi gymryd rhan mewn fideo, yn cael llaw dumbbell bach ac, os yn bosibl, mae'r pwysiad ar gyfer y traed. Mae hefyd yn werth i brynu esgidiau neu sneakers, gan fod y gwersi yn digwydd o hyd yn y modd dwys ac yn derbyn llwyth ar ein cymalau. Yn ogystal, cyn mynd i mewn, cael gwared ar yr holl eitemau diangen o'r llawr ac yn rhyddhau gofod (tua 1-2 metr) eich hun, gan fod yn rhaid i chi symud, nid yn unig mewn llinell syth yn ystod y gwersi, ond o ochr i ochr. Ac wrth gwrs, stoc i fyny ar ddŵr, tywel ac amynedd. Ac yna i gyd a gewch!