Flat ass - nid yw dedfryd

Flat casgen - un o'r ffigurau hynny diffygion, sy'n dylanwadu'n bendant ar hunan-barch o fenywod. buttocks da magnet yn denu sylw'r rhyw arall. Yn anffodus, mae llawer o fenywod oherwydd gwaith eisteddog beidio sylwi, fel diffyg bwyd sothach ymarfer corff a maeth "helpu" nhw i gaffael o dan anfantais fel ass fflat. Gall Photo wnaed ddamweiniol yn yr ongl anghywir achosi sioc ac agor eu llygaid i'r broblem. Ond mae ymwybyddiaeth - eisoes yn hanner yr ateb. Y prif beth - i sylweddoli bod yn rhaid i'r pen-ôl i adfer elasticity mesurau fod yn gynhwysfawr ac yn cael eu cynnal mewn trefn.

Y ffordd fwyaf pleserus

Tylino - y mwyaf hawdd ac yn gofyn am unrhyw ymdrech gorfforol ei olygu i roi siâp da o'ch ass. Hysbysebu pob math o feddyginiaethau ar gyfer cellulite yn dal i fod yn rhywbeth yn iawn - "hud" hufen a serums gofyn rwbio dwys i mewn i'r croen. Ac mae hyn yn ffordd dda o wneud fenyw yn llythrennol tynnu fy hun at ei gilydd. casgen Fflat, gorchuddio â cellulite - o ganlyniad i gylchrediad gwaed gwael yn yr ardal. hi massaging rheolaidd gyda'i ddwylo ei hun neu brwsh arbennig, mae'n bosibl cyflawni'r activation y capilarïau yn y meinwe bloneg isgroenol. Menyn neu hufen yn darparu gwell glide ac yn cynnwys amrywiaeth o sylweddau sy'n maeth y croen. Cyfarwyddiadau sy'n dangos y dechneg o ymddygiad gwrth-cellulite tylino ei hun, yn gyffredin. Y prif beth - peidiwch â bod yn ddiog!

Maeth a Ffitrwydd

Tylino lawer ni allwch gael os nad ydych yn monitro faint o garbohydradau yn y deiet ac ychydig o ymarfer corff. Mae llawer yn ofni o newidiadau radical all fod yn angenrheidiol i pop y fflat wedi dod yn siâp yn fwy deniadol. Dechreuwch gydag ychydig o ymdrech: ffracsiwn a ddefnyddir bob dydd o fwyd i fwy dechnegau. Talu sylw at y ffaith fod y bwyd yn ddigon o ffibr a phrotein. Mae'n hawdd: pecyn o gaws bwthyn braster isel a 200-300 gram o unrhyw lysiau gyda gostyngiad cyfatebol yn y gyfran o flawd a grawn cynnyrch thrawsnewid eich ffigur ar gyfer y mis.

Fel ar gyfer y gamp - yna diflannu o fore i nos yn y gampfa, hefyd, nid yw'n angenrheidiol. Os nad ydych yn berson hyfforddedig yn gyfan gwbl, yna dri deg munud y dydd i gychwyn y byddai yn ddigon ar gyfer y gasgen fflat got tôn. Ymarferion gwych - squats, lunges, plygu - perfformio'n rheolaidd a gyda sylw i dechnoleg, yn drafferth-rhad ac am ddim. Fis yn ddiweddarach, gall y llwyth yn cael ei gynyddu. Er enghraifft, codi pwysau. Dylem hefyd sôn am y llwyth sefydlog, os sawl gwaith y dydd i straen a chynnwys y pen-ôl, gan berfformio o leiaf 20-30 gwaith y ymarfer corff - er na fydd yn cymryd lle yn ymarfer llawn, ond mae'n wir yn cyfrannu. Mae systemau arbennig (er enghraifft, Lotte Dull Berk yn seiliedig ar bale Ymarfer Corff), sy'n canolbwyntio ar ddatblygiad y cyhyrau gluteal. Maent yn cael eu hadeiladu yn y fath fodd fel bod pob ymarfer yn cynnwys cefn y coesau cymaint â phosibl yn ddwys. Mae angen i cyhyrau i fod mewn tensiwn cyson.

Sut i wneud fflat ass os buttocks rhy swmpus

Mae canran fechan o fenywod yn profi eithaf cyffredin i'r rhan fwyaf o faterion - yn pen-ôl anghymesur o fawr, ymwthio allan. Yn yr achos lle mae'r rhan uchaf rhan o'r corff yn llawer llai enfawr gwaelod yn dechrau ymddangos bod y ass fflat - ateb. Ond nid yw hyn yn wir. Hyfforddiant Dylai yn yr achos hwn wedi ddau amcan - datblygiad cytbwys y cyhyrau y corff uchaf (breichiau, cefn) a sychu y gwaelod. Mae'r cyntaf yn cael ei gyflawni drwy bwysoli'r gyda hyfforddiant pwysau, a'r ail - yn rheolaidd ymarfer aerobig.