TRX - beth ydyw? Mae set o ymarferion gyda'r TRX

TRX - mae hyn yn duedd newydd ymhlith efelychwyr. Mae hyn mewn gwirionedd yn ddwy strap elastig ar ddiwedd sydd wedi eu lleoli cylchoedd.

stori

Y dyfeisiwr Ystyriodd Randy Hetrick. Oherwydd yr anallu i Llynges defnyddio rhai offer ffitrwydd a dumbbells, roedd yn rhaid iddo ddyfeisio gwahanol ddyfeisiau i gadw eich corff mewn cyflwr da. TRX - beth ydyw? Yr ydych yn dweud unrhyw athletwr. Gyda efelychydd hwn Randy Hetrick yn gallu trefnu hyfforddiant y corff cyfan.

Er mwyn bod yn ddefnyddiol?

I ddechrau, dim ond y fyddin a ddefnyddiwyd hyfforddwyr TRX. Beth sydd, yn gyntaf ar fy hun rhoi cynnig ar y diffoddwyr enwog uned "morloi". Roedd angen i wasanaeth symudiad clir, hyd yn oed ar lwyfannau ansefydlog. Mae'n hyn yn hyfforddwyr enwog. Maent yn caniatáu, yn ychwanegol at y cyhyrau, yn datblygu symudiadau ystwythder a thechneg.

Bydd TRX-dolenni yn ddi-os yn helpu, ac ar gyfer athletwyr. Gan ddechrau o wahanol gymnastwyr, sy'n gweithredu drwy'r amser gyda cregyn tebyg (ffoniwch gymnasteg), ac yn gorffen gyda chwaraewyr sglefrwyr. Lle bynnag y bo'n angenrheidiol ystwythder a hyblygrwydd, peiriannau hyn yn dod i mewn 'n hylaw.

Peidiwch â gwneud heb TRX hyfforddwyr a dringwyr. Oherwydd natur ei weithgareddau sydd eu hangen arnynt i aros drwy'r amser ar y rhaffau, gwirio pob cam yn ofalus. Mae'n hyn-efelychydd yn dda yn helpu i ddatblygu'r cyhyrau priodol.

Goodies

Mae gan y peiriant nifer o fanteision diamheuol:

• Diogelwch. Byddwch ond yn gweithio gyda phwysau ei gorff. Nid oes angen unrhyw haearn ychwanegol sy'n gallu niweidio'r cyhyrau a'r asgwrn cefn. Y prif beth - yn ofalus cynyddu llwyth gwaith a hyfforddiant amser.
• Effeithlonrwydd. Oherwydd y hyfforddwr TRX chi tra ysgwyd sawl grŵp cyhyrau. Yn ogystal, yn datblygu ystwythder, dygnwch, yn rhoi llwyth da ar y system ysgerbydol y corff. Ar gyfer workouts mwy effeithiol, mae'n ddymunol i ddechrau gyda hyfforddwr.
• Symudedd. Diolch i ei faint bach a phwysau, gallwch ddefnyddio peiriant hwn yn unrhyw le. Dim problem, gallwch fynd ag ef gyda chi ar daith fusnes neu ar wyliau. Dod o hyd i arfau defnyddiol ar TRX-efelychydd a gall fod yn y wlad, ac yn y goedwig.
• Poblogrwydd. Bydd pob un o'ch ffrindiau yn gwerthfawrogi eich bod yn dilyn y tueddiadau ffasiwn ac yn gwybod beth i'w defnyddio ar hyn o bryd. TRX-dolenni yn galw mawr ymhlith y sêr chwaraeon a sinema.
• Hyblygrwydd. Gyda'r ddyfais hon yn gallu hyfforddi dechreuwyr a gweithwyr proffesiynol. Gellir hefyd ei ddefnyddio gan bobl y proffesiynau mwyaf amrywiol. Yn dibynnu ar yr angen i'r efelychydd addasu i unrhyw fath o ymarfer corff.
• Hawdd i'w defnyddio. Mae'n hawdd iawn. Strapiau, cylchoedd, bachau. Os bydd angen, hyd yn addasadwy. Darllenwch y cyfarwyddiadau a rheolau diogelwch, byddwch yn gallu gosod yn hawdd mewn TRX-efelychydd. deiliaid llyfrau ar gyfer y drws - Prif.
• o ansawdd da. Gall y rhain gael eu defnyddio efelychwyr am amser hir, fel eu bod yn cael eu defnyddio'n aml mewn canolfannau ffitrwydd. Os ydych yn llym yn cadw at ddiogelwch, bydd y ddolen TRX eich gwasanaethu am flynyddoedd i ddod. Mae pob rhan yn cael eu gwneud o ddeunyddiau o ansawdd uchel ac yn cael golwg 'n glws.

hyfforddiant

Ar gyfer pobl sy'n ymwneud â chwaraeon, heb ei broblemau i godi nifer o symudiadau hyfforddi y gellir eu trosglwyddo i'r ddolen. Yn yr achos hwn, mae llwyth hollol wahanol. Ystyriwch yr ymarferion mwyaf pegynol.

Squat. Dwylo rydym yn cynnal y tabiau a chyrcyda, fel pe yn hongian yn y efelychydd. Yn yr achos hwn, dylai'r prif faich yn disgyn ar ysgwyddau'r. Wrth godi brîd law yn llaw, straenio a datblygu cyhyrau delta. Mae'r TRX-hyfforddiant byddwch yn falch.

Press. Rydym yn derbyn y sefyllfa ar gyfer gwthio-ups. Traed hepgor yn y ddolen. Mae corff y wasg oherwydd i ddal i fyny gyda'i ddwylo. Y prif beth - peidiwch â plygwch y goes. Ar ôl peth amser, bydd eich abs yn rhyddhad, a haearn. Byddwch yn teimlo y canlyniadau'n dod TRX-hyfforddiant.

Ar gyfer y cyhyrau braich. Yn dibynnu ar y ddolen. Rhywle ar ongl o 45 gradd. Yna trowch clustnodi yr hawl a dwylo chwith. Trwy'r ymarfer yn cynyddu cydlynu, a gwell ymateb.

Sgwatio ar un goes. Dylai ymarferion TRX yn cael ei wneud mewn ychydig gogwydd. squat yn ail ar wahanol coesau. Gall Diolch i camau hyn llosgi'r pwysau ychwanegol yn effeithiol ar y pen-ôl.

wasg ochr. Mae'r coesau gosod mewn gwartholion ac yn dibynnu ar y penelin o un fraich, ail tynnu i fyny. Torn oddi ar y corff o'r llawr ac yn dal am ychydig funudau.

Tynnu. Dal breichiau corff cylch a gosod ar ogwydd o 45 gradd. Gwneud symudiad tynnu i fyny, gan leihau eich penelinoedd yn agos at y corff. Oherwydd y sefyllfa ansefydlog cyhyrau bwmpio yn ôl, yn ogystal â llawer o rai eraill.

Gwthiwch-ups. Dylai coesau a frest fod ar yr un uchder o'r llawr. Gwnewch yr ymarfer hwn sawl gwaith. Mae ymarfer effeithiol iawn. Yn wahanol i'r dull safonol o gwthio-ups, byddwch yn teimlo fel gwaith bron pob cyhyr.

argymhellion cyffredinol

Diolch i llwyth unffurf peiriant hwn yn addas ar gyfer pobl ifanc a phensiynwyr. Beth yw'r cyfrinachau rhannu gyda TRX? Beth yw e? Yn gyntaf, y mwyaf yw'r llethr y corff, y mwyaf anodd yw hi i ei godi. Mae'n angenrheidiol i ddewis yr opsiwn gorau ar gyfer eu hunain, fel y gallwch gyflawni nifer penodol o gamau gweithredu sy'n cael eu cynllunio. Yn ail, ceisiwch wneud yn siŵr bod eich cyhyrau yn sadwyr yn cael eu cadw ar flaenau eu traed bob amser. Mae hyn yn golygu eich bod yn cadw osgo priodol. Yna Ymarferion TRX yn ddefnyddiol. Argymhelliad arall - peidiwch â mynd ar ôl union y tu ôl i'r amhosibl.

cynyddu llwyth ychydig. Gellir gwneud hyn drwy newid y ongl, hyd y ymarfer corff, yn ogystal â'r cyfnod gorffwys rhwng setiau. Cyn i chi ddechrau gweithio ar y RTX-efelychydd, dylech wneud rhagarweiniol cynhesu ar ffurf ymarferion bach a cardio gyfer y cymalau.

anfanteision efelychydd

Er gwaethaf yr holl fanteision TRX, mae adolygiadau negyddol hefyd. Yn gyntaf, mae'n bron yn amhosibl i wneud hyfforddiant ymwrthedd, sy'n cael ei ystyried yn un o'r rhai mwyaf effeithiol ar gyfer cynyddu cyhyrau. Gyda mwy o bwysau, mae'n anodd dychmygu gweithio ar ei golfachau. Yr ail beth y dylech dalu sylw - mae hyn yn y pris. TRX hyfforddwr costau rhataf tua $ 150. Mae ychydig feddwl ddwywaith cyn prynu yn bleser o'r fath. Ar gyfer yr un arian y gallwch ei brynu bar gyda crempog.

canfyddiadau

Fe wnaethom adolygu hyfforddwyr TRX. Yr hyn y mae yn awr nid yn gyfrinach i ni. Yn gyffredinol offer, defnyddiol sy'n eich galluogi i ddatblygu ystwythder, techneg. gallwch gryfhau cyhyrau gwahanol o'r corff diolch i posibiliadau eang o gais. Mae'r efelychydd yn hawdd i'w ddefnyddio. Mae'r compact gall bob amser yn cario gyda nhw. cymryd rhan yn rheolaidd ar dolenni, o ganlyniad, byddwch yn cyflawni'r canlyniad a ddymunir. Y prif beth - i gadw at y diogelwch ac i reoleiddio'r llwyth, fel nad ydynt yn niweidio eich iechyd.