'Nid wyf yn gallu cysgu ... "

aml yn hwyr yn y nos neu yn ystod y nos rydym Werth yn y gwely, a phan mae'n hen bryd i gysgu, gofynnwch y cwestiwn: "? Pam na allaf gysgu" Mae'r rhesymau yn wahanol, ac yn ymladd rhai, yn anffodus, nid yw o dan rym. Er enghraifft, mae rhai pen trawma neu etifeddeg. Ond yn incomparably fwy tebygol achosion anhunedd yn llawer haws. Secretu achosion nerfau (cyffro neu blinder, straen) a'r deunydd - pan fydd rhywbeth yn ymyrryd â chwsg. Dyma rai canllawiau a all helpu i syrthio i gysgu yn gyflym.

I ddechrau - ceisiwch cysgu llai yn ystod y dydd. Wrth gwrs, mae'r nap yn ddefnyddiol iawn, ond os ydych am ddod o hyd i ffordd sut i gysgu anhunedd, bydd yn rhaid i aberthu.

Cymerwch llai o arian, gan gyfrannu at y excitation yr ymennydd. Mae'r coffi, te, alcohol, candy rhy felys.

Unwaith ac am byth gwahardd eu hunain rhag cinio dynn. Mae arbenigwyr yn cynghori nad oes llai na 6 awr cyn mynd i'r gwely, a bwyd sy'n isel mewn braster yn unig. Cytuno, mae'n eithaf diddorol - ar ôl cinio blasus, rydym am i gysgu am awr, ond ar ôl yr un pryd i gysgu bron yn amhosibl. Ond er hynny y mae mor.

Os oes gennych bryder, ond eich bod yn gallu datrys y mater - Gofynnwch iddynt. Peidiwch ag oedi yr achos, meddyliwch am sut y byddwch yn falch ohonynt eu hunain, yn olaf rhoi terfyn ar cur pen diangen. Cytuno, yn y sefyllfa hon, fel mynydd yn disgyn oddi wrth ei ysgwyddau.

Ei gwneud yn fel y gallai unrhyw beth darfu chi tra syrthio i gysgu. Os yn bosibl - trowch oddi ar y ffôn, trowch i lawr y sŵn y intercom, gwirio a yw'r nwy-goleuadau haearn yn cael eu troi i ffwrdd. Gadewch Nid yw meddyliau ddiangen yn mynd at eich pen.

Cyfforddus i gysgu yn y gwres, felly os yn awr - y tymor oer, potel ddŵr poeth i'r gwely, yn gofalu am blanced cynnes.

Peidiwch ag anghofio i awyru yr ystafell cyn mynd i'r gwely.

Os yw'r broblem "Ni all gysgu" am amser hir yn gwneud ei hun yn teimlo, ceisio deall eich hunan - pam na allwch chi fynd i gysgu ar amser. Hanfod straen yw ein bod ddiarwybod orthrymu swyddogaethau eilaidd y corff o blaid yr hyn a elwir "frwydro yn erbyn" - y rhai sydd o'r pwys mwyaf ar hyn o bryd. Mae'r sefyllfa ysgogi straen yn mynd heibio, ond mae'r cyffro yn parhau i fod. Ceisiwch oresgyn straen, dadansoddi'r sefyllfa ac yn dweud eich hun bod y broblem - y tu ôl.

Yr hyn eich poeni, gallwch hyd yn oed "didoli trwy" chi. Cofnodi Problemau "enbyd" ar bapur, yna - y teitl camau nesaf, sut y byddwch yn ymdrin â hwy.

Peidiwch â dechrau ton newydd o emosiynau ar "dim ond 05:00 chwith, ond yr wyf yn dal i fethu cysgu." profiadau newydd - yn enwedig am hyn, bydd yn gwarantu methiant.

Cyfansoddi stori. Gall fod yn undonog. Er enghraifft, os ydych yn hoffi chwarae pêl-droed, dychmygwch sut i fynd allan ar y cae, perfformio cyfres o driciau, sgorio gôl, ac yna - unwaith eto yn rhedeg am y bêl. O'r fath yn syniad haniaethol cyfrannu at blymio i mewn gysgu. Dros amser, hyd yn oed yn datblygu atgyrch - fel y bydd y corff yn derbyn y gorchymyn pan fyddwch yn dechrau "yn dweud" y stori.

Dilynwch ddelw - ewch i gysgu o leiaf tua ar yr un pryd. Felly rydych hefyd yn hyfforddi eich corff - ymgyfarwyddo i gysgu ar unrhyw adeg, ni waeth beth.

Nawr - am y feddyginiaeth. cyffuriau modern, yn anffodus, nid ydynt yn cael gwared ar achos y anhunedd, ac mae iddi dagu. Byddant yn helpu dim ond y tro cyntaf, ac yna bydd y corff yn cael defnyddio a bydd yn peidio ymateb i'r pils hyn.

Os byddwch yn dweud wrth ei mam-gu o'r pentref, "Nid wyf yn gallu cysgu," mae hi'n cynghori, wrth gwrs, yn llysieuol. Sydd yn fwy effeithiol - yn brydlon fitoapteke. Nid ydynt yn ymyrryd, a mêl - bwyta bob dydd un neu ddwy lwy fwrdd.

Yn gyffredinol, nid ydynt yn fud eich anhunedd llond llaw aneffeithlon o pils a cheisio dod o hyd i'r achos. Efallai y bydd yn rhaid i ymweld seicolegydd. Mae'r rhan fwyaf tebygol, y broblem yn gorwedd ar yr wyneb, a bydd yn hawdd i ddatrys.