Gwella'r system o Qigong ar gyfer colli pwysau

Pa mor aml yr ydym yn gwneud addewid i ofalu am eu hiechyd eu hunain, ond am ryw reswm, torri Datganiad hwn, y gair! Efallai ei bod yn oherwydd rydym yn unig nid oedd yn gallu dewis drostynt eu hunain eu ffordd i fywyd iach? Yr wyf yn cytuno bod yna natur weithredol, na all ail fyw heb draffig, ac mae person yn araf, sy'n llifo o dan straen wrth feddwl am y bywyd - symudiad. Ac iddynt hwy ei bod yn amhosibl i godi'r rhythm cyffredinol o fodolaeth, rhaid iddynt fynd eu ffyrdd ar wahân.

Yn union y gall yr un peth yn wir am y broses o golli pwysau. Gall cael system cyfanswm, neu yn hytrach, ni all fod unrhyw system gyffredinol yn yr un mor effeithiol ar gyfer pob person ar y blaned. Felly, dylech dalu sylw at y technegau colli pwysau presennol a iachau y corff, ac o bosibl trwy brofi a methu i ddod o hyd i'ch ffordd i iechyd.

Thema'r erthygl hon - gwella'r system o Qigong ar gyfer colli pwysau. Mae'r dechneg hon yn boblogaidd iawn yn y Dwyrain, ac ymhlith aelodau eraill o ddynoliaeth yn canfod ei edmygwyr. Pwy a ŵyr, efallai y Qigong i chi - mae hyn yn y llwybr, ac yn dilyn hynny byddwch yn gallu i gyflawni cytgord â'r eich corff eich hun a'r byd o'u cwmpas.

Beth yw Qigong ar gyfer colli pwysau? Mae'n system hynafol Tseiniaidd iachau, sy'n anelu at adnewyddiad ysbrydol a chorfforol, hunan-wella, yn cryfhau'r corff ac i gyflawni cytgord. Rhaid iddo fod yn dweud bod y colli pwysau - dim ond dolen mewn cadwyn o newidiadau cadarnhaol sy'n digwydd gyda'r dyn, mae'r rheolau Qigong canlynol. Mae'r holl newidiadau yn ymwneud yn bennaf â'r "chi" - "yr egni mewnol, mae'r grym bywyd." Oherwydd bod y system Qigong a golygu'r gallu i feistroli anadlu ac egni mewnol.

Mae bodolaeth gormod o bwysau - yn arwydd o anghytgord swyddogaethau corff. Cyfuno ymarferion arbennig ac anadlu'n ddwfn, gallwch gael gwared ar dros ben, er mwyn sefydlu y weithrediad arferol y organeb ac i gyflawni cytgord gyda'u hunain "I". Yn wyneb yr uchod, a ddynodir gan y term Qigong colli pwysau cyfan system iechyd-adeilad a gynlluniwyd i drawsnewid eich corff ac enaid.

system Qigong - cyfuniad o ddeiet arbennig ac ymarferion sy'n caniatáu i berson i feithrin eu chi eu hunain. Mantais y system hon yw ei bod yn hygyrch i bobl o bob oed ac nid yw'n cynnwys unrhyw gwaharddiadau a'r cyfyngiadau anhyblyg.

Yn y byd mae llawer o edmygwyr o system Qigong ar gyfer colli pwysau. Adolygiadau siarad drostynt eu hunain: ymarfer y dull hynafol Tseiniaidd o gael gwared o glefydau cronig, yn eu dilyn am flynyddoedd lawer o'i fywyd. Maent yn nodi'r hyblygrwydd a rhwyddineb anghyffredin yn y corff, yn dweud ynni pwerus, sy'n eu helpu i ymdopi â bywyd cythrwfl a chyflawni cytgord â'r byd. Yn fyr, yn drawiadol.

Yn ôl daliadau Qigong, rhesymol (rhesymegol) bwyd - cymysgedd cytûn o bum chwaeth gwahanol: sur, sbeislyd, melys, chwerw a hallt. Mae hyn hefyd yn cynnwys y gallu i wrando ar anghenion yr organeb. Meistr o'r system iechyd Tseiniaidd hynafol yn cael eu cynghori i gymryd lle'r cig soi, roi'r gorau i fwyta bedair awr cyn mynd i'r gwely, ac yw, mewn gwirionedd, mae popeth sy'n ymwneud â bwyd. Maent yn honni bod os byddwch yn dilyn y cyngor a ddisgrifiwyd, disgwylir i awydd yn fuan i ddirywio.

Qigong system colli pwysau yn cynghori cyn pryd bwyd (tua dau funud) i berfformio ymarfer anadlu, proses metaboledd activating. Stumog yn cymryd llawer mwy o ocsigen na'r organau a meinweoedd eraill yn y corff. Mae bron pob un o'r ynni ein corff yn cael ei wneud o "ocsigen + bwyd" cyfuniad. Oherwydd bod anadlu yn un o'r elfennau pwysicaf yn y system o Qigong.

Felly, rhowch eich dwylo ar eich abdomen isaf, yn cymryd ychydig anadlu'n araf ddofn (ymarfer corff yn cael ei berfformio am tua 90 eiliad, yn ystod y mae'r angen i ganolbwyntio ar y broses o anadl). Nawr anadlu a chwythu allan ar anadlu allan pwerus holl aer, a dylech deimlo bod bol yn glynu at yr asgwrn cefn. Gwnewch yr ymarfer hwn am tua hanner munud, pob anadl codi'r cyflymder cymaint â phosibl.

Ar ôl y pryd, mae angen hefyd i gael dau funud i berfformio ymarferion. Mae angen egni stumog yn llawn i dreulio y cynnwys. Ar gyfer y tylino yn addas: rhoi eich dwylo ar y rhan isaf y frest (sef y stumog), perfformio mudiant cylchol llaw (50-100).

Defnyddiol iawn fod y symbyliad y clustiau. Mae'n ymddangos bod y clustiau yn perthyn yn agos i'r system nerfol, yn arbennig y chwant gormodol am fwyd. Felly, os ydych am i dwyllo eich archwaeth am fwyd yn ddigon i tylino y clustiau, gafael y glust rhwng bawd a mynegfys.

Nawr, gadewch i ni siarad am ymarferion corfforol, sydd hefyd yn rhan o'r cymhleth hamdden. ymarferion Felly Qigong ar gyfer colli pwysau.

Mae tri sylfaenol ymarferion: broga, tonnau a Lotus.

Frog (ymarfer corff yn lleihau chwant bwyd)

Eistedd ar y gadair yn gadarn yn erbyn y llawr y droed, y coesau yn ymwneud led ysgwydd ar wahân, yr ongl rhwng y forddwyd a tibia yn 90 gradd. Clenching ei ddwrn yn ei law chwith, gafael yn ei law dde. Gostwng ei penelinoedd ar ei liniau, torso ymlaen, talcen, yn is ar y dwylo, llygaid ychydig yn agored. Anadlu a anadlu allan drwy'r geg ar gyflymder araf. Ymlacio eich cyhyrau yn y bol, anadlu i mewn drwy eich trwyn, dynhau a chwyddo yr abdomen, ar ôl ychydig eiliadau, anadlu allan, ailadroddwch fel y disgrifir. Perfformio dair gwaith y dydd am bymtheg munud.

Ar ôl i chi orffen yr ymarfer, yn eistedd am ychydig eiliadau, llygaid ar gau.

Wave (ymarfer perfformio yn deimlad dwys o newyn)

Gorweddwch ar eich cefn, plygwch eich coesau ar ongl o 90 gradd, yn dal y droed yn gadarn ar y llawr. Un llaw yn uniongyrchol yn yr ardal y frest, y llall yn gorwedd ar ei stumog. Ar y anadlu dynnu eich bol wrth i chi anadlu allan chwyddo'r stumog a dynnu eich brest. Mae nifer yr ailddarllediadau - 40 gwaith. Ar ôl diwedd yr ymarfer yn gorwedd i lawr am funud gyda'i llygaid ar gau.

Lotus (Ymarfer symbylu'r metaboledd ac yn adnewyddu)

Eistedd traws-coes, roi ei ddwylo cledrau i fyny, ei arddyrnau gorffwys ar eich cluniau. Sythu eich cefn, llygaid ychydig yn agored. O fewn pum munud o anadlu'n ddwfn llyfn yn ail. Yna, yn canolbwyntio ar y broses o ysbrydoliaeth, yn ceisio cyflawni ei fwyaf yn ddwfn ac yn dawel. Perfformio pum munud, ac wedi hynny yn dychwelyd i'r anadlu cyson (10 munud). Cwblhewch yr ymarfer yn yr un ffordd â'r ddau gyntaf.

techneg gwella Tseiniaidd arbennig o effeithiol ar y cyd ag aciwbigo.

ymarferion wrthgymeradwyo system Qigong i ferched beichiog, pobl â phroblemau o'r galon, pibellau gwaed, afu a'r arennau. Nid argymhellir ar gyfer y system ar gyfer y rhai sy'n teimlo'n wan ac yn benysgafn.