Sut i golli pwysau yn effeithiol yn y cartref: y gyfrinach y ffigur perffaith

Sut i golli pwysau yn y cartref yn effeithiol heb flinedig eich hun drwy newyn? Mae'r mater hwn yn hwyr neu'n hwyrach, wedi ei osod yr un. Waeth beth fo'u rhyw ac oedran. Yn wir, gormod o bwysau yn golygu llawer o broblemau, o bwysedd gwaed uchel a phroblemau ar y cyd ac yn gorffen gydag iselder. Bydd unrhyw deietegydd yn dweud wrthych fod i golli pwysau yn rhaid i chi wneud cais i'r broses o ymdrech mwyaf. Wrth gwrs, yn ddelfrydol, byddai angen i weld arbenigwr, i gael ei archwilio ar sail y gall cynllun unigol yn cael ei lunio er mwyn cyflawni ffigwr perffaith. Ond beth os posibilrwydd o'r fath yn syml yn bodoli? peidiwch â digalonni! Byddwn yn dangos i chi sut i golli pwysau yn y cartref yn effeithiol a gyda chanlyniadau parhaol.

I golli pwysau yn y cartref: Chwedl neu Realiti?

Colli pwysau yn y cartref - nid yn chwedl! Mae hwn yn gyfle gwirioneddol i ddod â'ch corff mewn siâp. Ac mae'n bosibl cyflawni canlyniadau trawiadol iawn. Ar ôl gwneud y penderfyniad: i golli pwysau! - mae llawer yn awr yn troi at y dull hwn. Er enghraifft, mamau ifanc yn anodd i fynd allan o'r tŷ a gadael y babi yng ngofal perthnasau. Rhywun yn rhy brysur yn y gwaith ac mor flinedig na ellir mynd i'r gampfa neu i wneud apwyntiad. Y trydydd yw elfennol â gadael i arian i dalu am weithwyr proffesiynol gwasanaethau: Bydd hyfforddwr a dietegydd ei gwneud yn ofynnol ar gyfer y gwaith "cylch" swm.

Pros colli pwysau cartref yn amlwg: bydd pob dyn yn penodi eu hunain gweithdrefnau sy'n cael eu hystyried mwyaf effeithiol ar gyfer ef yn bersonol. Hefyd, nid oes angen i addasu i'r amser penodol. Os oes angen tylino proffesiynol - gall arbenigwr ei alw yn y tŷ pan mae'n gyfleus i'r cleient.

Wrth gwrs, mae yna ar hyn o arddull colli pwysau a'r ochr arall, yn negyddol. Yn gyntaf, mae'n anodd iawn i ganolbwyntio ar y tŷ ei hun, yn risg i gael ei demtio gan unrhyw gynnyrch ddeiet ei wahardd neu ohirio hyfforddiant. Yn ail, er bod hyn yn ddigon o ddull y gyllideb, yn dal i orfod fforc allan, er enghraifft, dumbbells, cwrs fideo, ac efallai beic ymarfer. Yn ogystal, nid y ffaith y bydd aelodau eraill o'r cartref yn gwerthfawrogi bwydydd diet, felly rhaid i goginio ychydig yn fwy.

Telerau diet cartref

Siarad am sut i golli pwysau yn y cartref yn effeithiol (heb ddychwelyd y cilogram drwg-enwog), roi rhai awgrymiadau cyffredinol:

1) Yfwch mwy o ddŵr - yn seiliedig ar y rheol hon, unrhyw system diet a maeth. Hyd yn oed mewn bywyd cyffredin y cyngor hwn yn dal yn berthnasol. Ar ôl y dŵr cleanses y corff, mae'n ysgogi metaboledd. Yn ogystal, gwydraid o ddwr, y defnydd o hanner awr cyn pryd bwyd, yn lleihau'r dogn sylweddol. Mae deiet yn seiliedig ar yr egwyddor hon: ". Colli Pwysau yn y dŵr" Mae wedi profi ei effeithiolrwydd. Bwriedir i yfed un, dau a thri gwpan o ddŵr cyn brecwast, cinio a swper, yn y drefn honno;

2) siwgr a blawd cynhyrchion - gwahardd. Wrth gwrs, mae system cyflenwad pŵer, lle mae'r melys caniateir (er enghraifft, "-60") neu felysyddion synthetig. Mae'n rhaid i chi ddewis eu hunain, ond mae'n werth cofio nad yw'r corff yn hoffi cael eu twyllo. Yn unol â hynny, bydd angen nid yn unig melys yn y bore, ac nid ydynt yn amnewidion ddod ag unrhyw beth iechyd da. Os ydych wir eisiau i pamper eich hun - yn well i fwyta ffrwythau sych: bricyll, prŵns a dyddiadau. Wrth gwrs, os nad yw'n gwrth-ddweud y system gyflenwi a ddewiswyd;

3) llawer o feddygon, maethegwyr unrhyw un sydd â diddordeb mewn sut i golli pwysau, argymhellir i roi'r gorau garnais. Os ydych chi'n bwyta cig, dofednod neu bysgod, llysiau ffres, ni fydd y canlyniad cymryd llawer o amser;

4) heb ymarfer effeithiol i gyflawni ei bod yn debygol o lwyddo. Unrhyw fenyw sydd wedi colli pwysau heb mynd ar ddeiet, yn dweud bod y canlyniad mewn cyfrannedd union â'r llwyth corfforol. Nid yw o reidrwydd yn mynd i'r gampfa (er dewisol), gallwch brynu set o ymarferion ac ymarfer yn y cartref. Hyd yn oed loncian neu neidio rhaff a fydd yn rhoi canlyniad cadarnhaol;

5) yn gadarnhaol. Bydd hyfforddiant seicolegol yn helpu i ymlacio, i beidio â chanolbwyntio ar y broblem o gormod o bwysau, ac yn mynd i'r dde i glirio ac yn wrthrychol. Yn aml, mae angen i gyflwyno eu hunain mewn cyflwr perffaith. Fel y gwyddoch, y meddwl yn berthnasol, dymunir bydd yn dod yn wir. Gall hyd yn oed yn Ysgogi hen jîns, lle unwaith yn hawdd gallu i gymryd rhan, neu ffrog hyfryd, a ddaeth yn sydyn ychydig;

6) cyn mynd i'r gwely - dim bwyd. Wrth gwrs, systemau deiet a maeth yn wahanol, ond y peth iawn yw peidio â bwyta bwyd o leiaf 3-4 awr cyn mynd i'r gwely. Mae llawer o bobl yn dweud na ddylech fwyta ar ôl 18 neu 19 awr. Ar y naill law, eu bod yn gywir, ac ar y llaw arall, gan nad yw i gyd yn mynd i'r gwely am 21-22 awr. Yn unol â hynny, mae'n well i ddatblygu system ar gyfer y pryd olaf yn ôl ei drefn;

7) unwaith yr wythnos mae angen i chi drefnu diwrnodau ymprydio. Gellir eu seilio ar unrhyw mono-deiet.

monodiets

Gyda slogan: "Colli Pwysau in a Week" - yw'r hyn a elwir yn mono-deiet. Oherwydd presenoldeb ynddynt o ddim ond un elfen o'r canlyniad yn mellt. Yn anaml monodiet cynnwys unrhyw ddau gynnyrch (ee, iogwrt a gwenith yr hydd). Gan fod y cydrannau a ddefnyddir bwydydd protein, grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau. Mae'r effaith yn nid yn unig o ganlyniad yn gyflym, ond yn glanhau y corff. Gan y nifer o gynhyrchion deiet "Colli Pwysau in a Week" yn cael eu rhannu yn y mathau canlynol:

• "Cytbwys". Argymhellir defnydd o ddau gynnyrch: iogwrt ac afalau (y dydd y gallwch ei yfed 1.5 litr o iogwrt braster isel, ac yn bwyta pwys o afalau), iogwrt a chiwcymbr, reis, ac afalau (gwydraid o rawnfwydydd berwi heb halen, hefyd yn datrys 2 afal y dydd) . Mae llawer o atebion. Ar gyfer yr wythnos, ar gyfartaledd, gallwch golli 5-6 kg;
• "Cyflym". Oherwydd y ffaith mai dim ond un gydran yn cael ei ddefnyddio (fel rheol, y cynnyrch hwn yn cynnwys y carbohydradau araf) yn cael ei throsglwyddo yn galed iawn. Gallwch eistedd arno ddim mwy na phum niwrnod.

Y monodienty cyflym mwyaf cyffredin:

• Gwenith yr hydd (stemio gwydraid o rawnfwydydd ar y diwrnod);
• kefir (Dim ond 2 litr o iogwrt sgim);
• Pysgod (Caniateir unrhyw bysgod wedi'u coginio heb olew);
• watermelon (y cyfrifiad fel a ganlyn: 1 kg o watermelon fesul pwysau corff 10 kg).

Unrhyw mono-diet - llawer o straen i'r corff. I ni fydd y kg anffodus dychwelyd ar unwaith, rhaid i chi gadw at yr allanfa o'r deiet, t. E. I ychwanegu un cynnyrch bob dydd. Yn naturiol, ni ddylai hyn gael ei ffrio tatws neu gig brasterog. Mae'n well i roi blaenoriaeth i lysiau a ffrwythau, porridges isel mewn calorïau ar ddŵr, fel blawd ceirch.

diet byr

Sut i golli pwysau yn gyflym os cânt eu bwyta am wythnos nad yw un neu ddau gynnyrch yn cael digon o heddluoedd? Gallwch roi cynnig deiet yn seiliedig ar ddeiet cytbwys isel mewn calorïau. Gadewch i ni edrych ar y mwyaf effeithiol a mwyaf hawdd cludo:

1) "hoff diet." Yn seiliedig ar y alternation dyddiol o gynhyrchion. Sequence torri wahardd. Yr wythnos diwethaf (7fed dydd - allan). Ar y diwrnod cyntaf, mae angen defnyddio unrhyw hylif (naturiol, heb ei felysu) te, llaeth, iogwrt, cawl (cig a llysiau), coffi. Ar yr ail ddiwrnod y dylid bwyta llysiau mewn unrhyw ffurf a maint (yn well, wrth gwrs, yn amrwd). blaenoriaeth arbennig i bresych. Ar y trydydd dydd y yfed dro ar ôl tro cyntaf. Ar y pedwerydd dylai fwyta ffrwythau, ffrwythau sitrws yn well. Ar y pumed - unrhyw brotein: coginio heb olew y cig, pysgod a dofednod, a chaws, iogwrt plaen, ac yn y blaen. Ar y chweched dydd eto bwyta unrhyw hylif ar y seithfed - allan o'r diet. wyau wedi'u berwi Allowed, cawl braster isel, cynnyrch llaeth, grawnfwyd ar y dŵr, llysiau a ffrwythau. Os yw'r welwyd i gyd yn iawn, gallwch golli hyd at 7 cilogram;

2) tebyg deiet arall - "6 petalau." Mae wedi datblygu maethegydd o Sweden. Yma nid yw'r pwyslais yn unig i "dwyll" y dyddiau protein a charbohydrad corff (diolch i'r diet hwn yn cael ei oddef yn dda), ond hefyd ar yr agwedd seicolegol. Mae'n angenrheidiol i dorri i ffwrdd y petalau blodau ar 6 gynhyrchion a arwyddodd a diwrnodau rhifo. Cymryd petal gan petal, un yn dod yn nes at y targed, yn ymfalchïo ei hun - diwrnod arall heb methiant y tu ôl;

3) ystyr "y diet Siapan" hefyd yn dangos effeithlonrwydd uchel. Mae'n fwy cymhleth. Felly, dylai'r dydd yn cael ei yfed unrhyw swm o bysgod, cig, wyau wedi'u berwi, ffrwythau a llysiau, te diod neu goffi. Mae'r fwydlen yn amrywiol iawn a chytbwys yn y fath fodd y gellir ei blygu yn hawdd hyd at 16 kg;

4) Yr boblogaidd iawn "diet Larisa Dolina". Y prif beth ynddo - i fwyta ar adeg benodol yn y dydd i yfed 500 gram o iogwrt isel mewn braster. Mae pob diwrnod yn mono-diet: tatws pob, caws colfran, ffrwythau, cyw iâr, dŵr mwynol - mae'r rhain yn y cydrannau y deiet bob dydd.

System Power: beth ydyw?

Os ydych yn gofyn y cwestiwn: sut i golli pwysau yn effeithiol o 20 kg neu fwy - mae'r ateb yn amlwg - i ddewis drostynt eu hunain y system fwyd deietegol. Ar bob un ohonynt gosod y blynyddoedd, dietegydd, bydd y broses colli pwysau yn mynd yn raddol, nid yn sydyn. Os ydych yn sylwi deiet o'r fath drwy'r amser, bydd y pwysau yn raddol yn dod yn ôl i normal, ac ni fydd yn dychwelyd.

Mae pob system yn cael eu hadeiladu i gyfyngiadau ac egwyddorion penodol. caniateir bwydydd yn unig protein yn rhywle, lle mae bwyd neu ar wahân yn bwyta llysiau amrwd.

O ran agweddau cyffredinol, y defnydd o ddŵr a ddisgwylir mewn symiau mawr (yn gyffredinol yr un fath ag yn y diet "Colli Pwysau yn y dŵr"), siwgr cyfyngu, cynhyrchion blawd, rhagnodi ymarfer corff gorfodol a gweithdrefnau ychwanegol: scrubs, wraps corff a massages.

Felly, mae'r system cyflenwad pŵer - ystod eang o fesurau. Ystyriwch ei deiet anghywir iawn. Yn dilyn hynny, arddull hwn o fwyta yn dod yn ffordd o fyw. Gadewch i ni edrych ar y system fwyd deietegol mwyaf poblogaidd a fydd yn helpu i golli pwysau yn y cartref yn effeithiol, ac i ymuno â ffordd iach o fyw.

"60 Minws"

colli Catherine Mirimanova pwysau heb mynd ar ddeiet yn 60 cilogram, mae'n rhywbeth ac ef yw awdur o'r un enw gan y dull pŵer, sydd fel a ganlyn.

Mae pob pryd o fwyd yn cael ei gynnal yn unol â rheolau penodol. I frecwast (ar yr amod ei fod yn dod i fyny at 12 o ddiwrnodau), gallwch ddefnyddio unrhyw beth, hyd yn oed melys "gwaharddedig" fwydydd. Wrth y bwrdd cinio dylai fod yn prydau bwyd ar wahân ar egwyddorion cig a phroteinau eraill ni ellir ei gymysgu â thatws neu basta. Er enghraifft, os yw'r cawl yn cael ei goginio mewn cawl cig, yna guddio heb pasta a thatws. Ar cinio yr un (a ddylai ddigwydd heb fod yn hwyrach na 18:00), mae sawl opsiwn na ellir eu dirprwy. Er enghraifft, caws, llaeth a chreision rhyg neu gig yn unig (cyw iâr, pysgod).

Mirimanova yn annog defnyddio scrubs, yn gwneud ymarfer corff. Gallai hyn system bŵer fod yn ffordd o fyw, a fydd yn dilyn y ffigur yn y dyfodol heb fod angen diet.

prydau Dyukanu

diet Ducane yn cyfeirio at y nifer o carbohydrad isel neu ddi-carbohydrad. Mae'n debygol o apelio at bawb sydd yn caru cig, caws a chynhyrchion tebyg eraill. Mae llawer yn gwerthfawrogi ei rheoleidd-dra a chysondeb.

Mae pob amser diet wedi'i rhannu'n sawl cam. Mae'r "ymosod" cyntaf, wedi ei anelu at y golled gyflym kilo ychwanegol. Mae hyn yn digwydd o ganlyniad i fwyta bwydydd protein yn unig. Nesaf ( "pleser" neu "cyd-weu") yn gweithio'n galed i ddod yn nes at y pwysau delfrydol. Efallai y bydd y defnydd o swm bach o garbohydradau. Mae cam pwysig iawn - y "obsesiwn" - na fydd yn caniatáu dychwelyd y kilo a gollwyd. Ac yna - "sefydlogi" - yn unol ag egwyddorion y cam hwn Dr. Ducane a chynigion bwyta ar gyfer bywyd.

Yn ogystal â dŵr, mae angen i fwyta bran ceirch, a fydd yn helpu'r llwybr treulio i ymdopi â digonedd o brotein. Ducane hefyd yn caniatáu defnyddio amnewidion siwgr. Mae hefyd yn rheoleiddio gan weithgaredd corfforol gorfodol ar bob cam: o 20 i 30 munud y dydd.

diet Protasov

Bydd system arall o gymorth pa mor gyflym golli pwysau a glanhau'r corff o gollfarnu - System Kim Protasov. Y gyfrinach o'i syml: bwyta llysiau yn unig amrwd. Mae hefyd yn cael ei ganiatáu y defnydd o gynhyrchion llaeth, 3 afal gwyrdd ac 1 ferwi wy y dydd. Y prif beth yma - i gadw at y cyfrannau: am bob 70 y cant o lysiau bwyta 30 protein cant. Ar ôl pythefnos, a gyflwynwyd i mewn i'r cig deiet, cyw iâr a physgod.

Mae'r system wedi'i gynllunio ar gyfer 35 diwrnod (4 wythnos), ar ôl y cynnyrch systematig a argymhellir gan ychwanegu un cynnyrch yr wythnos, yn bennaf brasterau llysiau (cnau ac olewau llysiau).

atchwanegiadau maeth ar gyfer colli pwysau

Ar hyn o bryd, mae'n cynnig llawer o gyfleusterau sy'n helpu i leihau pwysau o'r de braster-llosgi a choffi i'r canolfannau cyfan a atalyddion calorïau.

Mae angen i chi eu trin yn ofalus, peidiwch â cham-drin iddo, fel arall gallwch yn hawdd danseilio iechyd. Yn ogystal, dylid nodi bod yn rhaid i unrhyw deiet a system fwyd yn cymryd cyfadeiladau lluosfitaminau i gefnogi'r corff y mae unrhyw newid yn y modd y defnydd o fwyd arferol - mae llawer o straen.

Y cynhyrchion mwyaf diniwed gyda camau naturiol braster-llosgi:

• sinsir;
• winwns a'r garlleg;
• sitrws (grawnffrwyth sydd orau);
• pîn-afal;
• te gwyrdd.

Gweithgarwch corfforol yn y cartref

Unrhyw deiet yn cynnwys gweithgaredd corfforol. Os bydd yn anwybyddu'r corff golli pwysau, ond ei fod yn sagging ac yn hyll. Er i dynhau'r croen ac arwain at tôn cyhyrau, nid oes angen i fynd i'r gampfa. Gallwch wneud yn y cartref. Rydym yn rhestru'r dulliau mwyaf fforddiadwy o weithgarwch corfforol:

1) cerdded. Mae angen i gerdded mewn cyflymder eithaf cyflym o leiaf 25-30 munud y dydd. Gallwch ddefnyddio offer arbennig, fel polion cerdded Nordig;

2) rhaff neidio. Bydd 15 munud o neidio yn helpu i ddod â'r cyhyrau o ran naws a chael gwared o galorïau gormodol; 3) cylch, neu cylchyn hwla. Yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer y rhai sy'n cael trafferth gyda gormod o fraster o gwmpas y wasg;

4) loncian. nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd i diwnio i mewn ar gyfer y diwrnod nesaf;

5) ioga, neu Bodyflex - yn arbennig o dechnegau fforddiadwy fydd yn rhoi mewn trefn, nid yn unig ffigur, ond hefyd y byd mewnol.

gweithdrefnau ychwanegol

Y frwydr am y croen hardd yn ystod deiet - mae'n nid yn unig yn ymarfer corff, ond hefyd pob math o driniaethau harddwch. Nid yw'n gyfrinach bod os byddwch yn colli pwysau gyda phwysau mawr, gall trafferth ddigwydd megis ymestyn neu sagging croen. Helpu i osgoi problemau o'r fath y gweithdrefnau canlynol:

1) "hudey ddefnyddio soda." Bath gyda'r cynnyrch hwn yn effeithiol iawn ac yn boblogaidd. A gynhwysir yn sylweddau soda yn helpu i ysgarthu dŵr, "gwasgaredig" metaboledd. Rhybudd! Mewn gweithdrefnau wedi gwrtharwyddion: oncoleg, pwysedd gwaed uchel, beichiogrwydd;

2) wraps. Iddynt hwy ffitio'r arferol ffilm bwyd. Yn y corff y gellir eu cymhwyso fel offer arbennig, a mêl naturiol, olewau llysiau a olewau hanfodol, clai, ac ati.;

3) scrubs. Yn ogystal â diwydiannol brysgwydd, yn effeithiol iawn ar y sail o goffi daear: y cynnyrch hwn yn gallu activating y prosesau yn yr haen isgroenol i dynhau'r croen, er mwyn rhoi naws;

4) hufenau. Arbennig o effeithiol ar y darn marciau hufen gyda mam. Coginiwch yn syml iawn: mewn hufen jar hoff corff i ddiddymu darn o gynnyrch gwerthfawr hwn;

5) massages. Efallai mai dyma'r ffordd fwyaf effeithiol i frwydro yn erbyn sagging croen a cellulite. Yn enwedig os bydd angen i gael canlyniadau cyn gynted ag y bo modd.